știm despre bunătatea mierii din totdeauna. Făcută de albine din nectarele florilor, mierea este considerată o alternativă sănătoasă la zahăr. Și având în vedere că este considerat un aliment cald, ajută la pierderea în greutate și are o mulțime de alte beneficii pentru sănătate—făcându-l o parte din dieta ta obișnuită pare a fi un nu-brainer. Dar te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă când ai prea multă miere?
în timp ce mierea este sănătoasă, prea mult din orice este rău—inclusiv acest nectar dulce. Iată 5 motive pentru care ar trebui să consumați miere cu moderație:
1. Poate crește nivelul zahărului din sânge
mierea are, de asemenea, zahăr și carbohidrați—și asta în cantități mari. Deci, atunci când te duci peste bord cu miere, nivelul de zahăr din sânge tinde să trage în sus. Dacă sunteți diabetic, puteți vedea o creștere anormală a nivelului de zahăr din sânge cu poate fi periculos.
2. Mierea poate scădea tensiunea arterială
mierea este considerată un ingredient excelent pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale. Dar atunci când este luat în exces, vă poate pune și riscul de tensiune arterială scăzută sau hipotensiune arterială. Pe termen lung, acest lucru poate afecta funcționarea inimii tale.
3. Aceasta poate duce la probleme de stomac
dacă suferiți de constipație, atunci mierea poate face mai rău. Și chiar dacă nu, prea multă miere vă poate bloca datorită conținutului ridicat de fructoză din ea. În plus, mierea poate duce, de asemenea, la balonare și/sau diaree, ca urmare a incapacității organismului de a digera zaharurile din miere.
4. Poate duce la creșterea în greutate
dacă vă urmăriți greutatea, atunci controlul cantității de miere pe care o consumați este foarte esențial. Conținutul ridicat de calorii, zahăr și carbohidrați prezenți în miere poate ajuta la creșterea în greutate.
5. Mierea poate, de asemenea, să deschidă calea pentru probleme dentare
când aveți prea multă miere, aveți și prea mult zahăr care poate promova cariile dentare. Potrivit USDA National Nutrient Database, aproximativ 82% din miere este făcută din zahăr și acest lucru este suficient pentru a vă deteriora dinții. Mai mult, mierea este, de asemenea, lipicioasă în natură, ceea ce înseamnă că se poate agăța de dinți, promovând în continuare cariile dentare.
de asemenea, citiți: Adăugarea de miere în apa fierbinte poate fi de fapt toxică pentru dvs. Iată de ce
deci, câtă miere ar trebui să ai?
deoarece ați aflat despre potențialele efecte secundare ale consumului de prea multă miere, este important să practicați moderarea începând de astăzi. Aproximativ 50 ml de miere pe zi este optim și nu ar trebui să consumați mai mult decât atât. Cu toate acestea, dacă suferiți de afecțiuni de sănătate, consultați-vă medicul înainte de a face mierea o parte din dieta dumneavoastră.