Cine știa că poți mânca clătite pufoase în stil american în timp ce urmărești planul Weight Watchers și nu-ți sufla bugetul!
cu siguranță nu am făcut-o când am început călătoria mea WW!
dar poți …. și dacă îți dorești clătite dulci, pufoase, care nu numai că sunt gustoase, dar se încadrează și în planul tău, atunci ești la locul potrivit!
aceste clătite sunt pline și aerisite, au un gust delicios și lucrează între 1 & 3 puncte pe clătită pe planul punctelor personale. Puteți folosi butonul albastru ‘puncte personale WW’ din cardul de rețetă de mai jos pentru a descoperi câte puncte vor fi pentru dvs.!
dacă urmați în continuare planurile vechi, atunci acestea sunt 2 SmartPoints pe clătită pe planul albastru și violet și 3 SmartPoints pe planul Verde.
consumul a două clătite cu un sirop de clătite cu punct scăzut și câteva fructe de pădure mixte poate funcționa la fel de puțin ca 2 / 6 SmartPoints – în funcție de siropul pe care îl utilizați & planul pe care îl urmați!
este destul de bun pentru un mic dejun atât de gustos & ‘decadent’!
există multe rețete acolo pentru clatite Weight Watchers prietenos …. și unele dintre ele sunt mai bune decât altele!
multe dintre ele conțin banane, iar unele dintre ele conțin amestec de clătite bogate în proteine. Unele dintre ele conțin ambele, ca aceste clătite Kodiak!
dar, uneori, mă simt ca mananca unele ‘normal’ clatite stil American și că este în cazul în care această rețetă vine în util!
acestea conțin toate ingredientele clătitelor tradiționale, cu excepția untului, deoarece acest lucru, din păcate, se îngrămădește pe puncte!
pe lângă omiterea untului, reduc ușor cantitatea de zahăr pe care o folosesc și am schimbat laptele cu iaurt fără grăsimi. Acest lucru a adus în jos punctele frumos, fără a afecta gustul!
de fapt, a redus punctele pe clătită la jumătate (din rețeta pe care obișnuiam să o urmez!).
mi se pare, de asemenea, că separarea ou înainte de a face aluat și telul albușul de ou la vârfuri moi înainte de a adăuga-l la restul de aluat face clatite minunat și aerisit și grăsuț!
Sfaturi pentru a face aceste clatite!
aceste clatite sunt doar atât de ușor de a face.
singurul sfat pe care îl am este să mă asigur că amesteci bine albușurile de ou – până când acestea țin vârfuri rigide.
când mergeți să adăugați albușurile de ou bătute în restul aluatului, folosiți o lingură de metal și pliați-o ușor, asigurându-vă că nu eliminați tot aerul pe care l-ați petrecut timp adăugând la albușul de ou!
baterea albusului de ou și plierea lor în restul aluatului face ca aceste clătite să fie atât de frumoase, pline și pufoase!
puncte în clătite
utilizați butonul albastru din cardul de rețetă de mai jos pentru a descoperi câte puncte personale WW este această rețetă pentru tine!
dacă urmați în continuare unul dintre planurile Ww mai vechi, atunci punctele sunt după cum urmează:
- Freestyle Plan-2 SmartPoint pe clătită
- Myww Blue Plan-2 SmartPoint pe clătită
- Myww Purple Plan – 2 SmartPoint pe clătită
- Myww Green Plan – 3 SmartPoint pe clătită
clatite pufoase / Weight Watchers
Marianne
ingrediente us CustomaryMetric 1x2x3x
- 1 ou mediu separat
- zahăr linguriță de zahăr
- extract de vanilie linguriță de zahăr
- 2 linguri de iaurt fără grăsimi
- 3 linguri de făină pentru toate scopurile
- 5 spray-uri de ulei de gătit controlat cu calorii
instrucțiuni
-
separați ouăle-așezând gălbenușul de ou într-un bol mic și albusul de ou într-un bol mai mare.
-
Bateti albusul de ou pana il tine in forma si dati deoparte.
-
într-un castron separat amestecați zahărul, gălbenușul de ou, iaurtul fără grăsimi, vanilia și făina până când aveți un aluat neted.
-
îndoiți albusul de ou bătut, având grijă să nu eliminați tot aerul în care ați bătut (deoarece acest lucru face ca aceste clătite să fie frumoase și pufoase)
-
într-o tigaie mare antiaderentă încălziți uleiul la foc mediu.
-
puneți amestecul pe tigaie folosind puțin peste 1 lingură de amestec pe clătită. Acest amestec este suficient pentru 4 clătite.
-
se rumenesc pe o parte înainte de a se răsturna și de a se rumeni pe cealaltă parte.
-
serviți imediat cu un sirop SmartPoint scăzut și fructe de pădure mixte.
nutriție
mai multe idei de mic dejun WW
- clatite boabe
- dovleac condimentat brioșe pâine prăjită franceză
- Shakshuka
- mic dejun consistent caserola