te simți trist fără niciun motiv aparent? A avea emoții sporite poate ajunge la factori de mediu, alegeri ale stilului de viață, hormoni sau condiții de sănătate mintală subiacente, cum ar fi depresia sau tulburările de ajustare. Este normal să fii deprimat fără să știi asta? S-ar putea să nu știți că vă simțiți trist sau nu sinele obișnuit, dar poate fi deja depresie.
adevărul este că este dificil să recunoaștem prezența depresiei, deoarece pentru unii, poate apărea pur și simplu ca tristețe sau durere comună. La urma urmei, depresia nu este doar un sentiment care trece; este un diagnostic clinic grav care trebuie abordat. Tristețea este un simptom al depresiei și poate o apariție treptată.
Este Normal Să Te Simți Trist Și Să Nu Știi De Ce?
este normal să te simți trist și acum știi de ce. Pot exista amintiri adânc înrădăcinate din copilărie sau emoții dureroase pe care le-ați suprimat, care încep să vă pândească în gânduri. Există multe motive pentru care vă puteți simți trist; poate fi o pierdere, o schimbare semnificativă a vieții, o suferință, lupte financiare sau îngrijorări cu privire la sănătate.
este posibil ca alți oameni să nu fie mulțumiți de viața lor, motivul pentru care se simt triști. Dar când o persoană se simte tristă mai mult de două săptămâni și începe să-i afecteze viața de zi cu zi, poate fi depresie.
Tristețea Și Depresia Sunt La Fel?
deși tristețea și depresia sunt folosite în mod interschimbabil, ele nu sunt la fel. Tristețea este un simptom al depresiei, în timp ce depresia este o afecțiune de sănătate mintală. Tristețea se întâmplă după o experiență negativă și poate dura câteva ore până la zile și poate dispărea de la sine. În timp ce depresia poate dura două săptămâni sau mai mult și poate provoca suferință generală.
tristețea este o emoție scurtă, este subiectivă, o reacție specifică și o schimbare temporară a dispoziției. În același timp, depresia este o boală psihică persistentă care vă schimbă viața, care are nevoie de diagnosticul unui profesionist în domeniul sănătății mintale. Depresia poate afecta relațiile la domiciliu, la locul de muncă sau la școală. Dacă te simți trist de mult timp, poate fi depresie.
s-ar putea să fii deprimat pur și simplu nu-l știi
există multe motive pentru care te poți simți trist și pur și simplu nu-l știi. Este posibil să nu fiți conștienți de simptome, în negare sau este posibil să fi confundat simptomele cu altceva. Alții pot fi conștienți de simptome, dar pur și simplu nu își dau seama că se întâmplă.
motive pentru care nu-ți dai seama că ești deprimat
- ai fost deprimat de ceva timp și se pare că aceste sentimente sunt normale pentru tine. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au fost deprimate încă din copilărie.
- nu toată lumea cu depresie poate avea emoții triste. Unii se pot simți obosiți, pot experimenta pierderea interesului pentru activități, energie scăzută și concentrare slabă.
- simptomele depresiei se pot dezvolta lent și este posibil să nu le recunoașteți.
- respingi ceea ce simți pentru că nu vrei să recunoști că ești deprimat, deoarece s-ar putea să-l percepi ca pe un semn de slăbiciune.
diferite tipuri de depresie
credeți că vă confruntați cu depresie? Discutați imediat cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Manualul de Diagnostic psihologic DSM-V recunoaște că există nouă categorii de depresie: tulburare depresivă persistentă, depresie majoră, depresie sezonieră, depresie maniacală (sau tulburare bipolară), psihoză depresivă, depresie perinatală, depresie situațională, depresie atipică și tulburare disforică premenstruală.
diferitele tipuri de depresie menționate mai sus diferă în ceea ce privește cauzele, simptomele și abordarea tratamentului. Depresia afectează pe toată lumea în mod diferit; unele pot prezenta mai multe simptome, în timp ce altele nu. Este important să discutați imediat cu un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă sentimentele de tristețe încep să vă afecteze viața de zi cu zi.
simptome de depresie să se uite pentru
în afară de tristețe, care sunt comune simptome de depresie? Dacă simțiți următoarele simptome de cel puțin două săptămâni, solicitați sprijin imediat.
simptomele depresiei:
- furie, iritabilitate, anxietate, agitație și emoții sporite
- lipsa energiei fizice sau a oboselii
- modificări ale tiparelor alimentare, pierderea poftei de mâncare (după cum reiese din modificările corpului, cum ar fi creșterea în greutate sau pierderea în greutate)
- probleme de somn (insomnie sau somn excesiv)
- sentimente de tristețe, goliciune, singurătate, lipsă de speranță sau inutilitate
- vinovăție excesivă
- pierderea interesului pentru activitățile și hobby-urile de care se bucurau înainte
- dureri inexplicabile ale corpului
- probleme de concentrare la locul de muncă sau la școală
- săraci memorie, gândire și luarea deciziilor
- vorbire încetinită și mișcări fizice
- gânduri de auto-vătămare sau sinucidere
sfaturi în îngrijirea sănătății mintale atunci când vă simțiți trist
psihiatrii și experții în sănătate mintală au stabilit o abordare de tratament pentru a gestiona depresia. Cu toate acestea, în afară de terapie sau consiliere, ar trebui să înveți și cum să ai grijă de sănătatea ta mintală. Aceste sfaturi nu sunt doar pentru persoanele care suferă de depresie, ci pentru oricine se simte trist, cei care suferă de anxietate și pe punctul de a scădea sănătatea mintală.
s-ar putea să te simți trist uneori fără niciun motiv din cauza lucrurilor neplăcute din viața ta. Dar trebuie să trăiești în aceste sentimente negative? Nu! Iată câteva sfaturi despre cum să vă ridicați rapid starea de spirit, cum să deveniți mai pozitivi și, cel mai important, să învățați iubirea de sine.
mergeți la o plimbare rapidă
dacă doriți să vă îmbunătățiți starea de spirit sau să vă stimulați rapid energia, mergeți la o plimbare rapidă. Puteți merge cu un prieten sau cu un iubit în jurul blocului. Puteți merge chiar și în aer liber cu peisaje minunate pentru a vă curăța mintea de orice stres. De aceea, unora le place să meargă la serviciu sau să meargă acasă pentru că le este liniștit.
mersul pe jos poate fi o activitate mai calmantă dacă o faci cu atenție. Pur și simplu încetiniți ritmul, concentrați-vă asupra respirației și concentrați-vă pe fiecare pas pe care îl faceți. Desigur, mintea ta poate rătăci uneori, și asta e în regulă; doar se concentreze din nou pe urmele tale.
vorbește cu un prieten sau cu un membru al familiei
vorbind cu o persoană dragă sau cu un membru al familiei te poate ajuta să-ți rezolvi emoțiile. Chiar și ei nu dau sfaturi; este doar plăcut să vorbești cu cineva dacă te simți trist. Uneori, dacă simțiți simptome depresive, este frumos doar să verbalizați ceea ce simțiți. Prietenii și familia vă pot oferi sprijin atunci când aveți nevoie. Este cel mai bun sentiment din lume știind că nu ești singur și poți vorbi cu cineva dacă te simți jos.
fă o listă cu lucrurile pentru care ești recunoscător
A face o listă cu lucrurile pentru care ești recunoscător este un instrument puternic care te ajută să pui lucrurile în perspectivă. Uneori, suntem copleșiți de lucrurile rele din jurul nostru pentru care tindem să uităm binecuvântările pentru care trebuie să fim recunoscători. A face o listă de recunoștință vă va aminti că faceți bine în viața voastră și există multe motive pentru a fi fericiți.
fii recunoscător pentru ceea ce ai, pentru că alți oameni sunt binecuvântările pe care le pierzi să le recunoști. Fii recunoscător pentru acoperișul de deasupra capului, darul familiei, sănătate bună și având un loc de muncă. Aveți lucruri pentru care să fiți recunoscători și nu luați lucrurile de la sine.
dă-ți o pauză
nu te suprasolicita și dă-ți o pauză. Uneori, neștiind cum să se distreze este motivul pentru care o persoană se poate simți tristă. Distrați-vă cu un prieten, ieșiți, mergeți în excursii în natură, relaxați-vă, faceți un masaj și răsfățați-vă.
viața este stresantă așa cum este, cu angajamente, responsabilități și presiune. Dar trebuie să trăiești o viață stresantă? Nu! Lasă-ți părul jos, nu-ți petrece toată ziua gândindu-te la problemele tale, distrează-te cu un prieten și bucură-te de viață. Trăim o singură dată. Chiar vrei să-ți petreci majoritatea zilelor îmbufnându-te? Viața este frumoasă, la fel și tu!
apreciați lucrurile mici din viață
ați fi uimiți să știți cum ceva care nu vă îngrijorează prea mult poate face o mare diferență în viața voastră. Ai fi uimit de cât de mici lucruri din viață te pot face fericit. Puțină lumină solară, jocul cu animalul dvs. de companie, mirosul aerului proaspăt, privirea stelelor sau ascultarea cântărilor păsărilor vă pot face instantaneu fericiți. Toate acestea sunt gratuite, dar toate s-au dovedit eficiente în combaterea tristeții.
aveți mai multe lucruri de explorat în viață și, în loc să vă concentrați asupra destinației, bucurați-vă de proces. Bucurați-vă de micile momente din viața voastră care vă conduc la experiențe mai mari și mai bune. Toate lucrurile simple care se întâmplă în viața ta te pot elibera de grijile tale.
discutați cu un consilier
dacă vă întristați fără niciun motiv, Căutați sprijin și discutați imediat cu un consilier. Nu vă deranjați cu emoțiile copleșitoare, iar un terapeut vă poate ajuta să vă ocupați de ele. Terapia de vorbire sau terapia comportamentală cognitivă se dovedește a ajuta la sentimentele de depresie și tristețe.
dacă doriți să vă simțiți mai bine și să evitați depresia, discutați imediat cu un consilier de la Centrul de consiliere din Kentucky. Puteți programa o întâlnire la KCC Direct Services pentru consiliere online. Nu mai fi trist acum și află motivul pentru care ești trist.