enligt American Dental Association rapporterade 70% av Tandläkarna ett ökande antal patienter som malde eller knöt tänderna på grund av pandemisk stress.
om du märker att din tandslipning blir vanligare kan du börja utveckla ett tandproblem som kallas bruxism. Om du vill lära dig att sluta slipa tänderna, här är några tips för att förhindra att din munhälsa förvärras.
hur COVID-19 gör dig mer benägen att tänder slipning
den pågående pandemin tog en vägtull på våra liv och fortsätter att påverka oss på flera sätt fram till denna dag. När vi navigerar oss till det nya normala är det lätt att falla i stress och ångest. Vår kropp svarar på stress genom att släppa stresshormoner och driva vårt adrenalinrespons.
med kontinuerlig frisättning av stresshormoner blir dina käftmuskler spända och gör dig mer benägen för bruxism. Om du ofta knyter eller maler tänderna kan det utlösa andra tillstånd som kronisk huvudvärk, öm käke och spända ansiktsmuskler.
om den lämnas obehandlad kan bruxism eller tandslipning leda till tillstånd som temporomandibular joint (TMJ) störning, bettproblem och slitna tänder.
hur man slutar slipa tänderna och skydda din munhälsa
under dessa svåra tider är det viktigt att hålla din munhälsa i god form. Att upprätthålla en hälsosam mun och förebygga infektion hjälper ditt immunsystem att fokusera på att skydda dig mot sjukdomar.
här är några användbara tips om hur du kan sluta slipa tänderna.
- massera dina tempel och käkar: massera dina käkar och tempel i en cirkelrörelse för att lindra käksmärta och hjälpa dina käkmuskler att slappna av. Den cirkulära rörelsen hjälper till att lindra spänningen i käken och dekomprimerar de snäva ansiktsmusklerna.
- gör några avkopplande övningar: andningsövningar, yoga eller pilates kan hjälpa till att aktivera ditt parasympatiska nervsystem. Det parasympatiska nervsystemet är den del av vår kropp som stör adrenalinproduktionen och slappnar av våra muskler naturligt.
- Undvik ångestframkallande drycker före sängen: drycker med koffein utlöser din kamp eller flygsvar. Du kan bli mer vaken eller få en plötslig ström av energi, men det kan intensifiera din ångest och hålla musklerna spända, vilket resulterar i tänder slipning.
- koppla av dina muskler i ett varmt bad: ett varmt bad före sängen kan hjälpa till att lindra trötthet och stress efter en hel dags arbete. Varmt vatten kan lindra muskelspänningen genom att expandera blodkärlen och öka blodflödet i dina ömma käkmuskler.
- välj en varm kopp te över kaffe: te innehåller EGCG och L-theanin som kan få dig att känna dig lugnare och minska dina chanser att slipa tänderna på natten. Det är också rikt på viktiga näringsämnen som kan förbättra ditt fokus och spola ut toxiner i kroppen.
- öva mindfulness: att hantera stress är en av de bästa sakerna du kan ge till din kropp. Ditt sinne utlöser frisättningen av stresshormoner och deras skadliga effekter på din kropp. Genom att öva mindfulness tillåter du dig själv att vara mer fokuserad och hantera dina känslor på icke-skadliga sätt.
- sluta tugga din penna: den ständiga tuggrörelsen stimulerar ditt muskelminne och tränar dina muskler att knyta. Att bita dina pennor eller pennor är också tandskadliga vanor som kan chip din tandemalj över tiden.
- styra bort från sega godis och livsmedel: du ökar dina chanser att utveckla bruxism när du äter sega godis eller tandkött. Den ständiga överanvändningen av dina käkmuskler kan utlösa ditt tänderslipande beteende tills det blir en skadlig vana.
- hantera din stress genom att prata med dina vänner och familj: ett av de icke-skadliga sätten att lindra stress är att dela dina bekymmer med dina betrodda nära och kära. Vem vet, du kan också få ett bra råd för att lösa dina problem.
- använd en nattvakt: om du redan har uttömt alla stress-busting övningar och du fortfarande slipa tänderna på natten, kan din tandläkare rekommendera en nattvakt. En nattvakt är en tandapparat som hjälper till att skydda dina tänder från de skadliga effekterna av bruxism.
tillfällig tandslipning är ett naturligt svar när du är arg eller spänd. Men om det blir frekvent eller händer varje natt medan du sover, kan du uppleva någon av följande komplikationer:
- ofta huvudvärk
- smärta i öronområdet
- slitna tänder
- skadade fyllningar, kronor eller broar
- smärtsamma eller lösa tänder
- spruckna eller flisade tänder
ingen vet när denna pandemi slutar. Som vi hoppas på bättre dagar, låt inte pandemistressen ta sin vägtull på din munhälsa. Låt våra tandläkarexperter hjälpa dig att skydda dina tänder och utbilda dig om hur du slutar slipa dina tänder.
Fine Arts Dentistry är en av de ledande leverantörerna av nattvakter i Matthews. Vårt tandläkarteam tillhandahåller också tandåterställningar för slitna och flisade tänder på grund av bruxism. Planera ditt möte nu för att lindra bruxismrelaterad huvudvärk och hjälpa din partner att sova lugnt på natten.