Vad är respekt i äktenskapet?
respekt i äktenskapet är en av de viktigaste faktorerna för äktenskaplig hälsa och motståndskraft. Begreppet respekt skär över både vetenskapliga och andliga föreställningar om äktenskaplig intimitet. Äktenskaplig tillfredsställelse och en känsla av ”we-ness” är beroende av den respekt som makarna visar mot varandra.
Dr.John Gottman har undersökt respekt i nästan fyrtio år. Gottman-metoden för parterapi beskriver ett par ” vänskapssystem, med särskild tonvikt på att vända sig mot, förkärlek, och beundran. Gottman-terapeuter har alltid sett respekt som grunden för ett hälsosamt äktenskap.
eftersom respekt är så kritiskt viktigt kommer jag att diskutera den väsentliga forskningen om hur respekt fungerar i äktenskapet, de kritiska faktorer som krävs för att upprätthålla och återuppliva respekt i parterapi och den hårda vetenskapen om fördelarna med att njuta av respekt, liksom fallgroparna i dess frånvaro.
respekt i äktenskapet: de två typerna
klinisk forskning har identifierat två epicenter för respekt i äktenskapet; det finns Bedömningsrespekt och Erkännanderespekt.
erkännande respekt gäller uppfattningen att vi människor erkänner människans oförytterliga rätt att ha fri vilja och handlingsfrihet i sina liv. Detta är ett legalistiskt såväl som det moraliska begreppet fri vilja och rätten till självständigt beslutsfattande. Tankefrihet, ord och handling är de väsentliga komponenterna i erkännande respekt.
Detta är en typ av respekt som i grunden saknas i känslomässigt kränkande relationer, där en partners frihet och oberoende vanligtvis är underordnade den andra.
Värderingsrespekt kompletterar vektorn för var begreppet respekt går i ett visst förhållande. Värderingsrespekten är beroende av förmågan att utöva och ta emot inflytande. Det beskriver” ge och ta ” av äktenskapet. Värderingsrespekt är en indikation på kvaliteten på bilagan i äktenskapsbandet. Ju säkrare fäst paret är till varandra, desto högre grad av bedömning respekt.
beteende är stödpunkten för bedömning respekt. Beteenden som pivot förhållandet mot djupare grader av bedömning respekt fungera längs en moralisk dimension; pålitlighet, vilja att lyssna och acceptera inflytande, kärleksfull omtanke och eftertänksamhet, och tålamod och acceptans är alla egenskaper som förbättrar bedömning respekt.
det är användbart att tänka på Erkännanderespekt som väsentlig och Bedömningsrespekt som beroende av manifestationen av kampdygderna. Kvaliteten på anknytning drivs av de positiva eller negativa effekterna av äktenskapliga beteenden. Så här kommer vi till uppfattningen i Gottman-parterapi av en positiv eller negativ känsla.
respekt kan röra sig i två riktningar. Ju mer respekt ges, desto mer respekt mottas. Dis-respekt kan fungera på samma sätt. Respektdynamik kan skapa onda eller dygdiga cirklar.
upprätthålla respekt i äktenskapet
det finns fyra nyckelfaktorer för att skapa och bevara respekt i äktenskapet. De är ömsesidighet, ömsesidighet och boende och acceptans.
ömsesidighet kan definieras som ”löpande regler” för förhållandet. Ömsesidighet fungerar som en termostat på maktbalansen. Det är hur makarna delar ett gemensamt avtal om vad som är tillåtet inom förhållandet. Ömsesidighet tar för givet begreppet erkännande respekt, och den fria byrån för en ömsesidigt ingått förståelse.
ömsesidighet är den handlingsbara ”dygdiga cirkeln” av ”GE och ta.”Ömsesidighet söker balans och rättvisa. Ömsesidighet, som ömsesidighet, ökar respekten genom att ta hand om balansen mellan makt och inflytande.
boende är den förmildrande faktorn som tar hänsyn till det faktum att paret är en frivillig förening av individer med ibland olika önskemål och behov. Boende är villigheten att respektfullt skydda personliga gränser.
Forskning berättar för oss att när par är noggrant uppmärksamma och tillmötesgående av personliga gränser är respekt resultatet.
acceptans förstås bäst av den trenchant observationen att 69% av alla äktenskapliga frågor är fundamentalt olösliga. De relaterar till skillnader i ursprungsfamilj, kultur, etnicitet, religion, värderingar och övertygelser.
par uppnår respekt genom den skickliga utforskningen av dessa skillnader, accepterar deras inneboende skillnader och strävar efter djup ömsesidig respekt, (om inte integration) för vad som är mycket viktigt för var och en av dem.
hur man visar respekt i äktenskapet: vikten av god kommunikation
som intagskoordinator vid Couples Therapy Inc., Jag hör ofta makar berätta för mig att de har ett allvarligt ”kommunikationsproblem.”God kommunikation är respekten motorvägen.
Forskning berättar för oss att dålig kommunikation är en dominerande faktor i brist på äktenskaplig tillfredsställelse och eventuell äktenskaplig kollaps. Ju bättre du kommunicerar, desto snabbare återställer du och upprätthåller äktenskaplig respekt.
jag har skrivit en hel del om god äktenskaplig kommunikation i den här bloggen. Generativa konversationer, validering, mjukad uppstart, klagande istället för att kritisera och icke-defensivt svar är några av de väsentliga delarna av god kommunikation.
kom ihåg Gottmans Core communication caveat; hur en konversation börjar är hur den slutar, 94% av tiden.
när par saknar ömsesidighet, ömsesidighet, boende och acceptans finns det en uppenbar maktobalans, vilket skapar ett bestående respektunderskott.
men när par kan etablera och upprätthålla respekt, har de hög grad av förtroende, säkerhet och en känsla av enhet. De är mindre oroliga, mer kapabla att uttrycka sina egna önskemål och behov, och de är mer kapabla att lösa skillnader på ett ömsesidigt acceptabelt sätt.
återuppbygga respekt i äktenskapet
när par gridlocked, de kan fastna i negativa känslor åsidosätta. Gottman berättar för oss att vi behöver ett 5:1-förhållande mellan positiva och negativa interaktioner för att vända riktningen. Negativitet kan bli ett spännande och ihållande tillstånd. Gottman kallar denna negativitet ” roach motel för älskare.”
det är viktigt att notera att en make kan göra skillnad. De måste vara en patientledare som kan tolerera avslag. Nyckeltanken är att arbeta för att minska ditt eget bidrag till erosionen av respekt och sluta kritisera din partner.
Visst är din partner respektlös och försvårande…men du är förmodligen ingen helgon heller. Någon måste bryta den känslomässiga gridlock och återuppbygga positivitet. Varför kan det inte vara du?
13 sätt att visa respekt i äktenskapet
- acceptera att du gifte dig med en mindre än en perfekt partner.
- håll ett positivt perspektiv. Beröm din partner för att göra något rätt, eller vara tankeväckande.
- Bygg upp dem till dina barn, släkt och Vänskapsnätverk.
- tala eftertänksamt och med omsorg. Prata med din partner som om de var någon som du faktiskt älskade.
- kom ihåg Gottmans råd att göra små saker ofta. Det är de små saker som du gör som bygger en positiv eller negativ känsla åsidosätta.
- kom ihåg 4 T: S. ton, ämne, Timing och uppgift. Hur säger du det? (Ton). Vad pratar du om, är du neutral eller gör du din partner till problemet? (Ämne). Är du pouncing på dem så fort de kommer hem, eller är du frågar när det skulle vara en bra tid att ta itu med ämnet? (Timing). Och vad vill du faktiskt ha haven istället? Vad är ditt föredragna resultat? (Uppgift).
- förtydliga dina körregler. Vad är din familj överens om ömsesidiga familjevärden?
- kan du ge och ta? Begå slumpmässiga handlingar av meningslös vänlighet. Leta inte efter en anledning att vara snäll och omtänksam. Var bara ditåt.
- behåll respekt i äktenskapet genom att definiera dina gränser. Eliminera gråzoner som kan leda till att någon av er känner sig respektlös. Gör reparationsförsök. Kämpa rättvist.
- ge för att få. Kom ihåg att boende är en väg till respekt. Var rättvis och förvänta dig rättvisa i gengäld.
- håll regelbundna generativa samtal för att rensa missförstånd och ha djupare samtal om de viktiga sakerna i ditt äktenskap.
- var tacksam för din partner. Berätta för universum hur stora de är. Berätta för din partner också. Men glöm inte att säga ” Jag gillar vad du gjorde… mer, snälla!
- respekt är som en muskel. Om du fortsätter att arbeta med det blir det starkare varje gång du manifesterar det.
respekt är bra för din hälsa
lyckliga äktenskap är respektfulla äktenskap. En berömd longitudinell forskningsstudie från Harvard University spårade hälsan hos studenter som började 1938 följde dem i nästan 80 år. Det väsentliga konstaterandet är att ett lyckligt äktenskap förbättrar din hälsa, livslängd och tillfredsställelse i livet.
nya studier bekräftar detta. En studie av Robert Waldinger på mässan. General Hospital nådde samma slutsats. Den viktigaste variabeln till ett långt och hälsosamt liv är hur nöjd du är i ditt äktenskap och andra viktiga relationer. Det var hur nöjda de var i sina relationer.
de makar som var mest nöjda i sina äktenskap vid 50 års ålder var också de hälsosammaste försökspersonerna vid 80 års ålder. Respekt i äktenskapet är grunden för äktenskaplig tillfredsställelse och lycka.
”nära relationer, mer än pengar eller berömmelse, är det som håller människor lyckliga under hela livet. Dessa band skyddar människor från livets missnöje, hjälper till att fördröja mental och fysisk nedgång och är bättre prediktorer för långa och lyckliga liv än social klass, IQ eller till och med gener.”Robert Waldinger.