- autor
- Postări recente
- înțelegerea tehnicilor de meditație a somnului – 30 iulie 2021
- modul în care învățarea Online a afectat somnul pentru studenți – 13 iulie 2021
- poate calitatea aerului de foc să vă afecteze somnul-iulie 6, 2021
Ziua Recunoștinței este un moment minunat pentru a petrece o zi sau un weekend cu familia și prietenii, pentru a vă reconecta cu familia extinsă și pentru a fi recunoscători pentru cei dragi din viața voastră. Este, de asemenea, un moment pentru a vă bucura de mâncare excelentă și nici o cină de Ziua Recunoștinței nu ar fi completă fără un curcan, umplutură și toate.
Turcia Te Face Somnoros?
după ce te-ai umplut cu cina de Ziua Recunostintei, probabil că ai experimentat somnolență extremă sau coma alimentară care este în general asociată cu Cinele de vacanță. Toată lumea are nevoie de un pui de somn după-amiază înainte de festivități pot continua, și se simte ca fiecare cameră din casa ta are pe cineva care a cedat la somn. În timp ce de multe ori dăm vina pe curcan pentru somnolența noastră, s-ar putea să nu fie adevăratul vinovat.
de ce dăm vina pe curcan pentru somnolența noastră după cină? Există o cantitate de adevăr în ea, deoarece consumul de curcan vă poate face somnoros. Turcia conține L-triptofan, un aminoacid care este adesea legat de somn. Încurajează producția de serotonină în creier, iar acest lucru te face să te simți relaxat și somnoros. În timp ce curcanul este plin de L-triptofan, nu este singurul aliment care conține mult din acest aminoacid. Aproape fiecare aliment bogat în proteine pe care îl consumați în mod regulat, ca și alte tipuri de carne, brânză, nuci și chiar înlocuitori de carne, cum ar fi tofurky, au niveluri egale de L-triptofan și, de asemenea, vă pot face să vă simțiți obosiți.
nu numai asta, dar consumul de L-triptofan nu este suficient pentru a provoca producția de serotonină, iar acest aminoacid în sine nu este suficient pentru a vă face să dormiți. De fapt, Turcia conține nu doar L-triptofan, ci o mulțime de proteine și alți aminoacizi care blochează L-triptofanul să producă serotonină și reglează nivelul de insulină, ținându-vă treaz în loc să vă adormiți.
ce te face să dormi după Cina de Ziua Recunoștinței?
dacă nu curcanul te face să dormi, ce te face să te simți atât de somnolent? Răspunsul pare să fie carbohidrații. Când mâncați alimente care conțin L-triptofan, cum ar fi curcanul sau alte tipuri de carne, împreună cu o mulțime de carbohidrați, vă veți simți adesea somnoros. Piureul de cartofi, pâinea și plăcinta pe care le-ați mâncat în timpul cinei sunt ceea ce este responsabil pentru dorința dvs. de a leșina pe canapea, mai degrabă decât de a discuta cu verii dvs. sau de a face vasele.
când ți-ai umplut stomacul cu toate alimentele preferate de sărbători, carbohidrații pe care i-ai mâncat dau aminoacizilor și proteinelor din corpul tău ceva de făcut. Este nevoie de multă energie pentru a digera toate acele alimente și pentru a descompune toate zaharurile din carbohidrați. Acest lucru permite L-triptofanului să producă serotonină și melatonină, făcându-vă să vă simțiți somnoros. Ziua Recunostintei nu este despre curcan la urma urmei, dar despre carbohidrati.
nu este doar vina carbohidrati, fie, și ar putea fi într-adevăr un caz simplu de overindulging. La urma urmei, Ziua Recunostintei vine doar o dată pe an! Toate alimentele din stomac, indiferent dacă acestea includ curcan sau nu, trebuie digerate și costă corpul tău multă energie. În timp ce corpul tău lucrează din greu pentru a-ți digera mâncarea, odihna este cea mai bună modalitate pentru corpul tău de a conserva energia și de a dedica mai multă energie procesării tuturor alimentelor în timp ce te odihnești pe canapea.
cum să combateți oboseala după cină
dacă ați fost însărcinat să spălați vasele după cină și vă simțiți prea epuizat pentru a încărca mașina de spălat vase sau pentru a curăța vasele, nu există nicio modalitate de a combate oboseala după cină. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face încercați să reglați cât de mult mâncați în timpul cinei și încercați să nu mâncați prea mult. Cealaltă opțiune este să vă dați seama că veți fi somnolent după cină, așa că acordați-vă timp să vă bucurați de zi și să mâncați o cină minunată, apoi acordați-vă timp pentru un pui de somn înainte de a face curățenie.
Sound Sleep Medical
te-ai luptat să adormi noaptea? Te simți somnoros după Cina de Ziua Recunoștinței sau te simți obosit tot timpul? Vrem să aveți un somn minunat în fiecare noapte și să vă treziți reîmprospătați în fiecare dimineață, indiferent dacă ați avut sau nu un pui de somn de Ziua Recunoștinței. Dacă ați observat probleme cu ciclul de somn, vigilență redusă în timpul zilei și o scădere a capacității dvs. de a vă concentra și de a vă îndeplini sarcinile, vizitați-ne la Sound Sleep Medical pentru a discuta despre obiceiurile și sănătatea somnului.