călătoria în interior este necesară pentru mulți bicicliști. De obicei, vremea rece, urâtă și lumina limitată a iernii sunt de vină. În ultima vreme, pandemia globală de coronavirus a scos călăria tradițională din cărți pentru și mai mulți oameni.
de la această scriere, nicio autoritate americană nu a interzis sau restricționat capacitatea noastră de a merge afară. Dar trailheads sunt atât de ambalate în multe locuri că ciclism montan nu este furnizarea de mult distanța socială. Plimbările în grup sunt cu siguranță încruntate. Și, mai ales pentru cei cu copii mici acasă de la școală și de îngrijire de zi, iesirea acum ar putea fi mai greu decât a fost în adâncurile decembrie și ianuarie.
introduceți formatori de interior, care vă permit să lucrați acasă ori de câte ori doriți. Formatori au fost în jur de zeci de ani, dar ultimii zece ani au văzut îmbunătățiri masive în orice, de la caracteristici la plimbare simt. Cu conectivitate online, puteți interfață cu programe sofisticate care fac trainer antrenamente un mod puternic eficient de a construi de fitness, mai degrabă decât doar să-l mențină. Antrenorii moderni conectați oferă, de asemenea, posibilitatea de a vă cufunda în medii bogate de călărie virtuală, inclusiv plimbări în grup și curse. Dacă sunteți în sfârșit gata să vă alăturați Revoluției inside-ride, iată ce trebuie să știți.
tipuri de antrenori de interior
există trei mari categorii de antrenori de ciclism de interior: role, antrenori staționari și biciclete staționare. Rolele, cea mai de bază opțiune, Sunt un set de tobe cilindrice care se rotesc într-un cadru pe care îl așezați pe podea și vă echilibrați bicicleta deasupra. Formatorii staționari sunt cadre verticale care vă țin bicicleta în poziție în timp ce pedalați. Și bicicletele staționare sunt unități de sine stătătoare care vă permit să pedalați, nu este necesară bicicleta.
rolele și bicicletele staționare își au locul, dar sunt cele mai bune pentru anumite grupuri de bicicliști care doresc un anumit tip de experiență de călărie în interior pe care fiecare o oferă (mai multe despre cele de mai jos). Antrenorii staționari sunt cea mai bună opțiune pentru majoritatea bicicliștilor. Acestea au cea mai mare selecție de seturi de caracteristici și vin în cea mai largă gamă de prețuri. De asemenea, nu necesită curba de învățare pe care o fac majoritatea rolelor și sunt mult mai compacte și mai ușor de depozitat și de mutat decât bicicletele staționare.
antrenorii staționari se împart în două categorii: modele de bază care oferă rezistență reglabilă manual și nu altceva, și așa-numitele antrenoare inteligente, care se conectează la senzorii de pe bicicletă, cum ar fi un contor de energie, și la programe de antrenament și călărie online precum Zwift care pot controla automat lucruri precum rezistența. Formatorii de bază sunt cea mai accesibilă opțiune, dar formatorii inteligenți au scăzut în preț suficient încât să fie recomandarea noastră principală, cu excepția cazului în care aveți un buget strict sau intenționați doar să vă folosiți formatorul ocazional.
- role
- formatori staționare
- biciclete staționare
role
Pro: ele produc o plimbare destul de realist simt și sunt foarte bune pentru honuire tehnica de pedalare.
contra: în general sunt dificil de stăpânit și au puține opțiuni de conectivitate.
gama de prețuri: $ 180 la $1,345
cea mai veche tehnologie de interior de formare, role sunt, în esență, trei tobe cilindrice paralele montate pe un cadru rigid. În loc să vă atașați bicicleta la ele, așa cum faceți pentru un antrenor staționar, pur și simplu o echilibrați deasupra tobelor cu role. În timp ce pedalezi, tobele se întorc. Pe rolele tradiționale, rezistența progresivă apare mai ales de la dimensiunea tamburului, cu tobe cu diametru mai mic, producând o rezistență mai mare. Dar unele unități au rezistență la ventilator sau opțiuni reglabile de rezistență magnetică.
rolele sunt ușoare și ușor de transportat și depozitat. Multe sunt pliabile, deci sunt minunate pentru spații mici (le puteți pune sub pat) sau aruncați în mașină pentru o încălzire prealabilă. De asemenea, sunt ideale pentru a lucra la o tehnică de pedalare mai fluidă și mai eficientă. Dar a învăța cum să mențineți roata din față constantă, astfel încât să nu vă îndepărtați de marginea tobelor necesită muncă. Dacă abia începeți, așezați-le într-o ușă, astfel încât să vă puteți echilibra.
dacă doriți o opțiune de antrenament ușoară, ușor portabilă sau dacă sunteți interesat să îmbunătățiți lucruri precum eficiența și tehnica de pedalare, acestea sunt minunate. Dar, în afară de plimbarea interioară (menționată mai jos), lipsa generală de caracteristici și curba de învățare pentru a stăpâni rolele înseamnă că majoritatea bicicliștilor sunt mai bine cu un antrenor staționar.
buget
Tacx Antares Basic Trainer ($200) este la fel de simplu ca acesta devine: tobe din plastic conica ușor de la capete la mijloc pentru a ajuta la menținerea roțile centrat, și cadru de aluminiu falduri pentru depozitare ușoară. Prețul pentru o astfel de accesibilitate este că rezistența nu este reglabilă; variază doar în funcție de cât de greu pedalezi.
gama medie
rolele Kreitler fabricate în America sunt renumite pentru calitatea și durabilitatea lor. Kreitler Challenger Rollers 4.5 ($480) sunt mai scumpe decât Antares Basic Trainer Tacx lui, dar strung sa transformat tobe de aluminiu va dura practic pentru totdeauna. Ca și în cazul Tacx, cadrul se pliază pentru o depozitare mai bună. Accesoriul Killer Headwind (225 USD) generează rezistență suplimentară și creează o briză de răcire.
High-End
construcția plutitoare-cadru pe interior plimbare E-Motion role (de la $900 la $1,345) înseamnă bicicleta poate muta ușor înainte și înapoi sub tine ca tine pedala, la fel ca pe drum, care oferă o simulare excelent de plimbare reale simt. Puteți chiar să stați și să sprintați, ceea ce este aproape imposibil pe majoritatea rolelor. Barele laterale de pe rola roții din față ajută la prevenirea căderii bicicletei. Această caracteristică și senzația naturală a cadrului plutitor fac acest model mai ușor de învățat decât rolele convenționale. E-Motion este disponibil într-un model de bază, neconectat (900 USD) și două modele mai scumpe: Modelul inteligent (1.200 USD) oferă compatibilitate cu aplicații independente de antrenament și de călărie interactivă, cum ar fi TrainerRoad și Zwift. Modelul Ultimate Flex ($1,345) adaugă la aceasta un suport montat pe furcă care transformă călătoria interioară într-un fel de antrenor staționar.
loc dulce
nu există într-adevăr un loc dulce pentru role; cele mai bune opțiuni sunt la fiecare capăt al intervalului de preț. Modelul inteligent E-Motion rivalizează cu formatorii inteligenți de ultimă generație pentru costuri, dar este singura unitate care oferă atât senzație de role, cât și conectivitate la aplicațiile de antrenament. De asemenea, este ușor de învățat. La capătul mai accesibil al spectrului, votăm pentru Kreitler pentru calitate (o veți lăsa moștenire copiilor dvs.). Dar dacă doriți doar să lucrați la rotire sau să vă încălziți rapid înainte de o cursă, Tacx va face treaba.
formatori staționari de bază
profesioniști: sunt ieftini și ușor de utilizat.
contra: acestea oferă un set limitat de caracteristici și cea mai puțin realistă senzație de plimbare a tuturor formatorilor. Ele pot fi, de asemenea, zgomotoase.
gama de prețuri: $100 la $300
formatori de bază sunt dezbrăcat-jos roți pe unități cu caracteristici limitate. Unii antrenori de bază au o rezistență reglabilă de la distanță, care permite călărețului să controleze dacă antrenamentul este mai greu sau mai ușor în orice combinație de viteze dată și cadența pedalei. Alții necesită să coborâți de pe bicicletă pentru a răsuci un buton care schimbă rezistența. Majoritatea antrenorilor de bază folosesc magneți sau fluid hidraulic pentru rezistență. Antrenorii magnetici se pot simți morți sau lenți, dar sunt mai accesibili și mai puțin susceptibili de supraîncălzire. Cele fluide sunt mai silențioase și produc o rezistență mai realistă la pedalare, dar sunt mai predispuse la eșec din cauza supraîncălzirii.
marele dezavantaj al formatorilor de bază: nu au conectivitate încorporată la aplicații precum TrainerRoad și Zwift (mai multe despre cele de mai jos). Puteți utiliza accesorii precum senzori de viteză și cadență, care măsoară rotațiile roților din spate, pentru a repara împreună o configurație semi-inteligentă. Acest lucru vă permite să interfațați cu o aplicație, deși fără a beneficia de funcții precum măsurarea puterii sau rezistența automată. Costul total al unei configurații basic-plus ca aceasta este similar cu cei mai puțin costisitori antrenori inteligenți, dar aceasta poate fi o abordare bună dacă doriți să răspândiți costul în timp.
buget
ușor, pliabil Blackburn Tech Mag 5 Trainer ($130) este cel mai accesibil trainer de bază știm că are rezistență magnetică reglabilă la distanță, cu cinci setări disponibile. Blackburn nu oferă senzori proprii de viteză sau cadență pentru conectivitate, așa că vă recomandăm Wahoo ‘ s Blue SC ($60), care măsoară ambele. Împreună cu un dongle ANT+ (40 USD), care vă va permite laptopului sau dispozitivului inteligent să comunice cu senzori precum Wahoo, este cel mai ieftin mod pe care îl știm pentru a conecta un antrenor de bază.
high-End
Trainer Fluid Saris lui ($250) oferă o mai liniștită, mai frumos-sentiment plimbare prin rezistența la fluid, cu un dezavantaj: nu este reglabil. Toți antrenorii au rezistență care crește progresiv pe măsură ce pedalezi mai tare. Rezistența reglabilă vă permite să controlați (într-o măsură) rata acestei creșteri. Formatorii, cum ar fi Saris, care nu au această caracteristică pot fi mai puțin ideali pentru antrenamente de mare intensitate, cum ar fi intervalele de sprint. Odată cu adăugarea senzorului de viteză montat pe braț Saris (40 USD) și a unui dongle ANT+ pentru computere, puteți obține conectivitate de bază la aplicații precum Zwift. Orice aplicație pe care o utilizați nu poate controla rezistența acestui antrenor, dar veți putea participa la plimbări și antrenamente de grup virtuale.
Smart Stationary Trainers
Pro: oferă cea mai bună valoare și sunt mai ușor de configurat și depozitat decât o bicicletă staționară. Există, de asemenea, multe opțiuni din care să alegeți.
contra: tind să se uzeze mai repede decât rolele și bicicletele staționare, iar stabilitatea și senzația de mers variază semnificativ între modele. De asemenea, acestea necesită, în general, mai mult futzing și vin cu șanse mai mari de probleme cu conectivitatea, actualizările firmware-ului și altele asemenea.
gama de prețuri: 350 până la 1.400 USD
formatorii inteligenți sunt în general similari cu omologii lor de bază, cu excepția faptului că se conectează la aplicații terțe și senzori pe bicicletă folosind ANT+, ANT+ FE-C sau Bluetooth Smart. Unele au, de asemenea, contoare de putere încorporate. ANT + FE-C este cel mai nou protocol pentru conectarea cu aplicații și este mult mai puțin probabil să renunțe la conexiune. Dacă mergeți pe acest traseu, vă recomandăm să vă asigurați că antrenorul pe care îl cumpărați îl acceptă.
formatorii inteligenți folosesc adesea rezistență electromagnetică sau fluidă. Formatori de Fluid sunt de obicei mai puțin costisitoare, dar suferă de aceeași problemă supraîncălzire discutat mai sus. Rezistența electromagnetică este mai precisă (acest lucru contează atunci când mergeți pe un curs virtual printr—o aplicație care controlează antrenorul) și vine adesea cu un volant ponderat—în esență un disc greu în spate care se învârte atunci când pedalați-pentru o senzație de plimbare extrem de realistă.
dar cel mai mare diferențiator între antrenorii inteligenți este că unii aplică rezistență la anvelopa din spate a bicicletei, în timp ce alții înlocuiesc complet roata din spate și aplică rezistență direct prin trenul de rulare. Aceste așa-numite formatori cu tracțiune directă sunt mai scumpe, dar oferă cea mai bună senzație de plimbare și o măsurare mai precisă a puterii decât modelele cu roți. De asemenea, sunt compatibile cu mai multe tipuri de biciclete și dimensiuni ale roților și elimină uzura pieselor precum roata din spate și anvelopa.
buget
Saris Fluid2 Trainer inteligent ($350) este una dintre cele mai accesibile formatori inteligente. Acest antrenor pe roți are o unitate de rezistență pe bază de fluid, un senzor de viteză integrat și conectivitate Ant+ de bază pentru a vă începe o aplicație terță parte precum Zwift. (Deși veți avea nevoie în continuare de un dongle ANT+ pentru laptop, tabletă sau alt dispozitiv pentru a interacționa cu aplicațiile.)
Midrange
Wahoo Kickr Core (900 USD) este un exemplu Sterlină de antrenor inteligent cu unitate directă midprice (acest tip începe de obicei în jur de 700 USD și rulează până la 1.400 USD). Are majoritatea caracteristicilor Kickr-ului mai scump (1.200 USD) într-un pachet mai accesibil. Aceasta include aceeași tehnologie de rezistență la volant electromagnetic, cu o putere maximă puțin mai mică și un grad maxim de urcare mai mic. De asemenea, oferă conectivitate identică pentru aplicații și senzori (inclusiv rezistență variabilă controlată de aplicații), compatibilitate cu bicicleta și precizie.
High-End
la capătul de sus al spectrului smart-trainer se află Tacx Neo 2t Smart ($1,400). Este greu să găsești un antrenor mai complet. Ca și alte opțiuni inteligente, acest model direct-drive se conectează la aplicații terțe prin intermediul unui telefon, laptop sau tabletă. Mecanismul de rezistență electromagnetică a volantului poate suporta până la 2.200 de wați de ieșire la o urcare simulată de până la 25%. Aceasta este aceeași capacitate maximă de watt ca și nava amiral Wahoo Kickr, dar un gradient de 5% mai abrupt. Prin comparație, nucleul Kickr de nivel mediu se ridică la 1.800 de wați și un grad de 16%. Neo 2t Smart măsoară puterea distinctă a piciorului stâng și drept la o precizie de aproximativ 1%, fără a fi necesară calibrarea și este unul dintre cei mai liniștiți antrenori din jur.
Sweet Spot
ne plac antrenorii direct drive, deoarece oferă o experiență mai bună de călărie, dar Neo 2t Smart este o investiție majoră. În schimb, am merge cu o opțiune de acționare directă la prețuri mai modeste, cum ar fi Kickr Core sau Tacx ‘ s Flux s Smart ($750), care oferă o mare parte din aceeași experiență și funcționalitate pentru o zgârietură semnificativ mai mică. Puteți economisi și mai mult cu un antrenor cu roți și nu puteți greși acolo cu Kickr Snap de la Wahoo (500 USD); citirea puterii sale este puțin mai puțin precisă decât versiunile cu acționare directă și are o capacitate mai mică de a gestiona ieșirile de putere de vârf pentru antrenamentele sprint, dar are toate caracteristicile de conectivitate de care aveți nevoie, se potrivește majorității bicicletelor rutiere și montane și rulează pe același sistem de volant electromagnetic de bază ca unitățile de acționare directă ale Wahoo.
biciclete staționare
Pro: sunt extrem de stabile, oferă o senzație realistă de plimbare și nu provoacă uzură pe piesele bicicletei.
Contra: sunt mari și grele și scumpe.
gama de prețuri: $ 1,400 la $3,500
acestea sunt un strigăt departe de biciclete interioare trist de vechi, care a devenit rapid rafturi de rufe. Versiunile moderne, de la mărci precum Peloton, Stages, Wahoo și Wattbike, sunt proiectate cu antrenamente viguroase în minte și au o gamă largă de reglări pentru pozițiile scaunelor și ghidonului, astfel încât să puteți reproduce potrivirea bicicletelor dvs. obișnuite.
chiar și cele mai accesibile modele rivalizează cu formatorii inteligenți de înaltă calitate în preț și va trebui să cheltuiți mai mult pentru o bicicletă cu conectivitate (fără ea, aceste modele nu sunt mult diferite de versiunile simple staționare pe care le-ați găsi la o sală de gimnastică). Datorită stabilității lor, bicicletele staționare sunt o alegere bună pentru antrenamentele grele. De asemenea, sunt potrivite pentru utilizatorii care fac o mulțime de călărie în interior, deoarece nu trebuie să vă configurați bicicleta obișnuită pe antrenor. Dar veți avea nevoie de un loc dedicat pentru un studio de antrenament acasă.
buget
există biciclete mai ieftine, dar puține puncte de potrivire și atingere mimice precum etapele SC1 (1.700 USD). De asemenea, are un control reglabil al rezistenței și o senzație realistă de plimbare. Dar este în esență o versiune de acasă a unei biciclete de antrenament de grup și nu se va conecta la aplicații de antrenament și călărie.
Midrange
Wattbike Atom (2.600 USD) este o bicicletă inteligentă relativ accesibilă, cu toate ajustările de care aveți nevoie pentru a reproduce potrivirea obișnuită a bicicletei, plus conectivitatea ANT+ FE-C pentru a se asocia cu aplicații de antrenament terțe pentru controlul automat al rezistenței pentru a simula urcările. Aveți nevoie de un dispozitiv inteligent Android sau iOS pentru a rula aceste aplicații.
High-End
una dintre cele mai complete biciclete inteligente disponibile, bicicleta Wahoo Kickr (3.500 USD) poate face tot felul de lucruri interesante. Nu numai că se împerechează cu aplicații terțe pentru a controla rezistența, dar imită și urcările și coborârile schimbând unghiul bicicletei și chiar oferă o schimbare virtuală. Funcționează cu dispozitive Android și iOS. Ce zici de gorila de 500 de lire din spațiul staționar-biciclete, Peloton? Oricât de mare este pelotonul pentru mulți oameni, experiența pe care o oferă este diferită de ceea ce își doresc mulți bicicliști. Bicicleta și tableta atașată rulează numai în aplicația Peloton; nu puteți face bicicleta să funcționeze cu TrainerRoad, Zwift sau alte aplicații terțe. Și pentru noi, asta e un întrerupător de afacere. Experiența de fitness a lui Peloton seamănă mult mai mult cu o clasă de spin bazată pe Sală de gimnastică, iar majoritatea bicicliștilor caută în schimb o experiență de antrenament care seamănă mai fidel cu plimbările lor în aer liber.
Sweet Spot
la fel de cool ca bicicleta Kickr, este, de asemenea, aproape un mare cool Mai mult decât atomul Wattbike, care oferă cea mai mare parte a funcției Kickr. Cu excepția cazului în care intenționați să deveniți un războinic Zwift cu normă întreagă, bicicletele precum Atom, care au conectivitate completă, dar nu au caracteristicile de realitate virtuală ale bicicletei Kickr, sunt cele mai bune pentru buck.
câteva cuvinte despre Aplicații
am vorbit o grămadă despre conectarea formatorului dvs. la aplicații terțe, dar ce înseamnă asta și de ce contează? Da, Elite, Tacx, Wahoo și alții au interfețe de antrenament dedicate care oferă programe de antrenament și chiar medii virtuale de călărie. Dar conținutul este adesea limitat. Majoritatea călăreților optează pentru platforme independente care oferă medii virtuale mai bogate, mai multe opțiuni de antrenament și o comunitate mai mare de utilizatori. Cu antrenori și biciclete mai scumpe, aceste aplicații terțe pot controla de la distanță rezistența pentru a se potrivi experienței dvs. de călătorie cu peisajul virtual.
aceste platforme se încadrează în două mari categorii. Unele oferă o experiență gamificată, adesea printr-un fel de interactivitate vizuală. Alții oferă pur și simplu programe de antrenament care controlează formatorul. Costul variază în funcție de modelul de afaceri al aplicației, dar majoritatea opțiunilor de abonament sunt în jur de 10 până la 15 USD pe lună.
preferința noastră este pentru aplicații interactive precum Bkool, Rouvy, Sufferfest și Zwift, care oferă antrenamente și experiențe de plimbare virtuală, fie prin videoclipuri de înaltă rezoluție ale plimbărilor din lumea reală, fie printr-un univers virtual precum Watopia lui Zwift. Majoritatea oferă, de asemenea, comunicare peer-to-peer, astfel încât să puteți merge pe plimbări virtuale cu prietenii sau să faceți altele noi.
orice ai alege, opțiunile de astăzi sunt la kilometri distanță de ceea ce era disponibil acum un deceniu. Antrenamentul în interior era doar chestia bicicliștilor hardcore, cu divertisment sau distragere limitată la explozia unei liste de redare sau la vizionarea TV. Astăzi, Zwift este atât de popular încât unii călăreți îl aleg pentru antrenamente chiar și atunci când vremea este perfectă pentru călărie afară.