deși circumstanțele se schimbă adesea într-o clipită, oamenii tind să se schimbe într-un ritm mai lent. Chiar și cei mai motivați oameni care salută schimbarea întâlnesc adesea obstacole care fac transformarea mai complicată decât anticipaseră inițial. Indiferent dacă sperați să pierdeți în greutate sau încercați să vă convingeți angajații să adopte o nouă procedură, nu vă așteptați la rezultate imediate. În schimb, recunoașteți că schimbarea reală se întâmplă lent și constant.
când doi psihologi, Carlo DiClemente și James O. Prochaska, au studiat persoanele care încercau să renunțe la fumat, au descoperit cinci etape care pot fi folosite pentru a evalua disponibilitatea unei persoane de a face schimbări. Ideile lor despre etapele schimbării au fost aplicate persoanelor care creează o varietate de schimbări în viața lor, indiferent dacă caută să stabilească un comportament nou sau să stingă vechile obiceiuri.
cercetarea lor a devenit primordială pentru modelul Transteoretic al schimbării. Arată că încercarea de a forța pe cineva să se schimbe înainte de a fi gata nu este probabil să fie productivă. De exemplu, cele mai multe rezoluții de Anul Nou nu durează, deoarece oamenii nu trec prin etapele schimbării. În schimb, încearcă să creeze schimbări pe baza unei date din calendar, care poate să nu coincidă cu o adevărată pregătire de transformare.
întâlnire cu ceilalți creativi (credit Foto: marksdk)
aceste cinci etape ale schimbării pot fi folosite pentru a evalua disponibilitatea unei persoane de a crea schimbări de comportament:
1. Precontemplation-dacă sunteți precontemplative, nu veți recunoaște nici o nevoie de a schimba. Alte persoane își pot exprima îngrijorarea, dar veți nega că există o problemă. Cu excepția cazului în care cineva vă crește gradul de conștientizare a problemei, probabil că nu veți alege să faceți nimic diferit. De exemplu, un medic care speră să obțină o persoană precontemplativă să ia în considerare dezvoltarea unei rutine de exerciții fizice ar putea oferi educație cu privire la riscurile pentru sănătate asociate cu inactivitatea. Explicarea consecințelor potențiale ale rămânerii la fel ar putea ajuta la mutarea unei persoane în etapa următoare.
2. Contemplare – când vă aflați în etapa a doua, veți recunoaște consecințele potențiale ale schimbării, dar nu veți fi încă pe deplin angajați să faceți o schimbare. De exemplu, un angajat poate recunoaște că riscă să-și piardă locul de muncă dacă nu își crește vânzările, dar poate fi totuși rezistent la încercarea unei noi tehnici de vânzare, deoarece nu este sigur că riscul merită beneficiul. Trecerea la etapa următoare necesită recunoașterea faptului că beneficiile schimbării depășesc riscurile de a rămâne la fel.
3. Pregătirea – în timpul etapei de pregătire, se stabilește un plan pentru crearea schimbării. Un antreprenor care se află în imposibilitatea de a plăti facturile, poate crea un plan pentru a aborda problema în timpul etapei de pregătire. El poate decide să vândă unele echipamente, să-și schimbe planul de marketing sau să găsească o nouă strategie de creștere a veniturilor. Rezistați dorinței de a trece prea repede prin această etapă. Dedicați mult timp și energie pentru a crea un plan bun care vă va pregăti pentru succes.
4. Acțiune-pașii creați în timpul etapei de pregătire se pun în aplicare în timpul etapei de acțiune. Aici începe în sfârșit schimbarea ta comportamentală. De exemplu, o persoană care se angajează să piardă în greutate va începe să-și exercite și să-și schimbe obiceiurile alimentare în această etapă.
5. Întreținere-două zile în etapa de acțiune, ați putea fi tentat să declare victoria și cred că ești bine pe calea spre succes. Dar, dacă nu vă gândiți cum să mențineți schimbarea în timp, vă puteți lupta cu obstacole pe parcurs. În această etapă, este important să vă monitorizați progresul și să planificați înainte pentru posibile probleme și capcane care vă pot determina să recurgeți la vechile tipare de comportament. De exemplu, o persoană care dorește să mențină o dietă sănătoasă ar putea avea nevoie să planifice din timp pentru sezonul de sărbători, unde poate fi tentant să săriți antrenamentele și să vă răsfățați cu alimente bogate în calorii.
implementarea etapelor schimbării
dacă încercați să determinați pe altcineva să se schimbe, fie că este vorba de un membru al familiei sau de un angajat, nu presupuneți că alte persoane sunt pregătite imediat pentru schimbări comportamentale concrete. Identificați în ce etapă de schimbare se află cealaltă persoană și ajutați-o să treacă prin fiecare etapă. De exemplu, dacă doriți ca angajații dvs. să înceapă să facă ceva nou, nu vă așteptați doar să intre în acțiune. În schimb, vorbiți despre avantajele și dezavantajele schimbării față de riscurile și beneficiile de a rămâne la fel dacă nu sunt încă pregătiți să implementeze schimbarea. Arătați altor persoane cum schimbarea va fi utilă înainte de a vă aștepta să se comporte diferit.