curbe complet

BACKGROUNDStart dieta Acum publicitate

curbe este o rețea cunoscută la nivel național și internațional de facilități de fitness pentru femei. Succesul curbelor poate fi atribuit atenției și înțelegerii femeilor pe care le servește sala de sport: cei care trăiesc vieți agitate, cu programe harried care echilibrează munca, familia, Comisioanele și copiii. Femeile care nu își pun întotdeauna sănătatea și fitness-ul pe primul loc găsesc că sunt capabile să facă acest lucru cu ușurință cu curbe.

în 2012, Curves și-a extins serviciile online cu Curves Complete, o soluție personalizată de pierdere în greutate și gestionare a greutății. Cu curbe Complete, femeile pot:

• vărsat excesul de grasime corporala
• se potrivesc prin exercițiu
• personaliza planurile lor de masă
• ia unu-la-unu de coaching

curbe complete vine cu curbele planul de masă complet, curbele antrenament complet, personalizate unu-la-unu de coaching de la un antrenor complet curbe și o multitudine de resurse on-line, inclusiv sprijin comunitar.

planul de masă complet Curves este o dietă flexibilă și personalizabilă cu proteine moderate, care încurajează dietele să consume proteine slabe, grăsimi sănătoase, fibre și carbohidrați sănătoși, la fel ca alte planuri de dietă. Membrii se întâlnesc cu antrenorul lor complet pentru a dezvolta planuri de masă și liste de cumpărături pentru a face dieta mai ușor de gestionat. Planul de masă a fost conceput pentru a lucra mână în mână cu curbele antrenament complet pentru a crește metabolismul, arde de grăsime, conserva musculare, și să păstreze greutatea off pentru totdeauna.

începând cu ianuarie 2014, Curves a lansat antrenamentele Curves cu Jillian Michaels, un parteneriat între faimosul antrenor cel mai mare ratat și cea mai extinsă rețea de fitness pentru femei din lume. Michaels adaugă stilul ei de ultimă oră la antrenamentele tradiționale de circuit ale Curves, cu noi exerciții, instrumente și programe actualizate lunar pe tot parcursul anului 2014.

Curves Complete este un program de 90 de zile împărțit în trei faze, cu întâlniri săptămânale cu colegii membri și coaching individual pentru pierderea în greutate cu un antrenor complet Curves.

cunoașteți cele mai bune diete din 2021?

PRO

• antrenamentele sunt scurte și ușor de gestionat
• Celebrity diet and fitness expert creează antrenamente
• Sală de gimnastică numai pentru femei
• angajează profesioniști certificați pentru coaching, instruire și sprijin
• antrenorul Personal ajută la configurarea planurilor de dietă și fitness
• planul de nutriție și dietă inclus
• planul de nutriție și dietă nu sunt la fel de restrictive în calorii și alimente ca curbele planurile originale
• include resurse de dietă și fitness online și comunități membre
• resurse suplimentare în persoană și online sunt disponibil

CON

• site-ul web nu detaliază planul de nutriție și dietă înainte de membru
• antrenamentele sunt recomandate doar 30 de minute pe zi de patru ori pe săptămână
• antrenamentul de forță este limitat la mașini
• facilitățile francizate ar putea să nu ofere aceeași calitate a experienței la fiecare
• trebuie să aibă acces la o sală de sport
• masculii nu au voie să se alăture curbe

dieta si nutritie

curbele planul de masă complet este rupt în trei faze, care sunt concepute special pentru fiecare individ.

Faza 1: Jump Start este prima săptămână a planului de masă. Membrii învață controlul porțiilor și cum să aleagă gustări sănătoase, limitându-și caloriile la 1.400 pe zi.

Faza 2: Take It Off crește consumul de calorii al membrilor la 1.500 pe zi pentru a se asigura că ard grăsimi în loc de mușchi. În a doua fază, care este mai puțin restrictivă decât prima, sunt permise rețete suplimentare, produse alimentare aprobate pentru restaurant, alcool și deserturi. Faza 2 durează până când membrul atinge greutatea obiectivului.

o zi tipică pe curbele plan de masă complet arata ca:

• mic dejun: brioșă de tărâțe cu omletă albă de ou cu ardei și brânză cheddar fără grăsimi

• prânz: creveți la grătar simplu, cu salată verde și pansament cu ulei și oțet

• cina: chili alb cu o salată aruncată și vinetă de vin roșu fără grăsimi

• gustări: brânză de vaci, pepene galben sau brânză cheddar albă cu conținut scăzut de grăsimi și biscuiți Wasa

Faza 3: păstrați-l. Odată ce un membru își atinge greutatea țintă, ea avansează în această etapă finală. În această fază, membrii sunt încurajați să continue practicarea principiilor complete ale curbelor, dar nu mai respectă orientările restrictive privind caloriile și alimentele puse în aplicare în primele două faze. Consumul de calorii este crescut la aproximativ 2.000 de calorii pe zi pentru a oferi o nutriție adecvată noului stil de viață activ al membrului.

când este asociat cu antrenamentul complet al curbelor, planul de masă complet al curbelor este eficient în direcționarea și promovarea defalcării excesului de grăsime corporală, ceea ce duce la pierderea de grăsime și construirea mușchilor. Membrii mânca trei mese și două gustări sănătoase pe zi, ceea ce reduce cantitatea de mese programul curbele originale recomandate de o gustare.

EXERCISE

Curves și-a construit rețeaua de fitness pe circuitul Curves, un antrenament de circuit de 30 de minute finalizat la o instalație de fitness Curves. Antrenamentul complet al curbelor se bazează pe circuitul tradițional al curbelor: alternând mașini de antrenament de forță și exerciții cardiovasculare. Între fiecare mașină, membrii se pot odihni, întinde sau adăuga mai multe cardio, cum ar fi Zumba.

membrii sunt încurajați să completeze circuitul curbelor de patru ori pe săptămână și să meargă zilnic pe tot parcursul programului. Membrii primesc un pedometru pentru a-și urmări pașii cu scopul de a face 10.000 de pași zilnic. Odată ce membrul atinge greutatea obiectivului, este încurajată să continue finalizarea circuitului de 3-4 ori pe săptămână pentru a-și menține pierderea în greutate.

spre deosebire de planul de masă complet al curbelor, antrenamentul complet al curbelor nu este personalizat în mod specific pentru fiecare membru. În schimb, membrii îndeplinesc aproape aceleași sarcini într-un circuit repetitiv, care ar putea deveni plictisitor sau prea ușor pentru femeile mai în formă.

cu toate acestea, lansarea din ianuarie 2014 a antrenamentelor Curves cu Jillian Michaels va adăuga mai multe exerciții, instrumente și programe circuitului pe tot parcursul anului pentru a menține membrii în formă și interesați.

curbele promovează o pierdere în greutate sănătoasă de 1-2 kilograme pe săptămână, iar antrenamentele la facilitățile de fitness francizate sunt întotdeauna supravegheate de un antrenor.

concluzie

curbe complet upgrade-uri sistemul său original de pierdere în greutate dezvoltat în 1992. Noile cercetări susțin noile linii directoare de planificare a meselor, iar circuitul Curves va primi un facelift, Jillian Michaels preluând conducerea în crearea de antrenamente noi și interesante. Pentru femeile cu programe agitate, curbele Complete pot oferi liniile directoare de dietă și fitness necesare, precum și atenția individuală din partea antrenorilor personali de pierdere în greutate și sprijinul unei comunități mai mari de pierdere în greutate. În funcție de obiectivele dvs. de pierdere în greutate, Programul Curves Complete poate fi o soluție viabilă de 90 de zile pentru femeia ocupată.

Greșeli Comune De Ortografie

Cruves, Currves, Curve, Curve Complet, Curbe Femei

Cum Se Compară Curbele Complete?