- Citeste articolul original aici
probabil ați auzit despre multe beneficii pentru sănătate ale coenzimei Q10 (CoQ10) până acum. Dacă nu, este un antioxidant extrem de puternic, care poate lua aproape orice regim supliment la nivelul următor. Dar dacă mergeți la un magazin pentru a cumpăra unele, veți vedea soiuri de CoQ10 cu o gamă semnificativă de prețuri, ceea ce face procesul de cumpărare confuz. Care-i treaba? Ei bine, în afară de variațiile dozei și numărului de porții pe sticlă, pot exista unele diferențe cheie între produsele CoQ10. Iată ce trebuie să aveți grijă. CoQ10 este un antioxidant puternic care joacă un rol în multe căi din organism, mai ales calea producătoare de energie în mitocondrii (cunoscută și sub numele de centrale ale celulelor). CoQ10 este binecunoscut pentru capacitatea sa de a sprijini sănătatea inimii, dar o multitudine de cercetări sprijină, de asemenea, capacitatea sa de a proteja practic toate aspectele sănătății, inclusiv funcția creierului, precum și longevitatea și bunăstarea generală. CoQ10 este produs în mod natural de organism, dar producția scade odată cu vârsta. Nivelurile de CoQ10 sunt, de asemenea, epuizate prin administrarea de medicamente cu statină pentru colesterol, ceea ce face și mai important ca acești oameni să o ia. De fapt, s-a demonstrat că CoQ10 atenuează unele dintre efectele secundare nedorite ale medicamentelor cu statină. Toate suplimentele CoQ10 nu sunt create egale … există două forme: ubiquinol și ubiquinonă. Atât ubiquinolul, cât și ubiquinona sunt adevărate forme de CoQ10. Cu toate acestea, ubiquinona este forma oxidată, care este transformată în forma redusă numită ubiquinol în organism. Ubiquinona este solubilă în grăsimi și nu este foarte absorbabilă pe cont propriu, astfel încât pentru a ajuta la absorbție, multe companii adaugă un extract de coajă de portocală numit-limonen pentru a servi ca emulgator. Pe de altă parte, ubiquinolul este solubil în apă și, prin urmare, este mult mai ușor absorbit în sânge. Ubiquinolul este de până la opt ori mai absorbabil decât ubiquinona și s-a dovedit a fi mai eficient pentru gestionarea problemelor de sănătate, cum ar fi insuficiența cardiacă și fibromialgia. Pe lângă absorbția sa superioară , unele produse ubiquinol sunt combinate cu un ingredient numit shilajit, care crește și mai mult eficiența producției de energie. Forma de CoQ10 care este cel mai bine de luat este ubiquinol (optim cu shilajit). Cu toate acestea, deoarece s-ar putea să nu fie fezabil pentru unii oameni, administrarea ubiquinonei este mai bună decât să nu luați deloc CoQ10. Persoanele care sunt relativ sănătoase, nu fumează (ceea ce poate, de asemenea, să epuizeze nivelurile de CoQ10) și nu iau o statină ar putea fi bine să ia forma ubiquinonei. Adevărata modalitate de a ști ce formă și doză funcționează cel mai bine pentru dvs. este efectuarea unui test de sânge . Pe baza cercetărilor, se pare că nivelul sanguin pe care adulții ar trebui să-l urmărească este de 3-7 mcg/mL. Majoritatea oamenilor au nevoie de cel puțin 50 mg de CoQ10, iar unii au nevoie de până la 200 mg sau mai mult pe zi pentru a-și menține nivelurile sanguine în interval. Cea mai frecventă doză pentru persoanele sănătoase este de 100 mg, în timp ce fumătorii și/sau cei care iau statine în jur de 200-400 mg pe zi. Ubiquinolul este forma superioară a CoQ10, așa că vă încurajăm să verificați eticheta suplimentului de pe produs pentru a vă asigura că știți ce formă obțineți. Dacă forma de CoQ10 nu este indicată pe eticheta produsului, este cel mai probabil forma ubiquinonă mai puțin absorbabilă. Cu toate acestea, este încă o idee bună să contactați compania pentru aceste informații.