Calories in One Date

Calories in One Date

curmalele sunt un fruct nutritiv de mare energie pe care mulți nutriționiști îl recomandă să mănânce între 3 și 5 curmale într-o zi din cauza numărului de calorii dintr-o dată. Fiecare persoană ar trebui să consume zilnic 2-4 unități de fructe. Toate cele 3 date sunt o unitate de fructe.

vă rugăm pentru mai multe informații sau orice anchetă click aici ……

pentru o privire mai atentă la „calorii într-o singură dată”, vă recomandăm următoarea postare.

fiecare dată de 100 de grame furnizează următorii nutrienți:

• calorii: 277
• carbohidrati: 75 grame
• fibre: 7 grame
• proteine: 2 grame
• potasiu: 20% din CDI
• magneziu: 14% din CDI
• cupru: 18% din CDI
• mangan: 15% din CDI
• fier: 5% din CDI

• vitamina B6: 12% din CDI

un kilogram de curmale produce mai mult de 3000 de calorii de energie. În timp ce niciunul dintre fructele din acest volum nu produce această cantitate de energie.

ca și alte fructe, curmalele au fibre mari care pot ajuta la ameliorarea constipației. Este similar cu alte fructe în ceea ce privește vitaminele și nu este foarte diferit. Avantajul major al datelor este proprietățile sale de economisire a energiei. Adică, într-un volum mic, puteți obține multă energie.

pentru hematopoieză, organismul are nevoie de trei nutrienți de folat, fier și vitamina B găsiți în alimentele de origine animală. O varietate de alimente ar trebui utilizate în acest scop. Pe de altă parte, datele sunt o sursă bună de fier. În 100 de grame de curmale proaspete, există aproximativ 3,1 mg de fier care concurează cu cantitatea de fier din păsările de curte și pești.

datele conțin zahăr, grăsimi, proteine și o varietate de vitamine esențiale. 100 g de curmale au aproximativ 60 g de zahăr, așa că asigurați-vă că nu adăugați zahăr în ceai.

corpul fiecărei persoane trebuie să primească 60 mg de vitamina C pe zi. Vitamina C este un alt nutrient data. Aproape fiecare 100 de grame de curmale conțin 14 mg de vitamina C. Prin urmare, acest nutrient este eficient în a ajuta la scăderea în greutate.

se recomandă consumul zilnic de 20-35 grame de fibre. Fibrele sunt un nutrient esențial pentru îmbunătățirea funcției digestive. În plus, fibrele sunt implicate în prevenirea bolilor gastro-intestinale, cum ar fi constipația, gazele gastrice și flatulența. consumând curmale, puteți satisface nevoia zilnică de fibre a corpului. Prin urmare, deoarece fibrele sunt un nutrient bun în dietă, este util și pentru cei care doresc să-și reducă grăsimea corporală.

vă rugăm pentru mai multe informații sau orice anchetă click aici ……

pentru a comanda datele vă rugăm click AICI.