poți vreodată să reconstruiești încrederea după ce ai înșelat?

Deci, tu sau partenerul tău ați fost necredincioși. Ai înșelat-fizic sau emoțional.

acum aveți două opțiuni: împărțiți sau rămâneți împreună.

dacă vă îndreptați spre acesta din urmă, este timpul să începeți acel proces des menționat, adesea foarte complicat: reconstruirea încrederii care a fost spulberată de rătăcirea sexuală.

dacă ați fost vreodată înșelat, probabil că ați ascultat asigurările partenerului dvs. că puteți face lucrurile să funcționeze – va trebui doar să vă consolidați încrederea.

dar este vreodată posibil acest lucru? Poți repara încrederea care a fost ruptă? Sau este un efort condamnat, întârziind doar o despărțire inevitabilă?

răspunsul simplu este, ne temem să spunem, că nu există un răspuns simplu.

‘încrederea este ruptă pentru totdeauna atunci când jumătate din relație trișează’, spune Jessica Leoni, expert în relații sexuale și relații la site-ul de afaceri IllicitEncounters.

‘persoana va fi privită cu suspiciune de partenerul său și va exista întotdeauna acel nor care atârnă peste relație.

‘dar asta nu înseamnă că un cuplu nu poate reconstrui încrederea după înșelăciune.’

Experții de la Elate sunt de acord, spunând Metro.co.uk: Este unul dintre cele mai grele lucruri de reparat odată ce este rupt, dar este posibil.’

pe scurt, da, încrederea poate fi reconstruită – dar nu va fi ușor.

în plus, după cum explică terapeutul senior Sally Baker, există tot felul de factori care intră în joc pentru a face acest proces mai mult sau mai puțin fezabil.

‘încrederea poate fi întinsă de mai multe ori dincolo de orice credibilitate sau încrederea poate cădea permanent sub primul semn al unei minciuni’, ne spune Sally. Există câțiva parametri care determină această diferență de răspuns.

‘în primul rând, nivelul investiției unei persoane care a fost înșelată poate face diferența dacă încrederea poate fi reconstruită după înșelăciune sau nu. Cineva angajat să mențină sau să recâștige status quo-ul pe care l-a avut înainte de înșelăciune va încerca cel mai greu să reconstruiască încrederea. Cei cu investiții emoționale mici pot decide să-și reducă pierderile și să fugă spre dealuri.

‘în al doilea rând, experimentarea unei încălcări a încrederii declanșează aceeași durere emoțională sau similară a oricărei perioade anterioare în care au fost trădați în trecut.

‘Fără compensare trauma reziduală de la înșelăciune anterioare bazate pe durere de inimă este aproape imposibil pentru cineva care a fost înșelat pentru a vedea trădarea ei se confruntă în prezent în izolare.

‘cea mai recentă incidență de a fi înșelați la reconectare și le amintește de durerea nerezolvată a experiențelor lor anterioare și influențează modul în care vor răspunde.’

numai tu poți cunoaște detaliile relației tale, sentimentele tale și dacă poți avea încredere din toată inima în această persoană din nou.

dar dacă decideți să lucrați la lucruri, cum faceți acest proces de reconstrucție a încrederii?

trișorul trebuie să recunoască cu adevărat ceea ce a greșit

dacă persoana care a înșelat încă le neagă acțiunile sau le îndepărtează ca nu este mare lucru, această reconstrucție a încrederii este probabil o misiune nefericită.

‘ceea ce este crucial este că trișorul își dă seama de eroarea căilor lor și vrea cu adevărat să schimbe și să reconstruiască încrederea’, explică Jessica.

‘ceea ce un trișor nu ar trebui să facă este să se întoarcă la o relație atunci când știu foarte bine că vor continua să înșele.

‘nu este corect pentru cealaltă persoană și minciuna continuă nu este o modalitate de a-ți trăi viața.’

înțelegeți de ce au înșelat

aceasta este o sarcină pentru ambele părți – înșelătorul și înșelatul.

‘nu este niciodată la fel de simplu ca să cedezi tentației sau unei greșeli de moment’, spun echipa Elate. În cele din urmă, există întotdeauna un motiv de bază pentru care cineva trișează și este important să înțelegem ce a fost asta.

‘ în caz contrar, poate genera anxietate și frică în partenerul tău. Anxietate că nu le găsești suficient de atractive, că nu le iubești cu adevărat sau că o vei face din nou.’

Gilly da Silva, antrenor de viață și fondatorul Mending Hearts Retreat, adaugă: Principalele motive pentru care unii soți trișează este, de obicei, pentru că există unele probleme de bază în relație, trădătorul s-ar putea simți ignorat, neiubit și și-a pierdut încrederea în sine.

‘lipsa de comunicare, plictiseala și lipsa de afecțiune ar fi putut, de asemenea, să joace un rol.’

declarați un moratoriu asupra minciunii

‘ cel mai mic neadevăr va fi suficient pentru a răsturna orice progres făcut spre construirea încrederii’, spune Sally.

prioritizează comunicarea deschisă, onestă, fără vină

Gilly spune: Dacă o persoană a fost prinsă înșelând, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l facă este să fie sinceră și să-și asume întreaga responsabilitate fără a încerca să dea vina pe cealaltă persoană.

fii deschis și deschis împărtășind adevărul deplin și privește să duci relația înapoi la început și să continui să comunici.

‘reținerea întregii întinderi a afacerii din cauza fricii și rușinii nu va face decât să încetinească procesul și vă va fi imposibil să vă reconectați cu soțul / soția la nivel emoțional.

‘de asemenea, le va fi mai dificil să poată ierta și să aibă încredere în tine din nou dacă încă minți și ții înapoi informații.’

luați în considerare terapia

o trădare este o afacere mare și, dacă sunteți cu adevărat angajat să faceți această relație să funcționeze, merită să primiți ajutor profesional.

‘consilierea profesională poate ajuta într-adevăr un cuplu să se ocupe de cum să construiască o relație mai puternică’, spun experții Elate.

cere-ți scuze

stai puțin. Persoana care a înșelat chiar a spus ‘Îmi pare rău’? Dacă refuză să facă acest lucru, este imposibil să avansezi.

‘stabiliți un timp pentru a vorbi și a numi sentimentele pe care le-ați experimentat din cauza încălcării încrederii fără vină sau critică’, ne spune Chance Marshall, partener fondator și psihoterapeut creativ la Self Space.

‘amândoi evaluați modul în care ați contribuit la incident și considerați-vă responsabili.

‘amândoi își cer scuze dintr-un loc al autenticității și acceptă scuzele.’

arată, nu spune doar

spunând scuze, vorbind lucrurile și explorând cauzele înșelăciunii – toate aceste lucruri sunt importante.

dar când vine vorba de reconstruirea încrederii, va trebui să oferiți mai mult decât cuvinte.

‘demonstrați cât de rău vă pare și de ce nu se va mai întâmpla niciodată, nu doar prin cuvinte, ci și prin acțiuni’, recomandă Gilly. Trădătorul trebuie să depună mult efort pentru a consolida încrederea.’

asta înseamnă să fii acolo când spui că vrei, să fii mereu gata și dispus să asculți și să vorbești lucrurile și să schimbi activ comportamentele nesănătoase.

dă-i timp

Nu poți grăbi acest proces sau să te aștepți ca partenerul tău să se miște în exact același ritm ca tine.

Sally spune: ‘nu există un interval de timp stabilit pentru reconstruirea deplină a încrederii, dar va dura întotdeauna mai mult decât ar prefera partenerul înșelător. Ei doresc ca situația să fie stabilită în timp dublu rapid, astfel încât să își poată îndepărta rușinea și jena cât mai curând posibil.

iertarea funcționează la scara timpului tău și a nimănui altcuiva – oricât de incomod ar fi acest lucru.’

acceptați că s – ar putea să nu funcționeze

puteți pune o sarcină de muncă grea și de a face totul bine, și încă găsi că înșelăciune a lăsat o rană care pur și simplu nu se va vindeca-sau că relația nu este menit să fie.

este în regulă. Nu trebuie să fii cu această persoană și să recunoști că încrederea nu poate fi reparată nu înseamnă să eșuezi sau să recunoști înfrângerea.

după cum spune Sally: ‘asigurați-vă că persoana merită munca grea de recuperare a încrederii.’

este vital ca atunci când începeți acest proces, să vă acordați spațiu pentru a vă răzgândi, a vă reduce pierderile și a merge mai departe.

nu simți niciodată că trebuie să rămâi într-o relație nefericită. Recunoașteți că vă puteți vindeca de o trădare, iertați persoana care a făcut-o și totuși decideți că relația nu va progresa.

aveți o poveste de împărtășit?

luați legătura prin e-mail [email protected].

mai mult : codependența în relații: semnificație și semne de care trebuie să te uiți

mai mult : de ce afacerile la locul de muncă se întâmplă atât de des – și semne că partenerul tău înșeală cu un coleg

mai mult : 13 întrebări pe care trebuie să le pui înainte de a te întoarce împreună cu un ex