mulți dintre noi se bucură de o băutură socială în această perioadă a anului, dar alcoolul poate fi bogat în energie goală. Dieteticianul HFG Melissa Meier aruncă o privire la câte kilojoule sunt în tipples populare.
un pahar de vin sau bere într-o seară de vineri sau un cocktail cu prietenii în weekend este o modalitate plăcută de a vă relaxa.
cu sezonul prost se apropie rapid, iată cum să sorbi un pic mai inteligent.
kilojoulele/caloriile din alcool
alcoolul este bogat în kilojoule care, atunci când sunt consumate în exces, pot contribui la creșterea nedorită în greutate. De asemenea, nu există niciun beneficiu nutrițional din consumul de alcool, motiv pentru care este adesea denumit calorii goale.
o băutură standard conține 10g de alcool, ceea ce echivalează cu 290kJ (69cal). Având în vedere că restaurantul mediu servește vin conține 1,4 băuturi standard sau un pahar înalt de bere de 25 ml conține 1,6 băuturi standard, este ușor de văzut cum kilojoulele se pot adăuga rapid.
Mănâncă, bea & fii vesel!
consumul de alcool pe stomacul gol înseamnă că veți simți efectele foarte repede — atunci Hello hangover! Deci, înainte de a începe să beți, mâncați o masă sau o gustare hrănitoare. Mâncând în prealabil, veți fi, de asemenea, mai puțin probabil să exagerați în alimente sărate de petrecere care vă fac sete și, la rândul lor, beți mai mult.
tarif mai ușor
din fericire, este ușor să ții lucrurile în frâu. Dacă quencherul dvs. este bere, un soi cu conținut scăzut de alcool poate economisi kilojouli. Dacă vinul este mai mult de lucru, ai putea încerca un spritzer format din 50 la sută vin și 50 la sută apă minerală, pentru a ușura lucrurile.
alternarea băuturilor alcoolice cu băuturile nealcoolice este o altă modalitate înțeleaptă de a reduce consumul total de alcool. Kombucha, apa minerală cu o stoarcere de suc de lămâie sau chiar o băutură răcoritoare fără zahăr din când în când, poate oferi o aromă răcoritoare, astfel încât să nu ajungeți să simțiți că pierdeți.
nu în ultimul rând, renunțați la ‘runde’ spunând Nu reumplerilor până când paharul dvs. este gol. Acesta vă va ajuta să rămână pe drumul cel bun și în control. Noroc pentru asta!