de bloggerul invitat Karen Jones
în această călătorie a vieții, este complet normal să avem momente când ne simțim în jos. Și în timp ce aceste stări trec, uneori se simte ca și cum nu vor. putem trece prin ele mai eficient – și chiar cu bucurie-cu unele practici încercate și adevărate, totuși, așa că iată câteva dintre lucrurile pe care le fac și le recomand altora să se simtă 
mai bine:
ajunge pentru a ajuta pe altcineva
indiferent de ceea ce ma are în jos, funcționează pentru mine 100% din timp să se gândească la cineva știu că ar putea folosi un pic de atenție/TLC, și ajunge la ei. Combinația magică de: a) luând atenția mea de pe ceea ce mă deranjează, B) ajuta pe altcineva și de a face o diferență pentru ei (de obicei, un impuls instant pentru dătător, precum și receptorul), și c) trecerea timpului, într-adevăr mă ajută să se simtă mai bine, și în curând!
mișcă-ți corpul
exercițiul, sub orice formă funcționează pentru tine, produce substanțe chimice care se simt bine în corpul nostru. Cât de la îndemână să avem o fabrică încorporată care produce medicamente care ne pot face să ne simțim mai bine!
Amintește – ți că ai doar sentimente
gândește-te la ele ca la o furtună care trece-și că vor trece. De obicei, mi se pare util să-mi amintesc că ceea ce simt este rezultatul a ceea ce gândesc și că am capacitatea de a-mi schimba gândirea…chiar și puțin (și chiar doar amintindu-mi că sentimentele vor trece!). Rețineți că sentimentele nu sunt fapte.
Intinde-te catre cineva caruia ii pasa cu adevarat de tine si cere-i ajutor
la fel cum te simti mai bine cand ajuti pe cineva, ajungi sa oferi altcuiva acel cadou atunci cand intinzi mana si ceri ajutor. Acest lucru poate fi foarte greu de făcut atunci când ne simțim albaștri, dar chiar dacă doar formați numărul lor (sau trimiteți un e-mail sau un text) și spuneți „Hei, aș putea folosi un impuls de la dvs.”, vă va ajuta să vă schimbați starea de spirit și poate chiar să le stimulați pe ale lor.
du-te pentru o distragere eficientă
deoarece mintea noastră poate acorda cu adevărat atenție doar unui singur lucru la un moment dat, există momente în care cel mai bun lucru de făcut este să te cufunzi într-o carte sau film bun și să te lași de blues. A existat o perioadă în viața mea când distragerea pe care am ales-o a fost cumpărăturile (imediat după ce primul meu soț și cu mine ne-am despărțit) și, ca urmare, am acumulat o mulțime de datorii cu cardul de credit. Nu este ceva ce recomand, dar alte distrageri includ ieșirea afară pentru o plimbare, gătirea a ceva delicios sau angajarea într-un proiect creativ, de curățare, decorare sau Organizare.
scrie-l
sunt multe de spus doar pentru a pune stiloul pe hârtie și a exprima tot ceea ce este în mintea ta. Nu numai că poate scuti presiunea de a-l menține îmbuteliat, dar, dacă sunteți ca mine, puteți învăța ceva despre dvs. (sau situația dvs.) pe măsură ce cuvintele curg din capătul stiloului dvs. și obțineți o nouă perspectivă.
îmbrățișați-vă cu un ursuleț de pluș și plângeți
cred că primul ursuleț de pluș pe care l-am avut vreodată a fost la sfârșitul anilor 20 și a fost pentru că un prieten apropiat m-a făcut practic să cumpăr unul. M-am simțit prost, dar avea dreptate. Curling cu acel urs (a fost suficient de mare pentru asta) și plânsul inimii mele a fost foarte eficient în a mă ajuta prin blues. Cuddling cu un animal de companie iubit poate lucra, de asemenea.
acestea sunt propriile mele metode încercate și adevărate. Dacă ai alții care fac trucul pentru tine, Sper că le vei face…și te vei simți mai bine în curând!
bloggerul Karen Jones este un antrenor și profesor de întâlniri și relații și fondator al heart Matters. De asemenea, oferă ateliere pentru bărbați și femei și experiențe de coaching în grup. Aflați mai multe la www.TheHeartMatters.com.