Imaginează-ți o zi în care te simți la fel de proaspăt ca o margaretă, mintea ta este strălucitoare și clară și sarcini precum stresul, anxietatea și depresia dispar. Acest lucru poate deveni o parte din realitatea de zi cu zi, de îndată ce vă smulge suficient timp pentru a avea un somn odihnitor pentru a reduce stresul.
înainte de a lua orice măsuri radicale, cum ar fi medicația, de ce să nu încercați să vă ajustați somnul pentru a aborda stresul. Un somn bun ajută la reîncărcarea corpului și a creierului, precum și la eliminarea stresului. S – ar putea să vă întrebați cum somnul reduce stresul-să aflăm!
cum poate somnul să reducă stresul?
pentru a înțelege conceptul de modul în care somnul poate reduce stresul, să ne întoarcem la funcțiile sale de bază. Somnul suficient este o stare naturală atunci când întregul corp și minte se restaurează, câștigă energie nouă, compensează o zi grea și se pregătesc pentru una viitoare. Cu cât dormi mai bine, cu atât mai puține șanse de a te arunca și de a te întoarce noaptea.
stresul nu poate exista în prezența echilibrului interior și a armoniei. Mai mult decât atât, un shuteye bun este un instrument puternic împotriva somnolență și oboseală în timpul zilei, stimulează starea de spirit și ascute memoria. După ce am abordat motivul pentru care somnul reduce stresul, să înțelegem ce puteți face pentru a vă îmbunătăți somnul și a șterge stresul cu totul.
pași practici despre cum să reduci stresul și să dormi mai bine
există mai multe modalități de a reduce stresul și de a dormi mai bine. Iată cele mai eficiente:
- respectați un program. Corpul tău necesită o rutină specifică pentru a-și configura ceasul biologic natural. Încercați să vă culcați și să vă treziți în același timp, chiar dacă este o zi liberă.
- relaxați-vă corpul înainte de culcare. Stresul face imposibilă o odihnă bună, ținându-vă treaz. O yoga de 10 minute sau o întindere vă calmează gândurile și contribuie la relaxarea corpului înainte de a lovi sacul. Mai multe despre exerciții și somn aici.
- reduceți timpul telefonului. Telefoanele mobile sunt într-adevăr hoți de timp, mai ales când este timpul să dormi suficient pentru a reduce stresul. Noaptea, orice fel de informație posibilă tinde să ridice o curiozitate în creierul tău, așa că nu începe să navighezi.
- ia-o ușor. Exact! Rutina de zi cu zi, care rulează comisioane, și un program strans devine pe nervi cuiva, uneori. Prin toate mijloacele, nu este un semn de stres și anxietate. Amintiți-vă ce a subliniat romancierul britanic Matt Haig:” tocmai când simțiți că nu aveți timp să vă relaxați, să știți că acesta este momentul în care trebuie să vă faceți cel mai mult timp să vă relaxați.”
- controlul sforăitului. Nimănui nu-i place să fie perturbat în timpul somnului din cauza sforăitului. Această problemă poate fi dăunătoare sănătății și relației sforăitorilor.
deci, dacă cineva vă întreabă ‘mai mult somn reduce stresul?’, puteți spune ‘da’, dar avertizați-i să evite somnul excesiv. Apropo, laboratorul nostru Goodsomnia vă poate ajuta, precum și această aplicație măsoară indicatorii cheie de somn, cum ar fi lipsa sau suprasolicitarea somnului.