trădarea este o luptă prin care trecem cu toții la un moment sau altul în viața noastră.
există o mulțime de tipuri diferite de trădare, dar cele mai frecvente sunt infidelitatea și trădarea de către un prieten apropiat. Ceea ce doare cel mai mult este că aceste trădări se pot întâmpla oricui, oricând, oriunde.
confruntarea cu trădarea poate fi un proces confuz și dificil. Este important să știți că nu sunteți singuri în a face față acestei situații dificile și există multe modalități de a vă ajuta să faceți față acestei situații. Această postare pe blog vă va oferi câțiva pași practici pentru a face față durerii trădării.
ce este trădarea și cum te poate afecta
trădarea nu este doar unidimensională. Există mulți factori care afectează modul în care vă va afecta.
este important să distingem între trădare și abuz. Abuzul poate fi fizic sau psihologic, în timp ce trădarea este ruperea încrederii.
trădarea poate duce atât la reacții acute, cât și cronice, în funcție de natura relației, cine te-a trădat și de severitatea actului. Poate provoca probleme de încredere, depresie, furie, frică de abandon, frică de intimitate – printre altele.
trădarea se poate întâmpla oricui în orice moment al vieții, fie că este vorba de o persoană iubită sau de un prieten sau chiar de un șef de la serviciu. Nu este întotdeauna ușor de identificat, deoarece există diferite grade de trădare care apar pe un spectru de la abuz emoțional la violență directă – cu niveluri diferite între ele.
de ce sentimentul trădat este atât de comun
deci, de ce sentimentul trădat pare o experiență atât de comună? Motivul are mai puțin de-a face cu actul real de a trăda pe cineva și mai mult de-a face cu modul în care diferiți oameni se confruntă cu durerea emoțională. Cei care se ocupă cel mai eficient de adversitate sunt capabili să simtă durerea trădării fără a lăsa să le preia viața.
acest lucru se datorează faptului că toată lumea are un termostat intern pentru a face față stresului emoțional, iar atunci când acest prag devine prea scăzut, oamenii vor începe să se simtă trădați de lucruri de care nu ar trebui să fie supărați. Acest lucru poate duce la un sentiment de trădare excesivă, ceea ce face să pară că o trădare a avut loc chiar și atunci când într-adevăr nu a făcut-o.
cum să faci față trădării
când ai de-a face cu trădarea, este important să-ți ții emoțiile sub control și să nu le lași să te copleșească. S-ar putea să simți că te lovești de trădător, dar asta nu va face decât să înrăutățească lucrurile creând mai multe conflicte.
cel mai bun lucru de făcut este să-ți recunoști sentimentele și să lucrezi prin ele într-o manieră productivă în timpul tău liber, nu în timp ce te confrunți cu trădarea în sine. Acest lucru vă va ajuta să obțineți mai mult control asupra modului în care reacționați la suferința emoțională, fără a lăsa să afecteze negativ alte domenii ale vieții dvs. – cum ar fi relațiile sau performanța la locul de muncă.
pentru a face față trădării în mod eficient, trebuie:
– recunoașteți-vă sentimentele și nu le suprimați.
– lucrează prin durerea de a face față trădării în timpul tău liber.
– creați un plan pentru a face față situațiilor viitoare care pot declanșa astfel de emoții. Dacă simțiți că reacționați în anumite moduri la declanșatori specifici, ar trebui să găsiți modalități sănătoase de a face acest lucru.
care sunt semnele trădării?
1. Pierderea încrederii în cineva
2. Te simți mai puțin în siguranță în preajma acelei persoane decât ai făcut-o anterior
3. A nu fi capabil să nu te mai gândești la ceea ce s-a întâmplat sau să fii obsedat de asta pentru că nu se simte bine
4. Te simți supărat când vezi acea persoană
5. Sentimentul că conexiunea ta emoțională cu acea persoană a dispărut.
cum să depășești trădarea: sfaturi practice pentru a face față trădării
această listă de sfaturi nu este exhaustivă, dar vă va oferi câțiva pași practici pentru a face față trădării.
amintiți-vă că toată lumea experimentează durerea diferit: nu vă judecați pe baza a ceea ce spun sau gândesc ceilalți despre modul în care experiența dvs. ar trebui să vă facă să vă simțiți. Este important să găsiți sistemul de asistență care funcționează pentru dvs.
ambele care se ocupă de durerea trădării și de a face față sunt extrem de personale, așa că asigurați-vă că găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru situația dvs.!
ai grijă de tine și de nevoile tale: este în regulă să te prioritizezi după ce ai experimentat ceva la fel de dureros ca trădarea. Nu este nimic greșit în a avea grijă de tine înainte de a-ți face griji pentru oricine altcineva.
Fiți Conștienți De Declanșatoare: Atunci când aveți de-a face cu trădarea, este important să fiți conștienți de declanșatorii dvs., astfel încât să puteți avea grijă în mod eficient de dvs. atunci când vă confruntați cu aceste situații. Dacă anumite persoane sau locuri declanșează amintiri dureroase, de exemplu, evitați-le până când vă simțiți gata să le înfruntați din nou!
faceți timp pentru a vindeca și procesa emoțiile: cel mai important lucru de reținut este că nu sunteți singuri în a face față trădării. Dă-ți timp și spațiu, dar nu te simți obligat să te descurci singur! Puteți căuta resurse sau chiar vorbi despre asta cu un terapeut, dacă este necesar.
înconjurați-vă de oameni și resurse de susținere: înconjurați-vă de oameni și resurse de susținere este cel mai bun mod de a face față trădării. Aceștia pot fi prieteni sau membri ai familiei în care aveți încredere, dar dacă aceasta nu este o opțiune, amintiți-vă că nu sunteți niciodată singuri în a face față acestui lucru! Există o mulțime de comunități online în care oamenii înțeleg cum se simte să experimenteze trădarea, așa că nu ezitați să solicitați sprijin și acolo.
nu vă învinovățiți: este important să vă amintiți că tratarea trădării nu este vina voastră. Nu ai făcut nimic rău și nu ar trebui să te simți niciodată vinovat că ai de-a face cu asta într-un mod în care să te simți bine pentru tine! Fă ceea ce funcționează cel mai bine pentru bunăstarea ta emoțională, nimeni altcineva nu contează atunci când ai de-a face cu trădarea, deoarece persoana care te-a trădat este singura vinovată.
evitați să luați decizii importante: este important să evitați să luați decizii importante atunci când aveți de-a face cu trădarea, în special cele care vă pot afecta negativ în viitor. Situații ca aceasta sunt adesea o reacție impulsivă, așa că cel mai bine este să nu faceți schimbări majore de viață până când nu aveți timp să vă procesați emoțiile și să învățați din această experiență.
nu încercați să vă acoperiți sau să vă ascundeți sentimentele: atunci când aveți de-a face cu trădarea, este important să fiți transparenți și deschiși cu privire la modul în care vă simțiți, deoarece altfel, persoana care v-a trădat nu va înțelege ce a greșit! Pentru ca o relație după ce s-a ocupat de trădare să funcționeze, ambele părți trebuie să depună eforturi pentru a se înțelege reciproc.
note finale
indiferent dacă ați fost trădat de un prieten, membru al familiei sau partener, acest ghid vă va ajuta.
este greu să faci față trădării, dar poate fi și mai dificil dacă ai multe întrebări fără răspuns.
acest ghid este conceput pentru a ajuta răspunde la unele dintre cele mai frecvente sau presante care apar atunci când cineva a fost trădat.