cuprins
știi că subțierea părului este o problemă, deoarece există mai mult în chiuvetă decât era, dar experții susțin că suplimentele precum biotina sunt răspunsul cu povești personale despre rezultatele biotinei după 1 săptămână.
biotina, sau vitamina B, este vitamina primară care ajută la creșterea părului, strălucirea pielii și unghiile să pară sănătoase. Femeile au fost uita la ea de ceva timp, dar acum oamenii sunt luați-o pentru a opri doom iminentă de chelie model de sex masculin.
problema pentru bărbați
există o mulțime de cercetări care leagă problemele părului, cum ar fi chelia, de deficiența de biotină, potrivit Healthline. Cercetătorii au descoperit în 2019 că bărbații care se confruntă cu căderea părului au avut, de asemenea, niveluri mai scăzute de biotină în comparație cu bărbații fără căderea părului.
deși nu a fost găsită nicio legătură directă între cele două, cercetarea a fost suficientă pentru a-i face pe bărbați interesați să ia această vitamină care ajută părul.
povestea personală a unui medic
Robinia Brock, Ph.D., cunoscută și sub numele de „Dr. Ro”, a spus că a avut o experiență personală cu biotina atunci când a avut căderea părului din cauza unui permanent rău. În povestea ei spusă revistei Ebony, Brock a spus că dermatologul ei a sfătuit să folosească vitamina împreună cu reducerea stresului.
Brock a spus că a luat 5.000 micrograme de biotină pe zi împreună cu utilizarea unei soluții de păr pentru uz topic. Ea a spus că și-a creat soluția de păr folosind uleiuri din plante. Amestecul ei a constat din uleiuri din cimbru, vitamina E, rozmarin, migdale dulci, semințe grozave și mentă sau lămâie.
părul ei a revenit la normal, crescând în lungime pentru a se potrivi cu restul încuietorilor.
studiile sunt limitate
nu există multe studii care să demonstreze rezultatele biotinei după 1 săptămână sau deloc. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbați. A existat un studiu care a implicat 30 de femei care au crezut că au părul subțire. Ei au participat la un studiu dublu-orb folosind placebo, precum și suplimente de biotină.
creșterea și grosimea părului lor s-au îmbunătățit foarte mult după 90 de zile. Cu toate acestea, suplimentul lor a inclus și alte ajutoare pentru creșterea părului, cum ar fi zincul, aminoacizii și vitamina C.
cum funcționează Biotina
biotina este legată de ceva numit sinteza keratinei și majoritatea cred că acesta este motivul pentru care funcționează atât de repede pentru a restabili lungimea și volumul părului. Keratina proteică este substanța principală care creează părul moale și sănătos.
biotina ajută keratina să se absoarbă și să funcționeze corect, astfel încât un deficit al acesteia ar putea duce la părul rău, deoarece procesul de keratină este rupt.
ar trebui să subliniez, de asemenea, că biotina este una dintre numeroasele vitamine B care ajută la susținerea unui metabolism sănătos. Acest lucru este util în special pentru bărbații care sunt interesați să slăbească în timp ce își cresc părul.
biotina comută glucoza din carbohidrați în energie pentru corpul tău.
ar trebui să menționez, de asemenea, că aminoacizii SIDA îndeplinesc, de asemenea, funcții corporale regulate. Biotina este, de asemenea, benefică prin promovarea sănătății pielii, creșterea unghiilor și, cel mai important, reducerea inflamației.
Biotina Ajută La Prevenirea Căderii Părului?
una dintre întrebările frecvente pe care mi le pun adesea este dacă biotina poate opri sau nu chelia. Deși vitamina B7 funcționează excelent pentru creșterea părului la bărbați, totuși, nu face prea mult pentru a opri căderea genetică a părului.
cel mai adesea pierderea parului este cauzata de genetica, stres sau depresie, nutriție proastă, și sau unele medicamente. Biotina este excelentă pentru părul tău, dar este limitată și nu poate înlocui opțiuni mai puternice. Dacă vă confruntați cu vărsare excesivă a părului, vă sugerez să vizitați Forhims.com pentru opțiunile de tratament.
veți putea vorbi cu profesioniști medicali certificați care vă pot îndruma către cele mai bune alternative. Ei vor fi în măsură să furnizeze informații și prescrie tratamente cum ar fi Minoxidil, sau Propecia, de asemenea, cunoscut sub numele de Finasteride!
de ce ar avea cineva nevoie de biotină pentru creșterea părului?
corpul uman are nevoie de biotină pentru a ajuta la transformarea anumitor nutrienți în energie. Gândiți-vă la ea ca la o punte pentru a ajunge de la punctul A la punctul B. ar trebui să subliniez că vitamina biotină joacă, de asemenea, un rol vital în bunăstarea părului, a pielii și a unghiilor.
după cum vedeți, biotina oferă multe valori benefice pentru diferite lucruri! Deși vitamina poate face multe pentru sănătatea ta, acest articol se va concentra pe avantajele pe care le oferă părului tău. Acestea fiind spuse, să revenim pe drumul cel bun!
când vine vorba de păr, veți găsi că există două tipuri de oameni care au nevoie de biotină. În unele cazuri, puteți găsi te care se încadrează în una sau două categorii am de gând să menționez. Să trecem peste candidații obișnuiți pentru utilizarea biotinei!
- sănătate slabă a părului – da, ai ghicit-o… biotina poate ajuta la îmbunătățirea calității părului tău! Este important să rețineți că deficitul de biotină sau nivelurile scăzute de vitamine din sistemul dvs. ar putea duce la pierderea sau ruperea părului. Cercetările au arătat o utilizare consecventă și cantitatea potrivită de vitamină ar putea crește grosimea și strălucirea părului.
- subțierea părului – cel mai frecvent motiv pentru utilizarea biotinei la bărbați este din cauza subțierea părului. Cercetatorii au declarat ca primul pas in combaterea caderii parului este cresterea aportului de biotina daca aveti deficit de biotina. Creșterea dozei de biotină poate ajuta la creșterea părului și la părul mai plin.
vom trece peste doza corectă de biotină și efectele vitaminei dacă se ia prea mult dintr-o dată mai târziu în articol. Să atingem mai întâi câteva lucruri înainte de a vorbi despre doza zilnică potrivită de biotină pentru tine!
articol înrudit: 9 Rețete de mască de păr cu ulei de nucă de cocos – tratamente DIY de 5 Minute
care sunt unele dintre efectele secundare ale biotinei?
dacă sunteți îngrijorat cu privire la dezvoltarea de efecte secundare de la biotina apoi restul asigura șansele de care nu este probabil. Unele studii au arătat că, în cazuri rare, persoanele care cresc drastic aportul de biotină prezintă o reacție negativă la vitamină.
probleme de biotină
cu toate acestea, majoritatea persoanelor care consumă biotină nu au niciodată efecte secundare, chiar și atunci când cresc doza de biotină. Cu toate acestea, ar trebui să menționez că există o populație mică de oameni care fie exagerează, fie sunt de fapt alergici la vitamina B12.
alergie la vitamina B12 (biotină)
s-ar putea să descoperiți că există unele persoane care au o reacție alergică naturală la biotină. Acest lucru se datorează faptului că anumite persoane resping vitamina care provoacă reacții în organism.
persoanele care prezintă reacții alergice la vitamină se pot aștepta la simptome comune, cum ar fi:
- umflarea gâtului
- erupții cutanate
- greață
- umflarea feței
în unele cazuri extreme, unii oameni pot dezvolta acnee pe bărbie și maxilar. Ar trebui să subliniez că există, de asemenea, o legătură de acnee de la supradozarea biotinei. Rețineți acest lucru dacă v-ați gândit să luați mai mult decât cantitatea recomandată de vitamina B7.
trei moduri de a obține biotină în sistemul dumneavoastră!
există trei moduri în care oamenii pot lua biotină pentru ca aceasta să fie eficientă. Vitamina poate fi consumată pe cale orală, aplicată direct pe piele sau administrată sub formă de injecție. Cu toate acestea, cât de sigur este să luați biotină în fiecare dintre cele trei forme? Ei bine, hai să ne scufundăm adânc și să vorbim despre asta!
biotină ingerată
sunt sigur că vă întrebați „este sigur să luați biotină pe cale orală?”. Vă asigur că biotina este sigură atâta timp cât luați doza corectă. În cel mai rău caz, este posibil să observați unele reacții minore dacă luați mai mult decât suma sugerată. În general, administrarea biotinei pe cale orală nu este fatală pentru oameni.
contactul cu pielea cu biotina
a doua utilizare cea mai frecventă a biotinei este aplicarea acesteia pe piele. Acest lucru ar putea fi în calea șamponului, a balsamurilor sau a lotiunilor. Vă spun că aplicarea biotinei pe piele este destul de sigură, deoarece majoritatea produselor conțin 0,6% din vitamină. Aceasta este o sumă foarte mică dacă te gândești la asta. Folosesc șampoane și balsam de biotină în mod regulat, nu am avut niciodată probleme.
Biotin shot
injecțiile cu biotină sunt cea mai puțin obișnuită formă de administrare a vitaminei. Adesea, suplimentul de biotină nu este complet absorbit atunci când este luat pe cale orală, prin urmare, motivul pentru care cineva trebuie să injecteze vitamina. Când biotina este injectată în loc să fie ingerată, crește nivelul de biotină și are efect mult mai rapid.
în ceea ce privește siguranța, injecțiile au un factor de risc mai mare decât celelalte două metode de administrare a biotinei. Starea necorespunzătoare intramusculară sau nesanitară ar putea fi extrem de periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă decideți să mergeți pe această cale, asigurați-vă că căutați un profesionist sau că primiți o pregătire adecvată în administrarea vitaminei.
supliment de biotină care este administrat într-un cadru igienizat și injectat corespunzător următoarele instrucțiuni sunt sigure pentru cea mai mare parte… pentru mai multe informații despre injecția de biotină de către medici vizitați Medline.gov.
consistența biotinei pentru rezultate rapide
indiferent dacă sunteți interesat de rezultatele biotinei după o săptămână sau un efect pe termen lung, consumul zilnic este cheia eficacității sale. A fi inconsecvent atunci când luați biotină va varia cu siguranță rezultatele. De asemenea, este important să înțelegeți că, ca și în cazul oricărui supliment, creșterea părului nu se va întâmpla peste noapte.
cel mai probabil veți vedea rezultatele după aproximativ o lună sau cam asa ceva, dar unii oameni observa o diferență în cât mai puțin de două săptămâni. Biotina s-a dovedit, de asemenea, că crește creșterea unghiilor și a genelor și poate fi chiar un tratament excelent pentru persoanele care suferă de eczeme.
chiar și alopecia s-a dovedit a răspunde pozitiv la introducerea biotinei. Dacă îl utilizați pentru a trata o afecțiune medicală, nu uitați să vă consultați medicul. S-a demonstrat că scade eficacitatea unor medicamente pentru inimă și anti-convulsii.
să trecem la fapte… când vorbim despre cât de multă doză de vitamina b7 ar fi necesară pentru a vedea rezultatele biotinei după 1 săptămână, cantitatea poate varia. Acest lucru se datorează metabolismului dvs. și cât de bine corpul dumneavoastră absoarbe produsul organic pentru îmbunătățirea părului.
prin cercetarea mea, am găsit cea mai bună cantitate pentru a maximiza rezultatele b7 este de aproximativ 2 până la 5 mg (2000 până la 5000 mcg). Această cantitate vă va ajuta să vă consolidați arborele și foliculii, ceea ce va reduce căderea părului.
cât durează pentru a vedea rezultatele de la luarea biotinei?
cu ceva bun în această lume, cheia rezultatelor pozitive sunt pacienții. Înțelegeți, creșterea părului nu se întâmplă doar instantaneu… va trebui să aveți consistență și puțină răbdare atunci când luați biotină pentru creșterea părului. Adesea, oamenii se așteaptă la o schimbare rapidă, trebuie să permiteți absorbției vitaminei și să-și lucreze magia.
potrivit Institutului Național de sănătate, rezultatele semnificative ale creșterii părului pot fi observate în doar 90 de zile de utilizare continuă a biotinei. Cu toate acestea, în unele cazuri, oamenii au văzut rezultate în mai puțin timp!
notă, cei care au văzut efecte rapide au folosit vitamina mai mult timp și au consumat o doză mai mare. În condiții normale, vă puteți aștepta ca efectele vitaminei biotinei să includă o creștere a creșterii și strălucirii în 3 luni.
Opțiuni de a consuma vitamina biotină pentru creșterea părului
rețineți că tratamentul cu biotină poate fi luat fie sub formă de tabletă, fie sub formă de gumă. Rețineți că ambele metode de consum oral al vitaminei B7 sunt eficiente! În schimb, multe suplimente și vitamine care conțin biotină nu sunt complet absorbite de corpul nostru prin ingestie.
într-un astfel de caz, injecția intramusculară poate fi necesară pentru a atinge nivelul maxim al vitaminei B7. Studiile au arătat că împușcătura este eficientă în creșterea nivelului de biotină și funcționează mult mai repede. Pacienții care au fost injectați cu biotină au văzut rezultate în părul lor cu 75% mai mult decât cei care îl iau pe cale orală. Asta e o diferență!
ingera Biotina
Tablet – cele mai multe branduri de produse încurajează ca pastilele de biotină să fie luate o dată sau de două ori pe zi, în funcție de doză. Puteți găsi tablete b7 la farmacia locală sau printr-un comerciant cu amănuntul online. Luați în considerare Andrews Lessman păr sănătos, piele și tablete de unghii pe amazon.com. marca biotină este fără lactate, fără gluten, fără zahăr și oferă 360 de capsule la un preț corect.
Gummies – forma masticabilă a vitaminei b7 este o sursă excelentă de biotină pentru persoanele care sunt în mișcare! Este convenabil și oferă diferite doze pentru a se potrivi nevoilor specifice ale tuturor. Ca întotdeauna, te-am acoperit! Vizitați Amazon pentru Vegan Biotin Gummy Vitamins 5000 mcg pentru păr ,piele & unghii … indiferent dacă sunteți un consumator de carne sau un vegan, vă puteți bucura de vitamina cu gust excelent la fel!
picături-a treia formă de vitamina B pentru consum este picăturile lichide. Cel mai adesea, oamenii se întreabă dacă picăturile de biotină lichidă funcționează la fel de bine ca și celelalte forme de consumare a vitaminei. Conform valorilor de biodisponibilitate, picăturile de biotină sunt substanțe nutritive utile care sunt absorbite rapid în fluxul sanguin și sunt utilizate și stocate de celule. Aceasta înseamnă că vitamina B este activată în sistem pentru rezultate rapide. Suplimentul de biotină lichidă SBR Nutrition ar putea fi găsit prin Amazon.com.
după cum vedeți, toate cele trei terapii orale cu biotină sunt capabile să facă treaba eficient. Nutrienții esențiali au toate avantajele și dezavantajele și ar putea produce rezultate în creșterea părului.
aplicarea biotinei pe păr
putem aplica biotina direct pe părul meu? Da, puteți aplica biotina direct prin șampoane, balsamuri și uleiuri de păr. A lua pastile de biotină zilnic poate să nu fie suficient pentru a vă obține singur părul lung și luxuriant.
într-un astfel de caz, acest lucru este în cazul în care aplicarea biotina topic direct pe parul tau. Să extindem puțin mai mult despre punerea vitaminei B7 în păr.
șampon și balsam – așa cum am menționat mai devreme, rezultatele biotinei după 1 săptămână sunt destul de rare… Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a accelera intervalul de timp pentru rezultate pozitive ale părului. În afară de a lua zilnic pastile de biotină, o idee bună este să aplicați vitaminele B direct pe păr.
vă întrebați „șamponul și balsamul cu biotină funcționează cu adevărat?”. Deși nu există un ingredient magic care poate opri complet căderea părului, șamponarea zilnică B7 și condiționarea ar putea ajuta. Hrana din sampon plin de vitamine și balsam va consolida foliculul pilos, care va reduce vărsare excesivă a părului.
puteți folosi șampon biotină în fiecare zi?
puteți folosi șampon și biotină zilnic, cu toate acestea, este înțelept să îl însoțiți cu un balsam B7. Acest lucru vă va permite părului să susțină umiditatea și să reducă părul uscat și ruperea.
ar trebui să subliniez, dacă sunteți cineva care are părul grosier sau uscat, aș sfătui să nu șamponați în fiecare zi. Acest lucru va duce la îndepărtarea părului de uleiurile sale naturale, Luați în considerare spălarea cu vitamina B7 în fiecare zi.
injectați biotină
de obicei, injecțiile cu vitamina B7 sunt rezervate persoanelor care suferă de deficiențe genetice care împiedică absorbția nutrienților. Acesta este cel mai frecvent cazul femeilor însărcinate.
biotină pentru femeile însărcinate
ca o notă secundară, dacă sunteți o femeie însărcinată, biotina ar putea fi benefică și pentru dumneavoastră în timpul sarcinii. Prin cercetările mele, am constatat că 30 mcg pentru femeile însărcinate și 35 pentru femeile care alăptează plătesc dividende.
nu numai că va preveni complicațiile care vin cu deficiențe de biotină, dar, de asemenea, veți îmbunătăți starea părului, a pielii și a unghiilor. M-am gândit să ofer acea informație suplimentară!
Cum pot monitoriza rezultatele biotinei după 1 săptămână?
cel mai bun mod de a ști dacă biotina funcționează în creșterea părului este să verificați pur și simplu lungimea. O idee bună pentru a începe este să vă măsurați părul înainte de a începe tratamentul cu vitamina B7. Acest lucru se poate face cu o bandă de măsurare sau un șir simplu și marcarea lungimii curente.
ambele metode vă vor ajuta să identificați cu ușurință progresul creșterii părului în timpul tratamentului cu supliment b7. Nu uitați să verificați în mod obișnuit creșterea și să o marcați pe un șir sau să scrieți noile măsurători în notele dvs.
acestea sunt cele mai bune modalități de a vă verifica rezultatele biotinei după 1 săptămână!
biotina te face Păros?
s-ar putea să vă întrebați dacă biotina vă face Păroasă… mai ales în zonele dorite și nedorite ale corpului! Vitamina B7 va crește părul general al corpului. Vă puteți aștepta să vedeți o creștere mai groasă a părului pe picioare, brațe, piept, spate și pe față!
pentru un tânăr care trece prin pubertate sună grozav și poate chiar să se grăbească online să cumpere produse de biotină! Dar dacă ești femeie? Creșterea părului mai groasă poate să nu fie ceva ce îți dorești, mai ales nu pe bărbia din spate sau pe piept.
acest lucru este în cazul în care doza corectă intră în joc… femei, doar să fie înțelept și responsabil atunci când luați vitamina biotina.
biotina îngroșă părul?
majoritatea persoanelor care experimentează subțierea părului petrec de obicei timp, resurse și energie căutând opțiuni pentru a rezolva problema. Adesea, în timpul cercetării, veți găsi biotină în partea de sus a listei pentru opțiuni ieftine pentru tratamentul părului subțire. Cu toate acestea, vitamina B7 nu va regenera părul nou, dar poate reduce pierderea părului și îngroșa foliculul de păr.
vitamina îmbunătățește calitatea generală a părului, care include strălucirea și sănătatea.
dacă vă confruntați cu subtierea parului sau pierderea parului, biotina poate ajuta la regenerarea parului. Există unele cercetări care sugerează că aportul crescut de biotină poate îmbunătăți calitatea generală a părului, inclusiv grosimea și strălucirea.
biotina este o vitamină B adesea recomandată pentru sănătatea părului. Deoarece deficitul de biotină poate duce la subțierea părului, susținătorii susțin că administrarea suplimentelor de biotină—sub formă de pilule sau gumă—sau utilizarea șamponului îmbogățit cu biotină și a produselor pentru păr poate îngroșa părul și poate stimula creșterea părului și a unghiilor.
este mai bine să luați biotină dimineața sau noaptea?
întrebarea de milioane de dolari este „când este cel mai bun moment al zilei pentru a lua biotină?”…Acest lucru este ceva cu care majoritatea oamenilor care sunt noi în a lua vitamina B se luptă. Aceasta este o întrebare corectă dacă încercați să maximizați rezultatele biotinei în păr.
permiteți-mi să vă informez mai întâi, biotina este în umbrela de vitamina B, ceea ce înseamnă că oferă un impuls în energie. Rețineți că luarea unui produs B7 înainte de culcare poate provoca neliniște și poate să nu fie neapărat mai benefică pentru dvs.
acestea fiind spuse, cel mai bun moment al zilei pentru a lua biotină pentru creșterea părului este dimineața. Vă sugerez să luați vitamina b înainte sau imediat după micul dejun, acest lucru vă va ajuta să absorbiți mai bine solubilul în apă.
biotina este sigură
Brock a spus că administrarea suplimentelor de biotină nu prezintă riscuri pentru sănătate. Ea avertizează asupra tipurilor de vitamine pe care ar trebui să le luați, deoarece unele sunt mai bune decât altele. Persoanele care doresc să adauge vitamine la rutina lor ar trebui să le ia pe cele cu substanțe nutritive standardizate, a spus ea.
în timpul interviului, Brock a spus că toată lumea ar trebui să ia un multivitamin zilnic, dar făcând asta înseamnă că nu veți avea nevoie de atât de multă biotină. Ea a spus că 5.000 de micrograme de biotină zilnic sunt suficiente atunci când sunt combinate cu un multivitamin.
a lua mai mult decât atât este o risipă, deoarece nu va face nimic mai mult pentru părul tău și doar îl vei urina.
dieta pentru păr
indiferent dacă știți sau nu, consumați biotină în fiecare zi. Majoritatea alimentelor pe care le consumați conțin biotină, unele au un nivel mai ridicat decât altele. Continuați să citiți articolul pentru o listă de alimente bogate în biotină.
un lucru pe care oamenii, în special bărbații, îl neglijează este dieta lor. Chiar dacă vă așteptați la rezultate de biotină după 1 săptămână, aveți totuși nevoie de o dietă bună, echilibrată și hrănitoare pentru a susține creșterea părului și a menține părul sănătos de-a lungul vieții.
Brock a spus că dieta este un factor cheie în creșterea părului natural. Ea a spus că adăugarea de legume și fructe colorate în farfurie este importantă. Formula ei este să-și împartă farfuria în care un sfert este carne slabă, cum ar fi puiul, curcanul sau peștele, cu un alt sfert format din cereale integrale procesate. Jumătate din farfurie ar trebui să fie fructe și legume.
lista alimentelor bogate în biotină
Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina B7 sau H, este o vitamină B care se găsește în cantități mici într-o serie de alimente, cum ar fi ouăle și nucile. Este adesea adăugat la suplimentele orale de creștere a părului pentru a hrăni părul subțire și pentru a ajuta la promovarea creșterii părului.
- Avocado
- Broccoli
- drojdie
- ciuperci
- cartofi dulci
- banane
- nuci și semințe
- ficat
- ou gălbenușuri
- leguminoase
- lapte
- somon
bea apă
Brock a spus că apa este, de asemenea, crucială în promovarea creșterii durabile a părului la bărbați. Oamenii ar trebui să bea suficiente uncii care să egaleze jumătate din greutatea corporală. De exemplu, cineva care cântărește 200 de kilograme ar trebui să bea 100 de uncii de apă zilnic.
bărbații preocupați de chelie, păr rău, nesănătos sau creșterea părului pot încerca biotina fără teama de a provoca alte probleme și ar putea vedea rezultate minime de biotină după 1 săptămână. Șansele dvs. de succes vor crește atunci când combinați biotina cu un multivitamin solid, un posibil tratament topic și un comutator de dietă. Cu toate acestea, modificările dvs. trebuie, de asemenea, să se concentreze pe îngrijirea părului pe termen lung pentru a-l menține excelent pe parcursul vieții.
concluzie
iată-l, rezultatele biotinei după 1 săptămână sunt posibile, dar numai la minim. Veți vedea biotină efecte de creștere completă a părului în aproximativ 90 de zile. Desigur, rezultatele vitaminei B7 variază în funcție de fiecare individ.
rețineți că vitamina B crește energia și este cea mai potrivită pentru a consuma suplimentul în dimineața după micul dejun. Evitați să luați mai mult de 5000 mcg de biotină… deoarece nu există avantaje suplimentare și nici nu accelerează grosimea părului.
amintiți-vă, puteți avea acces la vitamine biotină fără a cheltui bani suplimentari la magazin. O dietă bogată în biotină constând din proteine, nuci și legume ar putea fi suficientă pentru a vă menține părul în creștere și sănătos.
în încheiere, este rar să vezi rezultatele biotinei după 1 săptămână, cu toate acestea, implementarea vitaminei b7 și a multivitaminelor în rutina zilnică a părului ar putea plăti dividende!
sperăm că ați găsit acest articol despre rezultatele biotinei după 1 săptămână util pentru a vă începe. Acum arată aprecierea dumneavoastră de simpatie, abonarea, și schimbul de acest post… să continue să construiască comunitatea noastră împreună! De asemenea, citiți celălalt articol din AfroCurlsandCuts.com.