Share
inima ta a sărit doar o bătaie — și, din păcate, nu pentru că ai închis ochii cu un străin atractiv. Dacă inima ta flutură, lire sterline, curse sau ratează o bătaie, acel sentiment este cunoscut sub numele de palpitații cardiace.
„palpitațiile inimii sunt frecvente”, spune electrofiziologul Oussama Wazni, MD, specializat în ritmuri cardiace anormale. „Ele pot fi legate de probleme cardiace. Dar de obicei sunt inofensivi.”
totuși, este neliniștitor să simți că un fluture se învârte în cutia toracică. Dacă sunteți predispus la palpitații, iată ce ar trebui să știți — și cum să calmați flutterul.
ce sunt palpitațiile inimii?
palpitațiile inimii se pot simți ca o săritură sau o bâlbâială. Uneori, se simte ca inima ta este curse în sus sau încetinirea pentru nici un motiv. De obicei, acestea durează doar câteva secunde.
și, în multe cazuri, nu au de ce să-și facă griji. Dar ar putea fi un semn al unei aritmii sau al unui ritm cardiac anormal. Aritmiile sunt adesea cauzate de boli de inimă, probleme ale valvei cardiace, niveluri anormale de potasiu sau alte probleme.
„dacă aveți palpitații frecvent sau senzația durează mai mult de câteva secunde, este o idee bună să vă verificați”, spune dr.Wazni.
și mergeți la camera de urgență (sau sunați la 911) dacă palpitațiile vin cu alte simptome cardiace, cum ar fi:
- dureri în piept.
- transpirație neobișnuită.
- dificultăți de respirație.
- pierderea conștienței.
- amețeli sau amețeli.
cum să opriți palpitațiile cardiace
dumneavoastră și medicul dumneavoastră ați exclus cauzele grave ale palpitațiilor (phew). Dar tot ți-ar plăcea ca inima ta să ia o pauză.
din păcate, nu există întrerupător pentru palpitații. Dar puteți lua măsuri pentru a le împiedica să se întâmple.
1. De-stress
palpitațiile inimii se lovesc adesea atunci când sunteți stresat. Încercați să găsiți modalități de a alunga stresul, inclusiv să dormiți mult și să faceți exerciții fizice regulate. Tehnicile de relaxare precum yoga, meditația și respirația profundă pot ajuta la reducerea stresului și la prevenirea palpitațiilor.
Bonus: dacă inima începe să fluture sau să alerge, tehnicile de gestionare a stresului, cum ar fi respirația profundă, vă pot ajuta să vă calmați corpul și să vă readuceți bătăile inimii pe drumul cel bun.
2. Adresa anxietate
palpitațiile pot fi cauzate de anxietate, frică sau atacuri de panică. Vestea bună? Anxietatea este tratabilă. Dacă vă simțiți frecvent îngrijorat sau neliniștit, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Abordarea anxietății vă poate ajuta inima să se odihnească ușor.
3. Îndepărtați-vă de stimulente (cafea inclusă)
palpitațiile inimii pot fi declanșate de cofeină și alți stimulanți, inclusiv pastile de dietă, tuse și medicamente reci, produse din tutun și anumite droguri ilegale, cum ar fi cocaina. Pentru a preveni palpitațiile, îmbrățișați cafeaua decofeinizată și evitați alți stimulanți.
4. Reducerea cocktail-urilor
alcoolul nu este un stimulent, dar poate declanșa și palpitații. Limitarea sau evitarea băuturilor alcoolice vă poate ajuta să vă mențineți inima constantă.
5. Potolește-ți setea
deshidratarea și palpitațiile inimii merg adesea mână în mână. Când ești deshidratat, sângele tău devine mai gros. Inima ta trebuie să muncească mai mult pentru a o pompa în jurul corpului tău. Asta poate crește șansele de palpitații. Bea multă apă pe parcursul zilei pentru a rămâne hidratat. Dacă ritmul cardiac pare să crească, toarnă-ți un pahar înalt de H2O.
6. Exercitarea în siguranță
activitatea fizică regulată este excelentă pentru sănătatea inimii. Dar, la unii oameni, exagerarea poate provoca palpitații. Dacă antrenamentul îți face inima să sară sau să alerge, reduce intensitatea — sau evită cu totul acea activitate particulară. Și, este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de exerciții fizice.
dacă luați aceste sfaturi la inimă, veți fi mai puțin probabil să experimentați fluturări frecvente. Și puteți salva ritmurile omise pentru străinul atractiv.
Share
- aritmie aritmie cardiacă inima inima sănătate palpitații cardiace probleme cardiace