nimic care este atât de distractiv ar putea fi, eventual, bun pentru tine, nu? Mai gândește-te o dată! Zumba este răspunsul la distracție și la pierderea în greutate.
dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă menține rezoluția de pierdere în greutate de Anul Nou, fără a lăsa monotonia stabilită, Zumba este calea de urmat. Dar câte calorii poți arde? Acest lucru depinde de câțiva factori, dar media este cuprinsă între 500 și 1.000 de calorii pe oră de Zumba. Asta ar putea părea o lungă perioadă de timp, dar nu este atunci când luați în considerare cât de multă distracție veți avea în acele 60 de minute. Dar de ce un număr atât de vag?
factorii de pierdere în greutate
calculul pierderii în greutate pe baza unei activități nu este atât de greu și de rapid pe cât par unii oameni. Un factor important în caloriile arse este greutatea persoanei care face exercițiile fizice. Ai observat vreodată cum concurenții de pe cel mai mare ratat scad cele mai multe kilograme chiar la începutul spectacolului? Există o mulțime de factori implicați acolo, dar cel mai evident este că cu cât cântăriți mai mult, cu atât este nevoie de mai multă energie pentru a face un antrenament. Corpul de 200 de kilograme exercită mult mai mult efort în timpul unui antrenament Zumba decât un corp de 100 de kilograme. De aceea, pe măsură ce pierdeți în greutate, veți găsi că trebuie să creșteți numărul de antrenamente pe care le faceți.
intensitate
chiar și atunci când luați în considerare greutatea dvs., încă nu obțineți neapărat cele mai precise rezultate. De ce? La fel ca în cazul claselor de spiciness sau pictură, există diferite niveluri de intensitate. Dacă un copil moderat sănătos de 30 de ani s-a înscris din greșeală la clasa SilverSneakers Zumba (care este orientată spre seniori), probabil că nu fac un antrenament intens ca cel al unei clase mai tinere și mai avansate. Nu sunteți sigur cât de intens este antrenamentul? Cu cât mișcările sunt mai rapide și mai mari, cu atât ardeți mai multe calorii.
dă-mi numerele!
am găsit acest calculator la îndemână-dandy adaptate direct la calorii Zumba arse și tras câteva numere pentru tine, doar pentru a vă oferi o idee. Toate aceste numărări de calorii se bazează pe un antrenament de nivel mediu, ceea ce înseamnă că puteți discuta în continuare cu un prieten în timpul antrenamentului. Dacă sunteți cu adevărat fără suflare și transpirați, puteți pierde până la încă 100 de calorii suplimentare, în funcție de greutatea dumneavoastră.
- 100 lire sterline (30 de minute) — 179
- 100 lire sterline (60 de minute) — 357
- 130 lire sterline (30 de minute) — 232
- 130 lire sterline (60 de minute) — 464
- 150 lire sterline (30 de minute) — 268
- 150 lire sterline (60 de minute) — 536
- 180 lire sterline (30 de minute) — 321
- 180 lire sterline (60 de minute) — 643
- 210 lire sterline (30 de minute) — 375
- 210 lire sterline (60 de minute) — 750
- 250 lire sterline (30 de minute) — 447
- 250 lire sterline (60 minute) — 893
mai multe despre Zumba
30 de minute mini Zumba de rutină la domiciliu
cum să rămânem la rutina de antrenament
Zumba se mută care te fac sa te simti ca Beyonc_9656>