Racquetball este un sport care a fost în jur de mulți ani, și nu e de mirare de ce. Racquetball poate fi jucat de oameni de toate vârstele și nivelurile de calificare, deci este perfect atât pentru începători, cât și pentru jucători mai avansați. De asemenea, oferă un antrenament cardio excelent, fără a necesita niciun echipament în afara rachetelor.
mulți oameni se bucură de joc racquetball pentru distracție, exercitarea și să-și petreacă ceva timp cu prietenii. Dar câte calorii arzi jucând racquetball?
Ei bine, asta depinde de câteva lucruri precum greutatea, înălțimea și vârsta. De exemplu, dacă sunteți o femeie adultă care cântărește 150 de kilograme și are o înălțime de 5’5″, vă puteți aștepta să ardeți aproximativ 190 de calorii în 30 de minute de joc.
cu alte cuvinte.
dacă începeți să jucați sau sunteți începător și nivelul dvs. de calificare este scăzut, atunci probabil că va dura doar aproximativ 100-120 de calorii pe oră de joc. Cu toate acestea, dacă ați jucat de ani de zile și ați stăpânit tehnicile jocului sau sunteți un expert, atunci ar putea dura până la 300-350 de calorii pe oră!
9 motive de ce Racquetball este un antrenament mare
placare racquetball este un antrenament mare. Este ușor de ridicat și poate fi jucat în aer liber sau în interior cu echipamente limitate, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru persoanele care locuiesc în apartamente sau case mai mici (sau nu doresc dificultatea de a menține o curte mare). În plus, este pur și simplu distractiv!
iată șase motive pentru care racquetball-ul ar trebui să fie activitatea dvs. de fitness:
#1. Exercitii aerobice
Racquetball necesită o mulțime de funcționare între fotografii și lunging după bile. De fapt, potrivit Dr.Tom Davis de la Duke University School of Medicine, jucătorii aleargă în jur de opt mile pe oră în timpul jocului de competiție.
#2. Antrenament de echilibru
veți avea nevoie de echilibru, astfel încât să nu cădeți pe fund Când vă aruncați după o minge.
#3. Stabilitatea de bază
veți avea nevoie de puterea de bază pentru a menține echilibrul și să rămână în poziție verticală în timpul jocului. În plus, veți avea nevoie de niște abs puternici dacă intenționați să alergați atât de mult!
#4. Antrenament de coordonare mână-ochi
când joci racquetball, jucătorii trebuie să fie rapizi cu mâinile, deoarece s-ar putea să nu știe de unde vine următoarea lovitură. Acest lucru necesită o coordonare mână-la-ochi care se poate traduce într-o performanță mai bună la locul de muncă sau la școală, precum și abilități sportive îmbunătățite.
#5. Excelent pentru toate vârstele
Racquetball este un exercițiu excelent, indiferent de vârsta pe care o aveți, deoarece are un impact redus și ușor asupra articulațiilor, cum ar fi genunchii și șoldurile, ceea ce înseamnă că există o uzură mai mică a articulațiilor.
#6. Varietate de fotografii
Racquetball este destul de unic prin faptul că există o mulțime de moduri diferite de a lovi mingea, ceea ce înseamnă că veți obține un antrenament complet pentru că veți folosi atât de mulți mușchi cu fiecare lovitură. În plus, este distractiv!
#7. Arderea caloriilor
majoritatea exercițiilor fizice ard calorii, dar racquetball-ul poate arde până la 500 pe oră dacă este jucat pentru o perioadă lungă de timp sau la niveluri de intensitate ridicată. Nu poți face asta uitându-te la televizor toată ziua!
#8. Mai multă putere pulmonară
ajungând adânc în plămâni ne oferă mai mult aer, ceea ce înseamnă că suntem capabili să lucrăm mai mult în timpul jocului atunci când alergăm în jurul alergării după bile rătăcite. Acest lucru înseamnă, de asemenea, o rezistență mai mare pe perioade mai lungi de timp.
#9. Îmbunătățește sănătatea mintală
Jocul de racquetball crește nivelul de serotonină și dopamină din creierul nostru, care sunt ambele substanțe chimice care ne fac să ne simțim fericiți! De asemenea, ajută la scăderea nivelului de stres atunci când jucați un joc de mare intensitate.
De Asemenea, Citiți: – Cele Mai Bune Modalități De A Vă Menține Racheta În Stare Excelentă