beneficiile supei de legume în timpul sarcinii
- echipa happy9
- 24 februarie 2021
- Fitness & Sănătate, sarcină, îngrijire a sarcinii
- beneficiile supei de legume în timpul sarcinii, alimente, Sănătate, sarcină, supă de legume în timpul sarcinii
- 0 Comentarii
beneficiile supei de legume în timpul sarcinii
există multe feluri de mâncare pe care le puteți mânca și face în timpul sarcinii. Supele sunt bune pentru sănătate, precum și pentru corpul tău. Și când vorbim despre supe, atunci supa de legume este cea mai bună în timpul sarcinii. Iată-ne cu cele mai bune rețete, astfel încât să puteți face beneficiile preferate ale supei de legume în timpul sarcinii. Sperăm că veți găsi acest articol util.
este sigur să mănânci Curry de usturoi sau supă de legume cu usturoi în timpul sarcinii?
majoritatea femeilor întreabă dacă este sigur să ai supă sau curry cu usturoi în ea sau nu. Usturoiul este, fără îndoială, mare și are multe beneficii. Dar dacă sunteți gravidă. Atunci este sfatul nostru că nu trebuie să mănânci prea mult usturoi. Usturoiul îți face corpul fierbinte și nu este sigur dacă ești însărcinată. Deci, nu trebuie să faci asta. Mai ales în primul trimestru, trebuie să ai grijă de tine și de corpul tău, având grijă de tot ceea ce mănânci sau bei.
Ce Supă De Legume Este Cea Mai Bună De Băut În Timpul Sarcinii? Beneficiile supei de legume în timpul sarcinii
există o mulțime de supe de legume pe care le puteți avea și puteți bea în timpul sarcinii. Dintre toate supele, trebuie să fii atent în alegerea ingredientelor, deoarece contează foarte mult. Mai jos sunt cele mai bune supe pe care le puteți bea în timpul sarcinii. Sperăm că le veți plăcea și le veți bea și ele. Sunt ușor de gătit și sunt, de asemenea, sănătoase pentru tine.
1. Tomate și supă de Gram Galben – cea mai bună supă de legume în timpul sarcinii
când vorbim despre ceva sănătos, roșiile sunt cele mai bune. Ele sunt foarte bune și minunate pentru dvs. dacă doriți să trăiți o viață sănătoasă și activă în timpul sarcinii. Vă puteți simți rece și slab în timpul sarcinii în ierni. Deci, roșiile sunt cele mai bune pentru a vă menține corpul cald și pentru a vă oferi suficientă energie.
mai jos este rețeta pentru supa ta preferată:
ingrediente
- mai întâi, ia 5 roșii și toacă-le.
- jumătate de ceapă tocată.
- două lingurițe de zahăr.
- sare și piper negru.
- 2 lingură gram galben.
metoda
în primul rând, adăugați roșiile la patru căni de apă. Luați o tigaie și apoi fierbeți roșiile. Așteptați până devin moi. După ce devin moi, opriți flacăra. După ce se răcesc, luați o râșniță și amestecați-o. Acum, luați o tigaie, adăugați ulei și încălziți-o. După încălzire, prăjiți puțin ceapa și așteptați până devin maro deschis. Acum adăugați amestecul de roșii, zahărul, piperul și amestecați-l foarte bine. Acum, păstrați flacăra pe flacără medie-înaltă. După aceea, începeți să amestecați până când supa se fierbe. Ca rezultat, veți obține supă de roșii.
beneficiile acestei supă
roșiile sunt bune pentru tine în timpul sarcinii. Ele sunt îmbogățite cu vitamine precum vitamina A și C etc. Nu numai acest lucru, dar ele conțin, de asemenea, acid folic. Acestea vă vor ajuta să vă recuperați în timpul sarcinii și chiar după sarcină. Ele sunt, de asemenea, o mare sursă de fibre și, de asemenea, reduce hipertensiunea. Dacă aveți probleme de constipație, atunci supele de roșii sunt cele mai bune pentru dvs.
supa de pui Veg Dip
dacă doriți să adăugați pui la supa, atunci aici este cea mai buna supa pentru tine. Mai mult, este îmbogățit cu substanțe nutritive. Mai jos este rețeta sa ușoară și există și beneficiile sale. Sperăm că vă va plăcea.
ingrediente
- în primul rând, luați oase de pui cel puțin 500 g.
- luați 150 de grame de pui dezosat.
- 1 lingură unt.
- o lingură de ulei.
- 1 jumătate de morcov.
- jumătate de cană de făină rafinată.
- sare și piper după gustul tău.
metoda
luați o oală și apoi adăugați oase de pui în 5 căni de apă. Începeți să gătiți și să fierbeți oasele de pui până când apa devine jumătate. Acum strecurați amestecul. Într-un alt bol, puneți untul, încălziți-l și prăjiți-l până devine fraged. Acum adăugați morcovii într-o tigaie și fierbeți-i. Amestecați-le pe toate într-o tigaie și adăugați sare și piper. Pentru mai mult gust, puteți adăuga și frunze de mentă și coriandru. Dacă nu aveți probleme de ardere sau de căldură zece puteți adăuga, de asemenea, catei de usturoi. Acum, bucurați-vă de supa yummiest.
beneficii
dacă aveți probleme de digestie. Atunci această supă este cea mai bună. Mai mult, conține toți nutrienții esențiali pe care îi doriți. Deci, dacă vrei ceva care te va întări. Atunci trebuie să începi să bei această supă.
supă de spanac
dacă vrei ceva sănătos, atunci trebuie să mănânci supă de spanac. Această supă este, de asemenea, cremoasă și gustoasă. Veți obține un plus de energie și beneficii din consumul acestei supe.
ingrediente
- 25 g de unt
- luați o ceapă rasă.
- arpagic tocat, două lingurițe.
- luați 950 ml de legume sau de pui.
- luați 800 de grame de spanac proaspăt.
- 150 de grame de cremă de brânză.
metodă
luați o tigaie și încălziți-o. Acum topiți puțin unt în el. După topirea untului adăugați usturoi și ceapă. Acest lucru se datorează faptului că vor deveni moi. Acum adăugați spanacul, arpagicul și stocul în tigaie. Se amestecă timp de 1 minut. Acum fierbeți amestecul și fierbeți-l timp de 5 minute. Opriți tigaia și răciți amestecul. Apoi adăugați amestecul într-un blender și amestecați-l bine. Apoi adăugați cremă de brânză și, de asemenea, nucșoară și amestecați din nou. Începeți să fierbeți amestecul și faceți amestecul consistent. Amestecul dvs. este gata. Puteți mânca cu pâine etc.
beneficii
această supă este gustoasă și delicioasă. Dacă doriți o supă sănătoasă umplută cu vitamine, atunci această supă este cea mai bună. Nu numai acest lucru, dar veți avea și substanțe nutritive precum fibre, vitamine și alte calorii bune etc. Supa este grozavă și va reduce, de asemenea, problema hipertensiunii.
supă de castraveți și mentă
dacă doriți cea mai bună supă pentru o sarcină sănătoasă. Atunci trebuie să începi să bei această supă. Mai ales este cel mai bine pentru vremea rece. Deci, ce mai aștepți?
ingrediente
- veți avea un castravete tocat.
- cățel de usturoi mic.
- 250 ml iaurt.
- 4 linguri de smântână proaspătă.
- coriandru și mentă pleacă de la 15 la 20.
- 1 lingură de coriandru măcinat.
- se adaugă sare și piper după gust.
metodă
mai întâi, luați totul și adăugați-le la mixer. După adăugare, amestecați-le și apoi adăugați din nou cremă. Acum garnisiți cu castraveți tocați și frunze de mentă etc.
beneficii
dacă aveți probleme cu arsurile la stomac. Atunci această băutură de supă este cea mai bună pentru tine. Această supă este excelentă și cea mai bună pentru sănătatea ta. De asemenea, are vitamina B, vitamina C, zinc și fier etc. Vei fi mai puternic și mai sănătos pe tot parcursul sarcinii.
supă de fasole pentru tine
dacă vrei o supă sănătoasă pentru tine. Atunci supa de fasole este cea mai bună. În plus, veți avea cei mai buni nutrienți din dieta dvs.
ingrediente
- boabe de rinichi înmuiate în aproape trei căni.
- jumatate de cana de ceapa tocata.
- 3 roșii tocate de dimensiuni medii.
- 5 căței de usturoi tocați.
- 1 linguriță de suc de lămâie.
- o lingură de ulei.
- jumătate linguriță de praf de chili.
- sare și piper după gust.
metodă
luați o oală sub presiune și apoi adăugați ulei în ea. După încălzirea uleiului, adăugați ceapă. Prăjiți-le timp de un minut și continuați să amestecați. Apoi adăugați lucrurile rămase și începeți să amestecați din nou. Acum adăugați fasole într-o oală sub presiune. Apoi adăugați trei căni de apă călduță într-o oală sub presiune. Continuați să amestecați fasolea. Apoi acoperiți aragazul sub presiune. Așteptați până când fasolea devine moale. Acum luați amestecul și amestecați-l și apoi adăugați suc de lămâie. Acum scoateți-o și garnisiți supa cu frunze de coriandru. Supa ta este gata de băut.
beneficii
această supă are beneficii mari. Veți avea carbohidrați, fier și fibre etc. folosind această supă. Această supă este bună pentru tine și copilul tău. Ca rezultat, veți fi o mamă mai perfectă și mai sănătoasă.
supă de cartofi
dacă doriți o supă caldă și sănătoasă. Atunci va fi cel mai bine pentru tine. Slănina este, de asemenea, excelentă pentru sănătatea ta. Această supă de cartofi vă va oferi energie și, de asemenea, beneficii pentru sănătate.
ingrediente
- luați o lingură de ulei de măsline.
- luați o ceapă tocată.
- acum luați 30 de grame de slănină tocată.
- luați 2 cartofi tăiați.
- acum luați 1 cană de lapte.
- după aceea luați sare și piper.
metodă
luați ulei și adăugați într-o cratiță. Încălziți uleiul. Apoi adăugați ceapă și slănină. Gatiti-le si continuati sa amestecati. Apoi adăugați cartofii și gătiți-i timp de 5 minute. După aceea, adăugați stocul și începeți să-l fierbeți. Apoi asta fierbeți supa și după aceea ochiți cartofii, astfel încât să puteți îngroșa supa. După aceea, adăugați sare și piper și alte lucruri în supă și amestecați-o până devine cremoasă și delicioasă.
beneficii
dacă nu puteți bea supă de roșii. Atunci această supă este cea mai bună alternativă pentru tine. Această supă vă va ajuta pe tot parcursul sarcinii. Acesta conține substanțe nutritive esențiale și elemente, cum ar fi calciu și, de asemenea, vitamina B6. Ca urmare, dacă aveți probleme de boală dimineața. Atunci această supă vă va ajuta. Și dacă vrei oase puternice. Atunci trebuie să te duci pentru ea.
supă de năut
dacă doriți să adăugați ceva grozav la masă. Apoi, această supă este cea mai bună pe care o puteți alege. Mai mult, îți va satisface și foamea.
ingrediente
- în primul rând, luați o lingură de ulei de măsline.
- apoi luați o ceapă tocată.
- după aceasta, luați tulpini de țelină cel puțin 2.
- luați cel puțin 500 ml de stoc de legume fierte.
- de asemenea, luați 400 g de năut înmuiat.
- de asemenea, luați 400 de grame de roșii tocate.
metodă
luați o tigaie și adăugați ulei în tigaie. După aceea adăugați ceapa și prăjiți-le. Mai mult, adăugați două linguri de pudră de chimen în tigaie. Continuați să amestecați până când legumele din tigaie devin moi. După aceea adăugați tulpini de țelină în tigaie. Continuați să amestecați până când totul devine moale. După aceea adăugați pulbere de chimen și amestecați. Acum, după 2 minute, adăugați stoc, năut și, de asemenea, roșii. Continuați să amestecați până devin moi. Continuați să fierbeți supa timp de 8 minute.
după aceea adăugați piper de lămâie și, de asemenea, sare. Puteți bea sau chiar mânca cu pâine etc.
beneficii
dacă sunteți dispus să câștigați energie. atunci trebuie să începi să mănânci năut de acum înainte. Ele sunt, de asemenea, cea mai mare sursă de potasiu. În plus, dacă vă confruntați cu probleme de constipație, atunci trebuie să începeți acest lucru ca o masă. Mai mult, această supă este cea mai bună dacă doriți să mențineți și tensiunea arterială nivelurile de colestrol.
supă de sfeclă
să presupunem că doriți ceva gustos de băut, care arată și el grozav. Apoi supa de sfeclă roșie este minunată de ales. Nu numai acest lucru, dar are și mai multe beneficii pentru sănătate. Să le descoperim.
Ingrediente
- Luați O Ceapă Tocată.
- de asemenea, luați 4 sfeclă roșie, tăiați-le și gătiți-le.
- luați un cartof de dimensiuni medii și tăiați-l.
- 1 morcov tocat de dimensiuni medii.
- un chili verde tocat.
- am zdrobit cățel de usturoi.
- 1 lingura ulei.
- mai mult, luați o jumătate de lingură de pudră de chili roșu.
- luați 2 linguri de iaurt.
- 2 căni de stoc de legume.
- de asemenea, luați sare și piper și adăugați-le în funcție de gust.
metodă
în primul rând, luați o tigaie. Porniți aragazul și încălziți tigaia și apoi turnați uleiul. După ce uleiul se încălzește, adăugați ceapă, usturoi și chili. După adăugarea tuturor acestora, prăjiți-le până devin moi și ceapa devine translucidă.
așteptați câteva secunde și apoi adăugați cartofi, boia și morcovi și gătiți timp de 3 minute. Acum, turnați stocul în el și amestecați, întoarceți flacăra scăzută și fierbeți-l până când cartofii sunt complet fierți. Asigurați-vă că morcovii sunt, de asemenea, moi până atunci.
acum, când cartofii sunt fierți, adăugați sfeclă roșie. După adăugarea sfeclei, continuați să agitați amestecul timp de cel puțin 6 minute. Apoi răciți-l și amestecați-l până devine neted.
după amestecare, adăugați iaurt, sare și piper. Aici, supa ta este gata.
beneficii
dacă aveți probleme anemice sau deficit de fier. Apoi sfeclă roșie este cea mai bună pentru dvs., deoarece este una dintre cele mai bune surse de acid folic. Mai mult, conține și fier. Este cel mai bine pentru tine în timpul sarcinii. Mai mult, este recomandat de medici. Acidul Folic nu numai că vă ajută, dar joacă, de asemenea, un rol vital în dezvoltarea copilului. Este responsabil pentru dezvoltarea sistemului nervos. Mai mult, există nitrați prezenți în sfeclă roșie care sunt responsabili pentru menținerea tensiunii arteriale.
de ce este esențial să beți supă de legume în timpul sarcinii?
supa de legume este cel mai bun pentru tine, deoarece vă va ajuta pe tot parcursul sarcinii. Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune beneficii pe care le poate oferi supa de legume în timpul sarcinii. Sperăm că vă vor plăcea. Citiți-le cu atenție. Și dacă aveți complicații. Apoi, puteți întreba experții.(Beneficiile supă de legume în timpul sarcinii)
greață
greața și boala de dimineață sunt probleme comune ale sarcinii. Nu numai acest lucru, dar sunt simptome comune dacă aveți o sarcină. Majoritatea femeilor devin slabe din cauza greaței. În plus, vă poate strica și rutina întregii zile. Există mai multe medicamente pe care le puteți merge dacă aveți probleme de greață.
dacă vă aflați în primele etape ale sarcinii. Atunci este 99% confirmați că veți avea greață și nici măcar nu o puteți opri. Este greu de prezis când se va opri. În plus, vă poate face greu să beți sau să mâncați ceva. Nu numai acest lucru, dar și papilele gustative devin sensibile. Deci, nu mâncați multe lucruri sănătoase.
consumul de alimente poate deveni greu pentru tine. Deci, aici vine supele. Supele sunt cele mai bune alternative pentru tine dacă nu poți mânca ceva sau îți este greu să mănânci ceva. Trebuie să vă schimbați dieta la supe. Ca urmare, veți avea niveluri de energie menținute, precum și veți avea cea mai bună sănătate. (Beneficiile supei de legume în timpul sarcinii)
papilele gustative
papilele gustative devin prea sensibile în timpul sarcinii. Papilele gustative sensibile nu vă vor permite să mâncați sau să beți acele lucruri care au fost odată preferate. Deci, menținerea sănătății în timpul sarcinii poate fi dificilă și provocatoare. Dacă vrei să rămâi sănătos. Apoi, trebuie să continuați să mâncați o dietă nutritivă.
pot exista multe probleme din cauza papilelor gustative sensibile. În astfel de cazuri, puteți încerca diferite supe de legume. Aromele schimbate nu vă vor afecta gustul și, în plus, nu veți avea alte probleme.
menținerea cald
supa este mare pentru tine, dacă doriți să mențină nivelurile de energie. În mod similar, dacă doriți să vă simțiți cald și, de asemenea, plin apoi supe sunt cele mai bune pentru tine. Ei vor face împrejurimile confortabile pentru tine. În timpul sarcinii, deveniți slab intern. Ca urmare, veți simți adesea frig. Supele sunt cea mai bună opțiune din care puteți alege. Mai mult, energia pe care o vei câștiga în timp ce bei supe poate fi transformată în puterea ta.
majoritatea femeilor atunci când sunt însărcinate optează să rămână în pat din cauza frigului. Acest lucru le face să crească grăsime și, de asemenea, nesănătoase. Pentru a rezolva această problemă. Puteți alege supele ca cea mai bună opțiune. Poți fi mai sănătos și fără îndoială activ.
minerale
știți că veți avea nevoie de nutrienți suplimentari atunci când sunteți gravidă? Supele sunt cea mai bună sursă de minerale. Să presupunem că doriți să obțineți minerale precum potasiu, magneziu etc. Apoi, adăugarea de supă în dieta dvs. este esențială. Dacă adăugați carne sau pui etc la supa de legume. Apoi va oferi suficiente substanțe nutritive de care aveți nevoie. Mai mult, supa pe care o bei trebuie să aibă toate ingredientele care sunt cele mai bune pentru tine dacă ești însărcinată. (Beneficiile supă de legume în timpul sarcinii)
în timpul sarcinii, corpul dumneavoastră va avea nevoie de îngrijire suplimentară pentru creșterea și dezvoltarea copilului. Drept urmare, dieta dvs. trebuie să conțină toate mineralele esențiale care vă sunt de ajutor. Să presupunem că aveți lipsă de nutrienți. Ca urmare, vă veți confrunta cu probleme de deficiență. Iar deficiența poate duce la mai multe complicații la naștere. Nu numai asta. dar uneori, dacă aveți o deficiență, corpul dvs. începe să se consume singur, ceea ce poate provoca probleme foarte grave.
supele sunt cea mai bună sursă de nutrienți. Nu numai acest lucru, dar sunt ușor de consumat și corpul tău poate absorbi cu ușurință substanțele nutritive din ele. Ca urmare, veți avea o sarcină sănătoasă.
dacă sunteți alergic la produsele lactate. Atunci fă-ți griji. Supele sunt, de asemenea, o mare sursă de calciu non-lactate. Ca rezultat., puteți consuma calciu și nu veți avea reacții alergice. Deci, dacă doriți să scăpați de deficiență sau să reduceți șansele de deficiență. Apoi, adăugarea de supe la dieta dvs. este cea mai bună opțiune de până acum.
aminoacizi
aminoacizii sunt blocurile de proteine. Nu numai acest lucru, dar ele joacă un rol important în dezvoltarea corpului. Ele sunt esențiale pentru tine în timpul sarcinii. Și sunt importante și pentru copilul tău. Când sunteți gravidă, trebuie să consumați proteine maxime. Trebuie să luați cel puțin 25 de grame în fiecare zi dacă doriți o sarcină sănătoasă.
supa este cea mai bună opțiune dacă doriți să consumați proteine în cantitatea maximă. Aminoacizii sunt minunați pentru dvs. și vă vor beneficia foarte mult. Dacă aveți probleme de somn, puteți trece prin ele. În mod similar, luptă împotriva inflamației. Puteți avea probleme de digestie în timpul sarcinii. Și le puteți sorta cu ușurință consumând supe. Mai mult, sistemul imunitar devine slab în timpul sarcinii. Supele de băut vă pot obține și o imunitate mai bună.
recuperarea de la dureri
crampele și durerile sunt frecvente în timpul sarcinii. Există șanse că veți obține dureri articulare și, de asemenea, durere. Se întâmplă în puncte de îndoire, cum ar fi coatele genunchilor, șoldurile etc. Și sunt frecvente în timpul sarcinii. Există două elemente în supă care vă pot ajuta să scăpați de dureri. Puteți avea glucozamină & condroitină care vă poate ajuta să scăpați de dureri etc. În plus, acestea sunt cele mai bune dacă doriți ca articulațiile dvs. să funcționeze bine și, de asemenea, doriți să fiți mai sănătoși și mai buni.
concluzie beneficiile supei de legume în timpul sarcinii
puteți face cu ușurință supă în casa dvs. Nu numai supe de legume. Dar puteți adăuga oase și carne pentru energie suplimentară. Sunt ușor de gătit și, de asemenea, ușor de consumat. Puteți avea toate substanțele nutritive esențiale în corpul dvs. cu ajutorul supelor. Nu numai acest lucru, dar supe vă poate ajuta în obținerea mai multă putere, care este esențială pentru sănătatea copilului tau.