persoana medie arde 450-700 de calorii pe oră la Zumba. Arderea reală a caloriilor depinde de greutatea dvs. și de stilul de Zumba pe care îl efectuați.
Calculator
câte calorii sunt arse de la Zumba?
Formula
calorii arse pe minut = (MET x greutate corporală în Kg x 3.5) ÷ 200
„MET” este o măsurare a costului energetic al activității fizice pentru o perioadă de timp. Puteți găsi o activitate întâlnit pe graficul de mai sus.
o sarcină cu un MET de 1 este aproximativ egală cu cheltuielile de energie ale unei persoane de a sta nemișcat la temperatura camerei, fără a digera în mod activ alimentele.
o sarcină cu un MET de 2 folosește de două ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1. O sarcină cu un MET de 10 folosește de 10 ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1.
valorile MET „nu estimează costul energetic al activității fizice la indivizi în moduri care explică diferențele de masă corporală, adipozitate, vârstă, sex, eficiența mișcării, condițiile geografice și de mediu în care se desfășoară activitățile. Astfel, diferențele individuale în cheltuielile de energie pentru aceeași activitate pot fi mari, iar costul real al energiei pentru o persoană poate fi sau nu apropiat de nivelul mediu MET declarat, așa cum este prezentat în Compendiu.”(citat din pagina principală a Compendiului activităților fizice).
exemplu
o persoană cântărește 180 de kilograme (81,65 kg) și face Zumba (salsa) (valoarea MET de 7,3) timp de 1 oră (60 de minute).
calorii arse din Zumba (salsa) (pe minut) =(7,3 x 81,65 x 3.5) ÷ 200 = 1.858.25 ÷ 200 = 10.43
calorii arse din Zumba (salsa) (timp de 60 de minute) = 10,43 x 60 = 626
surse și mai multe resurse
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes n, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Compendiul de activități fizice Ghid de urmărire. Un stil de viață sănătos Centrul de cercetare, Colegiul de Nursing & inovare Sănătate, Universitatea de Stat din Arizona. Adus pe 11 Mai 2015, de pe World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- aflați despre” MET ” și Compendiul activităților fizice de la Universitatea de Stat din Arizona, Universitatea sau Carolina de Sud și Wikipedia. Există un rezumat al activităților fizice generale definite de intensitate de la CDC și școala de Sănătate Publică Harvard.
- recomandări privind activitatea fizică pentru sănătate de la școala de Sănătate Publică Harvard și OMS.