a simți că nimeni nu te place este o experiență zdrobitoare de suflet.
este forma supremă a singurătății și, din păcate, din ce în ce mai mulți oameni trebuie să se confrunte cu sentimentul că nu au legătură cu restul societății.
este vina lor?
absolut nu.
dar, există câteva moduri în care putem fi propriul nostru cel mai mare dușman atunci când vine vorba de a ne simți singuri sau antipatici.
și cu cât abordați mai repede aceste probleme, cum ar fi gândurile negative care provin din vocea noastră interioară critică, cu atât mai repede puteți prelua controlul asupra vieții voastre și puteți începe să formați relații sănătoase.
citiți mai departe pentru a afla mai multe despre vocea interioară critică, cum să o bateți și ce puteți face pentru a depăși singurătatea și a face schimbări drastice în viața voastră.
care este vocea ta interioară critică?
toată lumea are o voce interioară critică – este vocea din capul nostru care ne spune că nu suntem suficient de buni, nu ne putem atinge obiectivele și nu merităm fericirea sau dragostea.
îmi place să mă gândesc la ea sub forma diavolului pe umăr. În loc să încurajeze păcatele, face tot ce poate pentru a ne umple de îndoială de sine.
nu este ceva de care suntem cu toții conștienți, dar are un efect profund asupra modului în care gândim și ne comportăm.
vestea bună este că vocea interioară critică poate fi controlată și, odată ce reușești să o stăpânești, poți începe să fii mai în legătură cu adevăratul tu.
și adevăratul tu știe că valorezi ceva.
adevăratul tu nu vrei să te ții de singurătate, vrea să te conectezi cu ceilalți și să construiești o viață împlinită.
Deci, care este legătura dintre a nu fi plăcut și vocea interioară critică?
Ei bine, vocea interioară critică se ridică în cele mai rele momente. Și cu cât o ascultăm mai mult, cu atât riscăm să o lăsăm să ne preia.
care este superputerea ta? Noul nostru test revelator vă va ajuta să vă descoperiți superputerea ascunsă și să vă deblocați cele mai mari daruri din viață. Uită-te aici.
când ești îngrijorat că nimeni nu te place – acestea sunt cu adevărat gândurile tale sau este vocea ta interioară critică?
șansele sunt, probabil, acesta din urmă.
și pentru că sunteți atât de obișnuiți să vă ascultați vocea interioară critică, nu vedeți diferența dintre ceea ce este real și ceea ce este un proces de gândire negativ în mintea voastră.
apoi, când te confrunți cu A-ți face noi prieteni, tot ce poți auzi este vocea critică care îți spune că o vei da în bară.
puteți vedea cum se transformă într-un cerc vicios.
la un moment dat, trebuie să te întrebi: ‘dintre toate miliardele de oameni din lume, este posibil ca nimeni să nu mă placă?’
sau este că te-ai obișnuit atât de mult să gândești așa, încât atunci când cineva te place, deja vezi interacțiunile printr-o lentilă negativă.
deja cauți inevitabila dezamăgire pe care criticul tău interior ți-o spune că va veni.
5 pași pentru a depăși vocea interioară critică
acum sunteți conștienți de ceea ce este vocea voastră interioară critică, probabil vă întrebați cum puteți prelua controlul și învăța să o separați de sentimentele voastre reale.
deși acest lucru nu va fi un remediu instantaneu pentru singurătatea sau sentimentele de izolare, vă va aduce beneficii în multe moduri pozitive, care pot duce apoi la formarea de prietenii strânse și Relații cu ceilalți în viitor.
1) fiți conștienți de ceea ce spune criticul vostru interior
înainte de a încerca chiar să faceți modificări, este important să știți ce spune criticul vostru interior.
acest lucru ar putea părea greu de făcut, dar odată ce începi să fii atent, vei auzi criticul tău interior spunându-ți o mulțime de observații dezaprobatoare.
gandeste-te la un moment sau o situatie in care esti foarte critic cu tine insuti. Poate că te întâlnești cu cineva care îți place sau când te confrunți cu o problemă la locul de muncă.
ascultați gândurile care se petrec în capul vostru.
când începi să te simți rău în aceste situații, ce îți spune criticul tău interior?
pentru a vă ajuta, este o idee bună să începeți să vă separați criticul interior de voi înșivă. De fiecare dată când îți auzi criticul interior, notează-l.
fă-o în două moduri separate, folosind ‘eu’ și ‘tu’.
de exemplu, prima mea declarație ar putea fi”sunt gunoi la a face prieteni pentru că nu sunt o persoană interesantă”.
lângă el, aș scrie apoi”ești gunoi la a face prieteni pentru că nu ești o persoană interesantă”.
făcând acest lucru, veți învăța să separați cele două voci și să începeți să vedeți că criticul interior nu reflectă neapărat opinia dvs. despre voi înșivă.
2) lucrează de unde vine criticul tău interior
următorul pas este interesant.
fără să-ți dai seama, pe măsură ce crești, absorbi în mod natural influențele și comportamentele oamenilor din jurul tău.
cei mai mulți dintre noi își pot aminti cel puțin o persoană care ne-a criticat când am crescut.
fie că a fost un părinte, o mătușă sau un unchi sau un profesor la școală, acești critici externi au un rol de jucat în modul în care se formează criticul nostru interior.
și s-ar putea să nu fie nici măcar că veneau dintr-un punct de vedere critic.
ai fi putut avea părinți prea îngrijorați, care de multe ori și-au exprimat îngrijorarea cu privire la faptul că ești un copil timid sau nu prea apropiat când vine vorba de a-ți face prieteni.
când scrieți declarațiile critice interioare, încercați să vedeți dacă recunoașteți de unde ar putea proveni.
s-ar putea să nu fie o afirmație directă care ți s-a spus în copilărie, dar s-ar putea să poți afla de unde au provenit inițial îndoiala și frica de bază.
odată ce ești conștient de ceea ce spune criticul tău interior, s-ar putea să fii surprins când începi să faci legături între copilăria ta și care sunt cele mai mari critici de sine.
3) Ridică-te în fața criticului tău interior
acest pas următor este mult mai greu, dar foarte important dacă vrei să preiei cu adevărat controlul asupra vocii tale interioare.
pe măsură ce identificați ceea ce spune vocea voastră interioară critică, trebuie să îi răspundeți.
este un exercițiu și, cu cât o faci mai mult, cu atât vei deveni mai bun în a te ridica la aceste gânduri iraționale, nedrepte și obositoare.
deci, de exemplu, criticul meu interior îmi spune ‘nu am nimic util de spus, nimeni nu vrea să audă părerea mea’.
aș răspunde la declarație, de data aceasta încă folosind un răspuns ‘I’.
‘ am lucruri utile de spus, iar oamenii vor să audă părerea mea. Am multe de spus despre lucrurile care îmi plac, iar ceea ce oamenii găsesc interesant este subiectiv, oricum.’
după cum puteți vedea, am extins declarația pentru a include un motiv rațional în spatele apărării mele.
acest lucru solidifică procesul și menține lucrurile în perspectivă. Încercați să faceți acest lucru de fiecare dată când vă întâlniți criticul interior.
s-ar putea să doriți să începeți prin a scrie fiecare afirmație (criticul și răspunsul dvs.) până când vă simțiți încrezători să continuați să o faceți în cap.
4) înțelegeți modul în care criticul vostru interior vă afectează comportamentul
odată ce ați stăpânit ultimii trei pași, acum este timpul să începeți să înțelegeți cât de mult vă reține criticul interior în viață.
ar putea fi unul dintre principalele motive pentru care simți că nimeni nu te place?
este posibil. O mulțime de daune pot fi făcute atunci când vocea interioară critică preia.
pe măsură ce răspundeți la aceste afirmații critice, este o idee bună să începeți să vă gândiți la modul în care această afirmație v-a afectat în trecut și în prezent.
te-a împiedicat să-i ceri acelui coleg drăguț numărul ei? Sau de la aplicarea pentru că promovarea de locuri de muncă, pentru că ai ‘crezut’ că, probabil, nu s-ar obține oricum?
5) faceți modificări pentru dvs.
ați ajuns la ultimul pas acum în preluarea controlului.
folosind tot ceea ce ați învățat în pașii anteriori, acum trebuie să aplicați această înțelegere și să începeți să faceți modificări.
pentru a face acest lucru, ar trebui mai întâi să evitați să luați parte la orice comportament autodistructiv pe care criticul vostru interior vi-l spune.
atunci, ar trebui să-ți crești comportamentele pozitive și, în esență, să lupți împotriva a ceea ce spune criticul tău interior.
nu este o călătorie ușoară și mulți oameni consideră că criticul lor interior merge un pic razna și crește presiunea.
acest lucru ar putea fi pentru că v-ați obișnuit atât de mult, încât acum vă simțiți și mai rău pentru că îi acordați atenție în mod activ.
cheia este să continui. Nu renunțați la speranța că nu vă veți schimba niciodată, deoarece, cu multă muncă grea și perseverență, vă puteți antrena pentru a vă depăși criticul interior.
de ce nu ești singur în a te simți singur
singurătatea și izolarea sunt ceva cu care trebuie să se confrunte un procent mare din lume.
un studiu realizat de Cigna a constatat că trei din cinci adulți din America se simt singuri. Aceasta este o proporție uriașă a populației și nu pare că cifrele se îmbunătățesc.
problema singurătății este că nu discriminează. Indiferent de vârsta sau poziția socială, dacă nu aveți un cerc puternic de sprijin în jurul vostru, puteți cădea cu ușurință în disperare.
și cu toții avem un critic interior.
ai fi surprins de cât de mulți oameni nu sunt conștienți de modul în care criticul lor interior îi afectează și cât de mult probabil i-a împiedicat în viață să formeze legături puternice cu ceilalți.
adaugă în mix lucruri precum social media și este clar de ce oamenilor le este mai greu să formeze relații sau prietenii autentice.
de la influențatori Instagram la celebrități nerealiste, este de înțeles să simți că nu aparții sau nu te încadrezi.
vestea bună este că nu ești singur.
există o mulțime de oameni cărora le este greu să se conecteze cu ceilalți, se confruntă cu nesiguranțe sau care tocmai au ajuns să fie izolați de societate.
10 Pași pentru a face față singurătății
iată câteva sfaturi pentru a face față izolării și modalități prin care puteți să vă întoarceți în lume și să începeți să formați conexiuni sănătoase și satisfăcătoare.
unele dintre puncte se bazează pe sfaturile șamanului de renume mondial, Ruda I și articolul său despre a fi singur.
1) Construiți pe relația pe care o aveți cu voi înșivă
cea mai importantă relație pe care o aveți este cea pe care o aveți cu voi înșivă.
mulți dintre noi au auzit expresii despre ‘Nu poți găsi dragostea adevărată până nu te iubești mai întâi pe tine însuți’ și același lucru este valabil și pentru a fi plăcut de alții.
după cum explică Ruda:
„gândește-te cum ai vrea să fii tratat de oameni. Te tratezi cu aceeași dragoste, grijă și respect pe care ai vrea să-l primești?
„dacă nu ești, nu contează câți oameni ai în jur și cât de mult te iubesc, te vei simți în continuare gol și singur.”
odată ce începeți să construiți relația pe care o aveți cu voi înșivă, veți fi într-o poziție mult mai bună: a) să vă faceți prieteni noi și b) să acceptați și să faceți față singurătății mai sănătos.
2) se angajeze în hobby-uri sau să încerce să urmeze o pasiune
știi cum ai tendința de a arata si se simt cel mai bine atunci când faci ceva ce iti place?
Ei bine, nu este doar o coincidență.
preluarea unui hobby sau practicarea unei vechi pasiuni poate face minuni pentru sănătatea mintală și vă poate oferi un impuls de motivație și energie atât de necesare.
deci, fie că este vorba de praf de pe pantofii de alergare vechi sau de Înscrierea la o clasă de artă locală, stabiliți-vă obiectivul de a alege un hobby nou (sau vechi).
și, cu cât este mai socială, cu atât mai mult s-ar putea găsi te întâlnești oameni ca-minded cu care aveți lucruri în comun.
3) continuați să exersați vorbirea de sine pozitivă
după ce ați învățat să răspundeți criticului vostru interior, de ce să vă opriți aici?
a vorbi pozitiv cu tine însuți este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face. Există destui oameni acolo care vor fi răi cu tine fără niciun motiv – nu fi unul dintre ei.
practicați combaterea gândurilor negative cu gânduri mai pozitive sau, în unele cazuri, doar realiste.
ia decizia conștientă de a fi mai bun cu tine însuți. A face față singurătății nu este ușor și cel puțin poți face este să fii blând cu tine însuți.
4) implicați-vă în comunitatea locală
implicarea în comunitatea locală este o modalitate excelentă de a întâlni oameni noi.
de multe ori, veți găsi un întreg amestec de caractere în proiecte comunitare, de la extravertiți de ieșire la cele mai timide introvertiți.
nu numai că îți vei face noi prieteni, dar vei da și înapoi comunității tale.
aceste acte de bunătate te vor face să te simți bine, să scoți la iveală pozitivitatea și să-ți dai un sentiment de realizare.
5) hrănește prieteniile și relațiile pe care le ai deja
este în regulă dacă cercul tău interior este mic sau chiar dacă nu ai un cerc.
gândiți-vă la cei care au fost buni cu voi în viață și ajungeți la ei.
uneori, putem cădea în capcana autoizolării pentru că nu ne simțim suficient de încrezători pentru a fi vulnerabili cu ceilalți.
în loc să vă ascundeți și să sperați că problema se va rezolva singură, faceți primul pas și luați legătura cu oamenii pe care îi cunoașteți deja.
puteți face acest lucru prin:
- având un apel telefonic prinde din urmă cu un vechi prieten
- invitarea pe cineva la o cafea
- folosind social media pentru a găsi rude sau prieteni ai pierdut legătura cu
- Noțiuni de bază pentru a cunoaște vecinii mai bine
nu numai că va fi mai ușor să se apropie de acești oameni, dar s-ar putea te cunosc deja și au o formă de relație, deci nu este la fel de descurajant ca să începi de la zero.
6) asumă-ți responsabilitatea pentru tine
un punct important pe care Rudolf îl face atunci când vine vorba de a fi singur este să-ți asumi responsabilitatea pentru tine.
„asumarea responsabilității este foarte diferită de a te simți vinovat sau de a te învinovăți.
„asumarea responsabilității înseamnă să te uiți la ochii tăi în oglindă și să spui: „da, aceasta este viața mea. M-am pus aici și o pot schimba dacă vreau. Eu sunt singurul responsabil pentru viața mea.”
nu depinde de nimeni altcineva să vă rezolve problemele și, oricât de dur ar părea, este adevărul.
s-ar putea să nu fi fost în control crescând atunci când oamenii nu s-au încălzit pentru tine, dar poți fi în controlul viitorului tău și să-ți asumi responsabilitatea pentru modul în care îți trăiești viața.
deci, dacă vrei să ieși acolo și să abordezi prieteniile cu un nou entuziasm, mergi și nu lăsa criticul tău interior să te rețină.
în cele din urmă, veți avea doar te să dețină responsabil dacă nu.
7) Aflați noi modalități de abordare a vieții
nu mă refer să vă grăbiți să cumpărați toate cărțile de auto-ajutor de pe rafturile magazinelor, dar datorită Minunilor internetului, există atât de multe oportunități de deschidere a ochilor de care puteți profita.
folosește ceea ce poți pentru a-ți lărgi mintea, a-ți forma noi perspective asupra vieții și a-ți construi caracterul.
dacă știți că aveți o problemă cu sentimentul de nesiguranță, instrumente de cercetare pentru a vă depăși nesiguranțele.
dacă știi că poți fi puțin ciudat când întâlnești pe cineva pentru prima dată, cercetează alte povești despre oameni care s-au confruntat cu aceeași situație, dar au depășit-o.
doar un exemplu de modul în care puteți face uz de abundența de informații care pot fi găsite on-line este masterclass gratuit proiectat de ruda.
in cadrul acestui masterclass gratuit, Rudi:
- Găsiți-vă locul în această lume
- schimbați vechile obiceiuri și credințe
- creșteți entuziasmul pentru viață
- dezvoltați o imagine de sine sănătoasă
ideea este că există o mulțime acolo care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți pe voi înșivă și relațiile pe care le aveți cu ceilalți.
cu toții evoluăm și învățăm și, sperăm, investind ceva timp în tine, vei învăța să-ți depășești limitările.
8) nu vă fie teamă să vă puneți acolo
primii pași pentru combaterea singurătății tale trebuie să vină de la tine.
desigur, este complet natural să te temi că ești vulnerabil, mai ales dacă ai fost rănit în trecut.
dar, trebuie să înțelegeți că toată lumea este rănită la un moment dat și numai cei care continuă și nu cedează în cele din urmă găsesc pace și dragoste în relațiile lor.
dacă nu te pui niciodată acolo, nu ai idee pe cine pierzi să cunoști.
deci, fie că este vorba de a ieși să mănânci singur la un restaurant sau de a invita un coleg la o băutură după muncă, faceți primul pas.
va fi stresant, dar cu cât o faci mai mult, cu atât va deveni mai ușor și, în curând, va începe să se simtă natural.
9) acceptați că toată lumea trece prin perioade de singurătate
toată lumea, chiar și cea mai populară persoană la care vă puteți gândi, trece prin crize de singurătate.
este complet natural și cu cât îl acceptați mai repede și lucrați prin el, cu atât va fi mai ușor să faceți față.
același lucru este valabil și pentru a nu te simți plăcut. Cu toții avem îndoieli de sine, cu toții avem defecte și nu toată lumea ne va plăcea.
întrebarea pe care ar trebui să ți-o pui este: Îmi place de mine?’
dacă răspunsul este da, atunci nu lăsați faptul că nu aveți mulți prieteni să vă rețină.
îmbrățișați singurătatea, profitați la maximum de ea și folosiți-o ca combustibil pentru a apuca viața de coarne și a profita la maximum de ea.
Ruda:
„singurătatea este o astfel de oportunitate! Departe de distragerile relațiilor externe, te poți concentra asupra ta. Poți învăța de la tine. Puteți explora noi posibilități. Poți fi creativ.”
10) începeți să vă sărbătoriți pe voi înșivă și viața voastră
ultimul punct pe care Rudolf îl face atunci când vine vorba de a fi singur este să vă sărbătoriți pe voi înșivă.
el explică faptul că petrecem atât de mult timp privind spre obiectivul final, ziua în care atingem toate realizările noastre și putem fi în sfârșit fericiți.
dar aceasta este o iluzie.
acesta este un lucru pe care l-am evocat în mintea noastră și prin așteptările noastre și nu vom ajunge niciodată la fericirea și succesul etern.
„nu ai nevoie de o viață mai bună. Nu trebuie să faci altceva. Nu trebuie să fii mai bun decât ești deja. Te poți sărbători acum. Recunoaște miracolul care ești. Uită-te la realizările tale. Închinați-vă vieții care există în voi. Bucură-te să fii tu însuți.”
numai tu poți decide cât valorează viața ta. Dacă aștepți ca alții să o observe, ai putea aștepta mult timp.
tot ceea ce ești, ai realizat, ai eșuat, ai plâns, totul este o culminare a ta. Asta te face pe tine, pe tine.
sărbătoriți-l, binele și răul.
găsirea iubirii adevărate și cultivarea relațiilor sănătoase
sper că punctele de mai sus privind bătaia vocii interioare critice și depășirea singurătății vă ajută atunci când vine vorba de a face față singurătății.
am atins deja unul dintre masterclass-urile lui Rudolf, dar aș vrea să vă anunț despre cursul său gratuit despre dragoste și intimitate.
dacă simți că nu atragi relații sănătoase sau că ai putea folosi ajutor atunci când vine vorba de găsirea fericirii și a conexiunilor iubitoare, acest masterclass acoperă totul.
pentru mine, Rudolf a evidențiat multe aspecte pe care nu mi-am dat seama că le aduc în relațiile mele, de la așteptări nerealiste la lipsa propriei mele puteri personale.
el aprofundează, de asemenea, problemele care decurg din codependența în relații, toate concentrându-se în același timp pe modul de îmbunătățire a mentalității dvs. atunci când vine vorba de dragoste și intimitate.
deci, dacă te-ai săturat să simți că nimeni nu te place și că ești mereu singur, ia măsuri și vezi cum un simplu masterclass ți-ar putea schimba viața.
Citește mai Târziuadaugă la Preferateadaugă la colecție