osteoporoza este o pierdere tăcută, treptată a calciului și a altor minerale osoase, care duce la oase mai puțin dense, mai fragile, care sunt predispuse la rupere și micșorare. În Statele Unite, aproximativ 8 milioane de femei au osteoporoză, comparativ cu doar 2 milioane de bărbați. Majoritatea femeilor și bărbaților nici măcar nu știu că au osteoporoză decât după ce au rupt un os.
chiar dacă sunteți altfel sănătoși și într-o formă excelentă pentru vârsta dvs., puteți avea osteoporoză sau precursorul acesteia, osteopenie. De aceea, experții noștri reumatologi de la Centrul de Reumatologie din New Jersey recomandă femeilor să facă scanări regulate ale densității osoase începând cu vârsta de 50 de ani. Ei pot recomanda prima scanare osoasă (numită și absorptiometrie cu raze X cu energie dublă sau Scanare DXA) la vârsta de 35 de ani dacă aveți alți factori de risc.
dacă sunteți femeie, sunteți deosebit de vulnerabil la dezvoltarea osteopeniei și osteoporozei. Iată doar câteva dintre motivele pentru care trebuie să începeți să vă gândiți la sănătatea oaselor, indiferent de vârsta sau nivelul de fitness.
oasele femeilor sunt mai mici și mai ușoare
deoarece majoritatea femeilor sunt mai scurte și mai mici decât bărbații, oasele lor sunt deja mai ușoare și mai predispuse la rupere. Dacă cântăriți 127 de kilograme sau mai puțin, oasele dvs. sunt în special expuse riscului de a dezvolta osteoporoză. Efectuarea de exerciții de greutate, cum ar fi ridicarea greutăților și alergarea sau mersul pe jos, plus consumul unei diete bogate în calciu vă poate ajuta oasele să crească mai puternice atunci când sunteți tineri.
menopauza reduce hormonii care protejează oasele
dacă sunteți în perimenopauză sau menopauză, corpul dumneavoastră a încetinit producția hormonului estrogen. Estrogenul vă protejează oasele de pierderea calciului. Fără suficient estrogen, ai putea pierde până la un sfert din masa osoasă în primii 10 ani de menopauză, potrivit Oficiului pentru Sănătatea Femeilor.
obținerea unei scanări DXA la vârsta de 50 de ani sau când intri în menopauză vă ajută să înțelegeți ce se întâmplă în oasele voastre. Putem recomanda modificări ale dietei și stilului de viață, precum și suplimente de calciu.
sarcina îți fură oasele de minerale
dacă ești însărcinată sau alăptezi, trebuie să-ți completezi dieta cu calciu și vitamina D, pe care bebelușul tău în creștere le folosește pentru a forma oase sănătoase. Dacă nu obțineți suficiente vitamine și minerale din dieta dvs., corpul dvs. ia calciul din oase. Dar majoritatea femeilor își recapătă masa osoasă după naștere, iar sarcina poate proteja împotriva osteoporozei pe termen lung.
femeile trăiesc mai mult decât bărbații
femeile trăiesc, în medie, cu aproape cinci ani mai mult decât bărbații. Deși aceasta este o veste minunată dacă sunteți femeie, înseamnă, de asemenea, că trăiți mai mult cu oase mai în vârstă.
în fiecare an, pierdeți 2-3% din masa osoasă. Prin urmare, o viață mai lungă vă pune la risc crescut de fracturi de șold și alte fracturi osoase debilitante.
alți factori de risc
în timp ce sunteți femeie crește riscul de osteopenie și osteoporoză ulterioară, sunteți, de asemenea, mai probabil să pierdeți OS dacă aveți alți factori de risc. Sunteți cel mai probabil să dezvoltați osteoporoză dacă:
- sunt caucazieni, asiatici sau Latini
- sunt supraponderali
- fumează sau beau alcool excesiv
- au o tulburare de alimentație
- au probleme cu glanda tiroidă
- nu exersați suficient
- au antecedente familiale de osteoporoză
- au anumite condiții de sănătate subiacente, cum ar fi diabetul
dacă aveți doi sau mai mulți factori de risc suplimentari, vă recomandăm să faceți o scanare DXA înainte de menopauză pentru a evalua starea de sănătate a oaselor ca bază. În funcție de nevoile dvs., vă recomandăm să vă construiți sănătatea osoasă cu:
- o dietă bogată în calciu
- Haltere
- alergare, dans sau mers
- suplimente de calciu
- suplimente de vitamina D
- medicamente tiroidiene
- echilibrarea hormonilor
pentru a vă asigura că oasele dvs. sunt sănătoase și puternice și pentru a veni cu un plan de prevenire a pierderii osoase pe termen lung, sunați astăzi la unul dintre birourile noastre pentru o evaluare a osteoporozei. De asemenea, puteți rezerva o întâlnire online.