programe Les Mills
BodyPump
folosind greutăți ușoare până la moderate, cu o mulțime de repetări, BodyPump vă oferă un antrenament total al corpului. Va arde până la 540 de calorii pe oră. Instructorii vă vor antrena prin mișcările și tehnicile susținute științific care pompează încurajarea, motivația și muzica excelentă – ajutându-vă să obțineți mult mai mult decât pe cont propriu! Vei părăsi clasa simțindu-te provocat și motivat, gata să te întorci pentru mai multe.
găsiți mai multe informații pe site-ul Les Mills sau calculați câte calorii puteți arde cu o sesiune de BodyPump.
BodyCombat
pas într-un antrenament BodyCombat și veți lovi cu pumnul și lovi cu piciorul drumul spre sala de fitness, arderea până la 740 de calorii de-a lungul drum. Acest antrenament inspirat de arte marțiale de mare energie este total fără contact și nu există mișcări complexe de stăpânit. Un instructor LES MILLS century vă va provoca să creșteți intensitatea și să vă motivați să profitați la maximum de fiecare rundă. Vei elibera stresul, vei avea o explozie și te vei simți ca un campion.
găsiți mai multe informații pe site-ul Les Mills sau calculați câte calorii puteți arde cu o sesiune de BodyCombat.
BodyBalance
Ideal pentru oricine și pentru toată lumea, BodyBalance este clasa bazată pe yoga care vă va îmbunătăți mintea, corpul și viața. În timpul BodyBalance, o coloană sonoră inspirată se joacă în timp ce vă îndoiți și vă întindeți printr-o serie de mișcări simple de yoga și îmbrățișați elemente de Tai Chi și Pilates. Controlul respirației face parte din toate exercițiile, iar instructorii vor oferi întotdeauna opțiuni pentru cei care abia încep. Îți vei întări întregul corp și vei lăsa clasa să se simtă calmă și centrată.
găsiți mai multe informații pe site-ul Les Mills sau calculați câte calorii puteți arde cu o sesiune de BodyBalance.
BodyAttack
BodyAttack este o clasă de fitness de înaltă energie, cu mișcări care răspund începătorilor totali la dependenții totali. Combinăm mișcări atletice precum alergarea, lunging-ul și săriturile cu exerciții de forță, cum ar fi push-up-uri și genuflexiuni. Un instructor LES MILLS de la century va pompa melodii energizante și vă va conduce prin antrenament-provocându-vă limitele într-un mod bun, arzând până la 730 de calorii și lăsându-vă cu un sentiment de realizare.
găsiți mai multe informații pe site-ul Les Mills sau calculați câte calorii puteți arde cu o sesiune de BodyAttack.
BodyStep
pas cu pas de bază, la fel ca mersul pe jos în sus și în jos pe scări, este în centrul BodyStep – un antrenament cardio full-corp pentru a tonifica într-adevăr fundul și coapsele. Într-un antrenament BodyStep vă puteți aștepta la un amestec de pas optimist, ritmic, cu modele de ghemuit și fandare pentru a lucra picioarele. Combinați acest lucru cu mișcări precum burpees, flotări și exerciții cu plăci de greutate, iar rezultatul este un antrenament distractiv, înălțător, cu tot corpul! Nu vă faceți griji, există grămezi de opțiuni, astfel încât toată lumea să plece simțindu-se de succes. Puteți arde până la 620 de calorii și veți lăsa buzzing cu satisfacție.
găsiți mai multe informații pe site-ul Les Mills sau calculați câte calorii puteți arde cu o sesiune de BodyStep.
BodyVive
BodyVive este un antrenament de fitness cu impact redus, care folosește bile „Vive”, tuburi „Vive” și greutatea corporală pentru a stimula fitness-ul și puterea de bază. Obțineți o idee despre cum va arăta o clasă BodyVive vizionând acest videoclip BodyVive pe Youtube sau calculați câte calorii puteți arde cu o sesiune de BodyVive.