această versiune fantastică a popularului sandwich pentru micul dejun este de fapt bună pentru dvs. și copiilor le place! Am folosit una dintre brioșele englezești ale lui Thomas, care are 5 grame de fibre. În plus, a schimbat ouăle obișnuite cu doar albușuri și a adăugat câteva roșii și ceapă, înainte de a găti. În cele din urmă, un strat de șuncă slabă sau șuncă de curcan și brânză cu conținut redus de grăsimi. Dacă doriți să faceți acest lucru complet vegetarian, lăsați carnea. Fiecare tratament consistent, mic dejun are 237 de calorii, 4 grame de grăsime și 5 puncte inteligente albastre Ww Freestyle și 6 verzi. Nu vă mirați dacă ajungeți să faceți acest lucru de mai multe ori pe săptămână!
timp de preparare: 8 minute
timp de gătit: 3 minute
ingrediente
2 albușuri de ou (ceașcă de la clasa a VIII-a)
ceașcă de la clasa a VIII-a roșii, tocate și scurse
2 linguri de ceapă, tocate
1 boabe de la Thomas’ Hearty Honey Grau Briose englezesti, prajite sau briose englezesti preferate
2 lingurite (consultați sfatul pentru cumpărături) folosiți aroma preferată
1 felie subțire (oz) șuncă sau șuncă de curcan
felie (oz) Jarlsberg, elvețian, Havarti sau brânză mozzarella cu conținut redus de grăsimi
instrucțiuni
1. Se toarnă 2 albușuri de ou într-o ceașcă de cremă sau într-un castron mic pentru a crea o formă rotundă. Adăugați roșiile și ceapa. Acoperiți partea superioară a vasului cu o placă sigură pentru cuptorul cu microunde și puneți-o în cuptorul cu microunde timp de 2-2 minute, până când gătiți.
2. Între timp, prăjiți brioșa engleză și întindeți-o în interiorul ambelor bucăți cu conserve.
3. Îndepărtați cu grijă ouăle fierte rulând o lingură peste fundul ouălor pentru a le ridica din ceașca de cremă. Așezați deasupra jumătății inferioare a brioșei englezești peste conserve. Se acoperă cu șuncă și apoi brânză. Așezați bucata rămasă de brioșă engleză deasupra. Încălziți cuptorul cu microunde timp de aproximativ 30-40 de secunde până când brânza este topită.
4. Serviți imediat.
face 1 sandwich
Fapte alimentare
ou McMuffin a fost primul sandwich mic dejun McDonald. A fost introdus în 1972. E cel mai bine vândut sandviș pentru micul dejun. A fost inventat de un om pe nume Herb Peterson. McMuffin obișnuit este format dintr-un ou prăjit în tigaie, slănină Canadiană, brânză americană, toate sandwich între o brioșă engleză prăjită și unsă.
beneficii sănătoase
Thomas’ boabe consistent miere de grâu briose engleză au 5 grame de fibre. Aceasta este mai mult decât dublul fibrei decât brioșa lor originală.
Sfaturi pentru cumpărături
veți găsi acest nou tip de brioșă engleză în majoritatea supermarketurilor. Am folosit Thomas’, dar multe dintre marile companii produc acum o fibră similară.
îmi plac conservele cu zahăr redus de la Trader Joe. Smuckers și Knotts fac, de asemenea, cele gustoase. Folosiți aroma preferată.
cupele cu cremă sunt atât de versatile. Nu numai perfecte pentru a găti ouă, ci și la îndemână atunci când folosiți diferite ingrediente în timp ce gătiți și coaceți. Sunt Mașină de spălat vase și cuptor cu microunde în condiții de siguranță. Cumpărați-le pe Amazon.
Ww Freestyle SmartPoints 5-Albastru
Ww SmartPoints 6-Verde
WW puncte PLUS 6
fapte slabe: pentru 1 sandwich
237 calorii, 4G grăsime, 1g sat. grăsime, 14mg chol, 20g proteine, 31g carbohidrati, 6G fibre, 400mg sodiu, 6G zahăr
fapte: pentru SmartPoints Freestyle
192 calorii, 1g sat. grăsime, proteine 13g, zahăr 5G