Hypnic Jerks

pe măsură ce adormi, funcțiile din corpul tău se schimbă. Respirația și bătăile inimii încetinesc și mușchii se relaxează. În timpul acestei tranziții de la starea de veghe la somn, altfel cunoscută sub numele de perioada hipnagogică, este posibil să aveți mici mișcări musculare. Dacă te-ai întrebat vreodată de ce te zvâcnești când adormi, răspunsul este probabil jigniri hipnice.

Ce Sunt Jerks Hypnic?

scuturile hipice sunt contracții musculare bruște care apar în pragul somnului. De asemenea, cunoscut sub numele de jerks hipnagogice sau somn începe, ele pot apărea spontan sau reprezintă un răspuns involuntar la stimuli externi. Termenul general pentru această familie de spasme musculare involuntare de scurtă durată este mioclonul, un termen care include și alte reflexe bine cunoscute, cum ar fi sughițurile și strănuturile.

deși sunt mai frecvente la adulți, scuturile hipnice se pot întâmpla oricui, la orice vârstă. Se crede că între 60% și 70% dintre oameni experimentează ocazional aceste începuturi de somn.

cum se simte un ticălos Hipnic?

scuturile hipice pot afecta întregul corp sau segmente ale corpului, adesea cu accent pe o parte. De obicei, aveți o singură contracție, deși în unele cazuri este posibil să aveți câteva la rând. S-ar putea să dormi printr-un ticălos hipnic sau evenimentul te poate surprinde treaz. După un somn puternic, unii oameni pot experimenta o inimă de curse, respirație neregulată sau rapidă sau transpirație.

împreună cu contracția puteți experimenta, de asemenea, o senzație de cădere, furnicături sau durere. Uneori, senzațiile auditive sau vizuale pot însoți labagii de somn, cum ar fi sunete de lovire sau lumini intermitente.

alte persoane experimentează halucinații hipnagogice în timpul unui început de somn. Aceste halucinații pot include imagini colorate și detaliate, de la modele geometrice la fețe ale animalelor sau ale oamenilor.

convulsiile hipice frecvente sau intense pot interfera cu adormirea. Aceste senzații se pot simți, de asemenea, deranjante și, pentru unii oameni, pot declanșa anxietate cu privire la adormire.

Ce Cauzează Jerks Hypnic?

cercetătorii încă investighează mecanismele exacte din spatele jerks hypnic. Unii presupun că nervii din picioare sau mâini trimit incorect semnale pe măsură ce adormiți, ceea ce declanșează o mișcare sacadată. O altă ipoteză comună este că creierul interpretează greșit mușchii relaxându-se pe măsură ce corpul cade, așa că semnalează mușchii să se răsucească. Alții cred că scuturile hipnice pot fi provocate în mod deliberat de creier ca răspuns la halucinațiile hipnagogice.

în timp ce labagiile hipnice sunt un comportament natural, anumite declanșatoare care interferează cu somnul pot crește frecvența episoadelor:

• privarea de somn: somnul este esențial pentru sănătatea și capacitatea de a funcționa normal. Dacă sunteți lipsit de somn, este posibil să vă confruntați cu jerks hypnic mai frecvente sau mai intense.
• stresul și anxietatea: stresul poate face dificilă adormirea. În unele cazuri, oamenii pot dezvolta anxietate din cauza jerks hypnic, care contribuie la privarea de somn. La rândul său, privarea de somn are potențialul de a crește frecvența jerks hypnic.
• exercițiu intens înainte de culcare: exercitarea prea aproape de culcare este asociată cu un risc mai mare de jerks hypnic.
• cofeina: cofeina poate provoca atât insomnie, cât și anxietate dacă este consumată în cantități mari și poate crește riscul de jerks hypnic.
• alte medicamente: stimulentele, altele decât cofeina, pot crește, de asemenea, frecvența de pornire a somnului.

Pot Fi Periculoase Jerks Hypnic?

majoritatea labagiilor hipnice sunt considerate inofensive, deși uneori o mișcare vă poate determina să loviți accidental un partener de pat sau un obiect din apropiere.

dacă aveți frecvent jerks hypnic, puteți începe să dezvolte frica sau anxietate despre merge la culcare. Aceste temeri pot duce la privarea de somn. Începutul intens și frecvent al somnului poate provoca, de asemenea, insomnie, fie din cauza somnului întrerupt, fie a anxietății legate de somn.

Sfaturi pentru prevenirea Labagiilor Hipnice

practicarea unei igiene bune a somnului poate ajuta la reducerea frecvenței labagiilor hipnice. Exemple de obiceiuri productive de somn includ:

• menținerea unui program regulat de somn-trezire
• obținerea unui somn suficient în fiecare noapte, între șapte și nouă ore pentru adulți
• limitarea consumului de cofeină, în special după-amiaza și seara
• exercitarea regulată și planificarea rutinei de exerciții, astfel încât să terminați cu cel puțin trei ore înainte de culcare
• crearea unui mediu confortabil de somn fără distrageri

când să vorbești cu un medic

scuturile hipice sunt în general considerate o parte normală a adormirii și nu necesită de obicei tratament. Cu toate acestea, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră dacă începerea somnului vă perturbă somnul sau provoacă anxietate.

medicul dumneavoastră poate efectua teste suplimentare pentru a vedea dacă spasmele musculare se pot datora unei alte afecțiuni, cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite sau epilepsia. Pe baza constatărilor lor, acestea vă pot ajuta să tratați orice condiții de sănătate existente și să învățați modalități de a gestiona jerks hypnic.