există atât de multe modalități de a concura acest lucru (Super League Triathlon) , și acesta este lucrul interesant. Nu este vorba doar de înot, bicicletă, alergare, înot, bicicletă, alergare, înot, bicicletă, alergare, același, același, același. Amestecarea comenzii amestecă totul!
triatlonul este un amestec de trei sporturi – înot, bicicletă și alergare-iar distanțele de triatlon variază.
cursele mai scurte pot dura mai puțin de o oră, dar evenimentele pot dura până la 17 ore și uneori chiar mai mult.
în acest ghid vom arunca o privire asupra celor mai comune distanțe de triatlon disponibile. Deși ar putea avea sens pentru începători să înceapă cu distanțele mai scurte și să-și croiască drum în sus, aceasta nu este abordarea tuturor.
| tip de cursă | înot | bicicletă | alergare | Total |
|---|---|---|---|---|
| omul de fier | 2,4 m / 3,8 km | 112M / 180km | 26,2 m / 42,2 km | 140.6m / 226km |
| Half Ironman / 70.3 | 1.2 m / 1.9 km | 56m/90km | 13.1 m / 21.1 km | 70.3 m / 113km |
| Triatlon Mondial/ITU curs lung | 2km | 80km | 20km | 102km |
| Olimpic | 1.5 km | 40km | 10km | 51.5 km |
| Sprint | 750m | 20km | 5km | 25.75 km |
| Super Sprint | 400m | 10km | 2.5 km | 12.9 km |
| Superliga | 300m x3 | 4km x3 | 1.6 km x3 | 17.7 km |
| jocuri Arena Triatlon | 200m x3 | 3km x3 | 1km x3 | 12.6 km |
care sunt diferitele distanțe de triatlon?
în teorie, un triatlon poate fi finalizat pe orice distanță. Unele dintre cele mai iconice evenimente de triatlon din lume, cum ar fi triatlonul Alpe d ‘ Huez, au lungimi personalizate. Acest lucru este, de obicei, pentru a se potrivi terenului pe care triatleții îl concurează – cum ar fi un munte imens din sud-estul Franței.
dar distanțele standardizate pentru evenimente precum Ironman și Jocurile Olimpice sunt mai frecvente. Majoritatea triatlonilor vor încerca să-și alinieze propriile lungimi ale cursului la aceste teste de anduranță mai familiare.
deși distanța poate fi un bun ghid pentru a vedea cât de provocatoare ar putea fi o cursă, nu este totul. De asemenea, merită să vă uitați la profilul cursului și la condițiile probabile cu care vă veți confrunta. De exemplu, o plimbare cu bicicleta deluroasă de 30 km într-un climat cald și umed poate fi adesea mult mai impozantă decât 40 km pe asfalt neted într-o plăcută 20 de grade.
având în vedere toate acestea, să ne uităm la cele mai populare distanțe la rândul lor – începând cu cele mai lungi.
Ironman Triatlon
behemoth de triatlon. A alergat peste 2,4 mile (3.8 km) înot, 112 mile (180 km) bicicletă și 26,2 mile (42,2 km) alergare, Ironman a început pe insula Hawaiană Oahu în 1978, ca un pariu între înotători, bicicliști și alergători pentru a vedea cine este mai potrivit. Acum a devenit un fenomen global cu evenimente M-Dot peste tot în lume și tatuaje pe vițeii triatletilor.
Ironman este un brand, dar alte companii independente pus pe distanță de fier (sau distanță completă) evenimente. Cele mai rapide perioade de peste această distanță au fost ambele stabilite la Challenge Roth în Germania. 8hr 18min 13 sec de la Brit Chrissie Wellington în 2011 și 7hr 35min 39sec de la Jan Frodeno din Germania în 2016.
muritorii de rand merg in mod normal putin mai incet. Curba clopotului finisorilor tinde să atingă vârful în jurul marcajului de 12-14 ore. Evenimentele Ironman au, de asemenea, o întrerupere strictă, adesea de 17 ore, pe care triatleții trebuie să o bată pentru a auzi crainicul de mai jos: „ești un IRONMAN!”
în ciuda magnitudinii sale, Ironman nu este de fapt cel mai lung triatlon pe care îl veți găsi. Distanțele de triatlon ultra includ, evenimente de distanță dublă, triplă și quad iron, până la o deca și chiar dublă deca – aceasta din urmă fiind 20 de curse de distanță de fier în 20 de zile sau un înot continuu și mindboggling 48mile, ciclu de 2.240 mile și alergare de 524mile.
Half Ironman / Ironman 70.3
Ironman 70.3, cunoscut și sub numele de half Iron distance sau middle distance, este o provocare din ce în ce mai populară în rândul triatletilor și s-a extins la mult că acum există mai multe opțiuni pentru a concura distanța mijlocie decât există pentru a aborda Ironman complet.
ca și în cazul Ironman, Ironman 70.3 este o marcă comercială. 70.3 reprezintă distanța totală parcursă în mile în timpul evenimentului. Este format dintr-o 1.2 mile (1.9 km) înot, 56mile (90km) biciclete și 13.1 mile (21.1 km) alerga. Exact jumătate din lungimea unui Ironman.
primul Campionat Mondial Ironman 70.3 a avut loc în 2006 în Florida, dar aceasta este cererea în creștere, acum se rotește anual în diferite locații din lume. Evenimentul este împărțit pe două zile, femeile concurând sâmbătă și bărbații duminică și atrage aproximativ 6.000 de concurenți calificați.
ce fel de timp ar trebui să vizați? Așa cum am menționat anterior, o mulțime depinde de modul în care testarea cursului, dar cei mai buni profesioniști de sex masculin termina în jurul valorii de 3hrs 45mins și femeile în jurul valorii de 4hrs. Grupurile de vârstă vor trece linia în orele care urmează. Ca și în cazul distanței complete, există de obicei un timp de întrerupere, adesea în jur de 9 ore.
triatlon olimpic la distanță
aceasta este probabil cea mai cunoscută distanță de triatlon. Dacă ați urmărit vreodată triatlonul la Jocurile Olimpice, veți fi văzut triatleții concurând pe distanța olimpică sau standard de 1,5 km înot, 40 km bicicletă și 10 km alergare. Această distanță a fost insuflată de când Uniunea Internațională de triatlon, acum Triatlon Mondial, a început primul său campionat mondial, în Franța, în 1989.
în timp ce la televizor, s-ar putea să vedeți concurenți în pachete pe bicicletă, cu toate acestea cursele la distanță standard nu sunt redactate pentru sportivii amatori. Lipsa de redactare înseamnă că nu ai voie să fii în purtătoarea ciclistului pe care îl urmărești prea mult timp. Este o regulă concepută pentru a face un mod mai corect și mai sigur de curse.
în timp ce bărbații profesioniști care concurează în formatul draft-legal ar putea finaliza un curs în 1hr 45min, iar femeile în sub 2hrs, un triathlete de vârstă de nivel bun poate dura în jur de 2hr 30min. Începătorii care completează distanța pot termina adesea în jurul valorii de 3 – 4 ore. Compararea evenimentelor de anduranță este greu, dar un atlet care a terminat un maraton, este probabil să găsească efortul de a finaliza un triatlon la distanță standard este puțin mai puțin – deși vor fi mult mai multe lucruri de gândit pe drum!
distanța olimpică sau standard este încă distanța de bază a seriei Campionatului Mondial de triatlon (WTCS). Acesta este cel mai înalt nivel al competiției de elită, seria desfășurându-se de obicei din primăvara emisferei nordice până în toamnă și constând din șase până la opt curse care culminează cu o mare finală. Cu toate acestea, în ultimii ani, mai multe dintre cursele WTCS au devenit distanță de sprint, iar triatlonul Mondial începe, de asemenea, să experimenteze cu alte formate.
Sprint Triathlon
o altă distanță populară de triatlon, formatul sprint acoperă jumătate din distanța olimpică. Doar într-un sport de anduranță precum triatlonul acest lucru ar fi numit sprint. Cursa se desfășoară încă pe o înot de 750 m, 20 km bicicletă și 5 km alergare. Sprint racing nu ar trebui să fie luate ușor. Alergat greu, poate fi la fel de obositor ca un eveniment la distanță standard.
ca și în cazul distanțelor mai mari, înotul pe un triatlon sprint este de obicei într-un lac, mare sau râu. Este, de asemenea, distanța de alegere pentru juniorii de elită până când ajung la nivelul sub 23 de ani și au existat apeluri pentru Distanța de sprint pentru a înlocui distanța standard în competiția Olimpică. Amatorii competitivi ar putea găsi, de asemenea, că cursele de sprint la care intră sunt acum legale, deci va trebui să fie confortabil să călărească cu alți bicicliști în imediata apropiere.
unele evenimente vor oferi opțiunea pentru o distanță standard/olimpică, sprint sau chiar super sprint, care implică adesea efectuarea unui număr diferit de ture ale aceluiași curs. Poate fi o opțiune excelentă pentru un grup de triatleti care doresc cu toții să concureze la același eveniment, dar nu neapărat toți vor să parcurgă aceeași distanță.
în termeni de timp, în timp ce triatlonii de elită termină adesea în mai puțin de o oră, amatorii tind să fie între una și două ore pentru un triatlon sprint.
Triatlon Super Sprint
un triatlon super sprint este distanța entry-level pentru majoritatea triatlonilor. De obicei, cursa constă dintr-o înot de 400 m, bicicletă de 10 km și alergare de 2,5 km.
din cauza distanței mai scurte, super sprinturile folosesc adesea o piscină pentru înot – 16 lungimi ale unei piscine de 25 m – înainte de a merge la cursul de biciclete. Acest lucru îl face mai accesibil pentru începători. Nu este nevoie să aveți un costum de neopren sau să vă faceți griji cu privire la înotul în apă deschisă.
dacă gândul la înot, ciclism și alergarea acestor distanțe este încă puțin descurajant, atunci există și alte opțiuni. Un Duatlon, în mod normal o alergare cu bicicleta, ar putea fi un prim pas în sport sau chiar un releu în care indivizii Selectează o etapă a cursei fiecare ca parte a unei echipe de trei persoane.
Super League Triatlon
distanța Super League triatlon este un format nou, interesant și super-scurt cursa. O înot 200m, 4km biciclete și a alerga 1km. Super League Triathlon este rapid și furios, și contestată de unele dintre cele mai bune triatleti curs scurt din lume, inclusiv câștigători de medalii olimpice și campioni mondiali.
triatletiștii nu aleargă doar Distanța o dată, ci de mai multe ori cu diferite combinații ale fiecărei discipline în fiecare eveniment. Formatele inovatoare utilizate pentru profesioniști includ Enduro, Triple Mix, Eliminator și egalizator. Puteți găsi toate cele mai recente știri de la Super League Triathlon aici.
SLT Arena Games
cel mai nou format dintre toate, SLT Arena Games combină triatlon și e-racing pentru a oferi o competiție interioară inovatoare și cu ritm rapid.
a alergat pe distanțe de triatlon Super League, constă dintr-o înot de 200 m, un picior de bicicletă de 4 km și o alergare de 1 km, finalizată de mai multe ori și în ordine diferite. Marea diferență pentru jocurile SLT Arena este că este o înot în piscină, ciclismul are loc pe antrenorul turbo și alergarea pe o banda de alergare curbată autopropulsată.
pe lângă sportivii care se luptă unul alături de celălalt în piscină și pe puntea piscinei, bicicleta și alergarea au loc în lumea virtuală a Zwift, astfel încât spectatorii să poată urmări și avatarurile lor alergând cap la cap pe interfața Zwift.
Întrebări frecvente
ce distanță de Triathon ar trebui să încerc ca începător?
înțelepciunea comună sugerează că ar trebui să începeți cu distanțe mai scurte și să vă deplasați în sus. Acest lucru vă va ajuta să învățați sportul, să vă perfecționați abilitățile – cum ar fi montarea și demontarea bicicletei – și să începeți să vă construiți fitness-ul. Începând cu distanțe mai scurte înseamnă, de asemenea, că nu veți avea nevoie de atât de mult kit pentru a merge. Pentru înotul în piscină, de exemplu, nu veți avea nevoie de un costum de neopren. Începând cu evenimente mai scurte este în mod normal, de asemenea, kinder pe soldul bancar. Aceste curse tind să fie mai puțin costisitoare decât cursele la distanță de fier. Toate acestea fiind spuse, unii triatleti novici au scopul de distanțe ultra lungi și drepturi de laudă. Nu este nemaiauzit ca primul eveniment al unui triatlet să fie un Ironman.
cât costă evenimentele de triatlon?
triatlonul nu va fi niciodată cel mai ieftin sport. Evenimentele necesită multă organizare, fie că se pun măsuri de siguranță pentru înot, se închid autostrăzile publice sau se oferă doar o experiență excelentă de cursă triatlonilor. Totul costă bani. Cu toate acestea, există și o gamă largă de prețuri de intrare pentru curse, așa că, sperăm, ar trebui să puteți găsi ceva care să se potrivească bugetului dvs. O regulă generală este că, cu cât distanța este mai mare, cu atât veți plăti mai mult. Evenimente de marcă, cum ar fi Ironman, sunt, de asemenea, susceptibile de a veni la o primă.
în ceea ce privește numerele reale, un super sprint sau sprint ar putea începe de la nivelul de la 40 (chiar mai mic dacă vă înscrieți la unul dintre evenimentele GO tri degustător susținute de triatlon Britanic). Acest lucru se poate ridica la peste 500 de centimi pentru un eveniment de distanță de fier de marcă. Rezervarea timpurie poate duce adesea la o reducere, iar locurile de caritate sunt, de asemenea, adesea disponibile pentru cei pregătiți să strângă fonduri de sponsorizare.
pot face un Ironman ca primul meu triatlon?
este puțin probabil să fie recomandat de mulți antrenori, dar o mulțime de triatleti sunt motivați prin completarea unui Ironman. Ori de câte ori există un spectacol de mâini pentru „primul dvs. triatlon” la un eveniment iron distance, există întotdeauna un număr de brațe ridicate.
deși va fi o curbă abruptă de învățare, dacă simți că este pentru tine, important este să fii cât mai pregătit posibil. Includeți simulări de curse în antrenamentul dvs., astfel încât să puteți începe să înțelegeți cum s-ar putea simți distanțele în ziua cursei. Precum și posibilitatea de a înota 2.4 mile, ciclu 112miles și a alerga un maraton, dacă sunteți setat pe a face primul triatlon un Ironman, asigurați-vă că aveți un plan pentru alimentarea prea.
cum să te antrenezi pentru un triatlon?
există multe modalități de a te antrena pentru un triatlon, dar important este să te asiguri că ai suficientă practică în fiecare disciplină. În acest fel puteți avea încredere că veți finaliza distanțele alese de înot, bicicletă și alergare în ziua cursei. Pentru începătorii care încep, este recomandat să vă acordați trei până la patru luni pentru a vă antrena pentru eveniment și să încercați să finalizați cel puțin două înoturi, biciclete și alergări pe săptămână.
ce distanță este un mini triatlon?
dacă auziți de un mini triatlon la distanță pentru adulți, atunci este probabil în raport cu o distanță super sprint de o înot de 400 m, un ciclu de 10 km și o alergare de 2,5 km. Cu toate acestea, un mini triatlon ar putea fi, de asemenea, în legătură cu triatlonul pentru tineri. Aici distanțele încep de la vârsta de opt ani, cu o piscină de 50 m înot, 800 m ciclu pe iarbă și o alergare de 600 m.
care sunt timpii medii pentru profesioniști?
peste distanța Ironman cei mai buni profesioniști de sex masculin sunt capabili să termine în sub 8 ore și cele mai bune femei profesionale sub 9 ore. Depinde mult de profilul cursului și de condițiile din zi. Pentru Ironman 70.3, acest lucru poate fi redus la 3 ore 45min pentru bărbați și 4 ore pentru femei, iar profesioniștii olimpici la triatlon la distanță tind să termine în jur de 1 oră 45min și femeile în jur de 1 oră 55min.
care sunt timpii medii pentru amatori/grupe de vârstă?
timpul mediu pentru un amator pentru a finaliza o cursă Ironman este de aproximativ 12-14 ore. Există o serie de variabile, cum ar fi profilul cursului, condițiile meteorologice din zi și vârsta triatletului în cauză. Pentru distanța standard sau olimpică, amatorii s-ar putea uita la 3 ore pentru a completa distanța.