persoana medie arde 475-525 calorii pe oră jucând un joc social de badminton. Cu un joc competitiv, vor arde 500-675 de calorii pe oră.
numărul de calorii arse depinde de greutatea dvs. și de intensitatea nivelului dvs. de joc. O persoană de 200 de kilograme (90,8 kg) va arde 668 de calorii într-o oră de joc competitiv de badminton. O persoană de 150 de kilograme (68 kg) va arde 394 de calorii pe oră într-un joc social de badminton.
Calculator
câte calorii sunt arse în timp ce jucați badminton?
Formula
calorii arse pe minut =(MET x greutate corporală în Kg x 3.5) ÷ 200
„MET” este o măsurare a costului energetic al activității fizice pentru o perioadă de timp. Puteți găsi o activitate întâlnit pe graficul de mai sus.
o sarcină cu un MET de 1 este aproximativ egală cu cheltuielile de energie ale unei persoane de a sta nemișcat la temperatura camerei, fără a digera în mod activ alimentele.
o sarcină cu un MET de 2 folosește de două ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1. O sarcină cu un MET de 10 folosește de 10 ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1.
valorile MET „nu estimează costul energetic al activității fizice la indivizi în moduri care explică diferențele de masă corporală, adipozitate, vârstă, sex, eficiența mișcării, condițiile geografice și de mediu în care se desfășoară activitățile. Astfel, diferențele individuale în cheltuielile de energie pentru aceeași activitate pot fi mari, iar costul real al energiei pentru o persoană poate fi sau nu apropiat de nivelul mediu MET declarat, așa cum este prezentat în Compendiu.”(citat din pagina principală a Compendiului activităților fizice).
exemplu
o persoană cântărește 180 de kilograme (81,65 kg) și joacă badminton competitiv (o sarcină care are o valoare MET de 7) timp de 1 oră (60 de minute în total).
calorii arse din Badminton (pe minut) = (7 x 81,65 x 3,5) 200 = 10.00
calorii arse din Badminton (timp de 60 de minute) = 10,00 x 60 = 600
Cum pot arde mai multe calorii jucând badminton?
mai multă activitate, mai multe calorii arde.
pentru a crește rata de ardere a caloriilor jucând badminton, creșterea intensității jocului, precum și a timpului total pe terenul de badminton va crește rata la care ard caloriile.
surse și resurse externe
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Compendiul de activități fizice Ghid de urmărire. Un stil de viață sănătos Centrul de cercetare, Colegiul de Nursing & inovare Sănătate, Universitatea de Stat din Arizona. Adus pe 11 Mai 2015, de pe World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- Arizona State University Healthy Lifestyle Research Center-Compendiu de activități fizice-sport-oferă valori MET pentru activități sportive, inclusiv badminton.
- aflați despre „MET” și Compendiul activităților fizice de la Universitatea de Stat din Arizona, Universitatea sau Carolina de Sud și Wikipedia. Există un rezumat al activităților fizice generale definite de intensitate de la CDC și școala de Sănătate Publică Harvard.
- recomandări privind activitatea fizică pentru sănătate de la școala de Sănătate Publică Harvard și OMS.