primiți crampe musculare în timpul sau după exercițiu? Nu ești singur! De fapt, 95% dintre persoanele care au trecut printr-o clasă de educație fizică în școală raportează că au avut crampe musculare cel puțin o dată. Sportivii de anduranță de nivel superior, cum ar fi triatletii, sunt și mai susceptibili la crampe musculare asociate exercițiilor fizice, 67% dintre triatleti raportând un istoric de crampe în timpul sau după exercițiu.
motivul surprinzător pentru care aveți crampe musculare în timp ce lucrați
deshidratarea și dezechilibrul electrolitic este de obicei considerat a fi cauza crampelor musculare. Acest lucru este cel mai evident atunci când se antrenează în condiții calde și umede din cauza unei pierderi crescute de electroliți prin transpirație. Cercetările recente sugerează că aceasta este doar o parte a problemei.
mușchii suprasolicitați și oboseala neuromusculară pot fi de fapt mai importanți decât hidratarea atunci când se ia în considerare cauza crampelor musculare.
tratarea crampelor musculare asociate exercițiului
crampele musculare asociate exercițiului sunt tratate în principal cu hidratare și suplimente de electroliți, dar acest lucru ar putea neglija cauza principală a crampelor în timpul sau după exercițiu. Cel mai eficient mod de a trata crampele înainte ca acestea să vă afecteze performanța atletică este reeducarea neuromusculară.
reeducarea neuromusculară implică formarea mușchilor slabi, subactivi, pentru a ajuta la echilibrarea sarcinii de lucru. Vedem în mod obișnuit pacienți care compensează un mușchi slab prin suprautilizarea altuia, ceea ce poate duce la crampe. Antrenând mușchii subactivi și învățându-vă corpul modalități mai eficiente de mișcare, putem reduce stresul asupra mușchilor hiperactivi și vă putem readuce la performanțe de vârf! Acest lucru se realizează prin:
- o evaluare biomecanică pentru a asigura o formă adecvată și
- acul uscat cu punct de declanșare pentru a slăbi mușchii încolăciți.
Virginia terapie & centru de Fitness are o lungă istorie de a trata sportivii profesioniști și colegiale, și-a păstrat războinici week-end pe teren, teren, link-uri (oriunde!) de peste 14 ani. Dacă sunteți unul dintre mulți sportivi care se luptă cu crampe musculare asociate exercițiilor fizice și rămâneți hidratat nu pare a fi suficient, programați o întâlnire cu cei mai buni terapeuți din Virginia pentru o evaluare musculo-scheletică amănunțită. Să ne ajuta să obțineți înapoi în joc!