få experthjälp att känna dig mer säker i ditt förhållande. Klicka här för att chatta online med någon just nu.
oavsett om du nyligen har inlett ett nytt förhållande eller försöker undvika samma misstag som du har gjort tidigare, är det viktigt att öka ditt självförtroende för ett förhållandes framgång och, viktigast av allt, din lycka.
förtroende kommer från en intern självuppskattning, och tills du älskar dig själv kommer du inte fullt ut att njuta av en lika och hälsosam relation med någon annan.
att hitta en partner handlar om att hitta någon som tar fram det bästa i dig. Du behöver inte någon som ’fullbordar’ dig eftersom du är tillräckligt precis som du är. Leta efter någon som får dig att känna dig säker på hur de behandlar dig.
att vara undergiven eller känna sig rädd för att uttrycka dina åsikter i ett förhållande kastar det ur balans och kan leda till att du känner dig okänd eller respektlös. Det kommer också att skada din självkänsla.
att känna sig trygg i ett förhållande kan vara svårt om det inte är din standardposition, så här är några tips om var du ska börja.
14 sätt att vara säker i ett förhållande
Tänk på din partners perspektiv.
om du behöver ett självförtroende eftersom du är nervös för att uttrycka dina åsikter till din partner kan det hjälpa till att överväga de olika sätten de kan reagera på vad du har att säga. På så sätt blir du inte överrumplad.
genom att vara förberedd är det mindre troligt att du dras in i ett argument eller pratar ner av dem och mer kan formulera dina känslor.
genom att planera vad du vill säga och möjliga svar på din partner kan du hålla dig klar och säker på vad du vill komma över. Du kan undvika att bli känslomässig och överväldigad samtidigt som du visar att du fortfarande överväger deras perspektiv.
du blir mer empatisk mot deras reaktioner och känslor genom att göra detta, samtidigt som du hittar förtroende för att äntligen kunna rösta din egen. Detta hjälper er båda att nå en bättre förståelse för varandra.
kom ihåg ditt självvärde.
du är helt unik och det är något att fira. Det är lätt att glömma hur fantastisk du är, antingen genom att jämföra dig med andra eller låta negativa tankar fördunkla ditt huvud.
om du kämpar med självförtroende kan detta ha en enorm inverkan på olika delar av ditt liv, men särskilt på ditt förhållande.
att vara obekväm i din egen hud kan påverka hur intim du är med din partner och sänka ditt förtroende för att kunna hålla dem intresserade av dig. Detta kan leda till osäkerhet och en ohälsosam kompromissnivå från din sida när du försöker göra något för att få din partner att stanna.
att komma i kontakt med dina egna känslor och där din brist på självförtroende härrör från är det första steget att övervinna det. Att omfamna din individualitet är din största tillgång, så börja se det som en positiv snarare än att försöka vara något du inte är.
du ska kunna känna dig bekväm att vara dig själv runt din partner. Om du någonsin känner att du måste agera för att få dem att stanna eller passa in i deras förväntningar, är det inte värt det.
du kommer inte att vara riktigt lycklig i ditt förhållande förrän du kan vara unapologetically du! Även om det innebär att ta lite tid ifrån varandra och vara singel så att du kan fokusera på dig själv, det hjälper dig att hitta rätt partner på lång sikt.
var proaktiv och var dig själv.
människor som är säkra på sig själva och vet vad de vill, oavsett om de är hemma eller i sovrummet, är sexiga.
förtroende är en enorm tur på, så var inte rädd för att omfamna det.
du kan vara lika attraktiv för någon i pj: s och utan smink på som du är alla glammed med ditt hår perfekt gjort så länge du utstrålar självförtroende och omfamnar vem du är och hur du ser ut.
det är detsamma i sovrummet; om det finns något du vill ha från din partner, var inte rädd för att be om det. Du behöver inte alltid låta din partner vara den som initierar intimitet, och du kan ta reda på vilken tur det är för er båda.
du kommer aldrig att känna dig helt säker och lugn om du håller dig tillbaka. Sluta försöka dölja vem du är för att du tror att du glädjer din partner att göra det. Börja låta dem lära känna den nya sexiga, säker på dig.
klä hur du vill känna.
när du har ansträngt dig med ditt hår och smink och tagit på dig en favoritdräkt, svävar ditt självförtroende. Det kan vara svårt att känna sig sexig och attraktiv när du slappa runt i en gammal bygel. En liten påminnelse om hur bra du mår när du anstränger dig kan göra underverk för ditt självförtroende.
Ja, det är viktigt att känna sig bekväm i dig själv och ditt förhållande oavsett hur du klär dig, och din partner ska älska dig vad du än har på dig. Men när du behöver en extra boost, försök klä upp lite mer för att påminna dig själv hur bra du kan känna.
Dressing för tillfället kan hjälpa dig att ha förtroende på jobbet eller i sociala situationer som normalt skulle göra att du känner dig orolig. I ett förhållande, klä upp för din partner, oavsett om det är middag eller i sovrummet, är ett enkelt sätt att väcka den attraktionen mellan dig och påminna dig om den Kemi du delar.
tappa inte upp dina känslor.
även om du kanske tror att du gör det rätta genom att inte ta upp ett problem för att förhindra ett argument, kommer det inte att hjälpa dig eller din partner i framtiden.
att inte uttrycka dina känslor betyder att de byggs upp över tiden tills något händer och allt kommer ut på en gång.
det kan vara något litet som sätter dig av, men som en ballong tar det inte mycket för att få dig att popa när du redan håller så mycket tillbaka.
att ha förtroendet att ta upp små problem när de händer kan spara dig och din partner mycket mer ont i framtiden. När du håller tillbaka dina känslor och alla kommer ut på en gång kan det vara svårt för dig att formulera var alla dina känslor kommer ifrån och ännu svårare för din partner att förstå den verkliga orsaken till problemet.
du kan vara nervös för att göra det, men att få upp lite irritationer när de händer kommer att rädda ditt förhållande på lång sikt, så du kommer att göra dig och din partner en tjänst.
var tydlig med vad du vill ha från din partner.
relationer tar konstant arbete, och det är normalt att checka in med din partner då och då för att se hur du kan göra det ännu bättre för er båda.
om du känner dig obekväm med din partner eftersom de inte ger dig allt du behöver, oavsett om det är tillräckligt med fysisk tillgivenhet eller kommunicerar mer regelbundet, kommer det inte bara att göra saken värre att inte prata om det.
du kommer att känna dig mer säker på att ta upp dessa problem med dem om du har tänkt på vad du behöver från dem specifikt.
att göra svepande uttalanden som” jag vill att du ska vara mer tillgiven ” ger inte din partner en klar förståelse för vad de kan göra för att göra saker bättre. Istället kan det utlösa ett defensivt svar och få dem att sluta delta i konversationen.
ge din partner handlingsbara förslag som ”jag skulle älska att du visar mig tillgivenhet när vi är ute genom att hålla min hand” eller ”det oroar mig när jag inte hör från dig sent på kvällen, så kan du låta mig veta att du är hemma säker.”
du kommer att känna dig mer säker på vad du frågar om dem om du vet att din begäran är rimlig och handlingsbar, och de kommer att vara mer benägna att lyssna på vad du har att säga.
ignorera inte dina osäkerheter.
de flesta av oss har osäkerhet att hantera, oavsett om vi själva eller vårt förhållande. Att ignorera dem får dem inte att försvinna.
du kanske tror att du känner varandra inifrån och ut, men din partner kan inte läsa ditt sinne och kan vara omedveten om hur de lägger till dina osäkerheter och får dig att förlora förtroendet.
om du kämpar med osäkerhet i ditt förhållande, ta chansen att lugnt ha en omvandling om det med din partner och erbjuda några lösningar.
anklaga dem inte eller avsiktligt starta ett argument, men försök att tänka på enkla sätt att de kan börja hjälpa till att bygga upp ditt självförtroende igen.
att erkänna att du har osäkerhet är det första steget att övervinna dem. Genom att ha en konversation med din partner och få deras stöd för att ta itu med dem, det kan bekräfta ditt förtroende för ditt förhållande och dess framtid.
kväv inte din partner.
det kanske inte är uppenbart för dig först att du saknar självförtroende när det gäller ditt förhållande.
du kanske inte inser att dina handlingar och känslor kommer från en plats av osäkerhet tills du tar en ordentlig titt på vad du verkligen känner.
ett av sätten du kanske inser att du saknar förtroende för din partner är om du försöker kontrollera eller kväva dem.
om du upptäcker att du spårar dem på sociala medier eller försöker kontrollera deras meddelanden och orsakar argument när de är borta från dig med sina vänner, kan det vara så att du är orolig för styrkan i ditt förhållande.
att försöka kontrollera dem eller hålla dem nära i rädsla för att de kommer att ha en bättre tid borta från dig eller hitta någon annan är inte en lösning på problemet.
ju hårdare du försöker hålla fast vid din partner, desto mer kvävande blir du tills de måste komma undan.
att inse att detta beteende kommer från en plats av osäkerhet är ett viktigt steg för att övervinna det och arbeta mot ett hälsosammare förhållande för er båda.
ju mer du tvingar någon att vara nära, desto snabbare kommer du att driva bort dem. Förtroende kommer hand i hand med förtroende, och utan förtroende för din partner kommer du att kämpa för att ha en lycklig framtid med dem.
ta reda på var du står med din partner.
du vill undvika att rusa in i någonting, men om du har sett någon ett tag och känslor utvecklas, kan du inte veta om du verkligen är ’tillsammans’ orsaka ångest och skada ditt självförtroende.
det är utmattande att fortsätta kontrollera dina känslor om du stöter på för angelägen eller klibbig, och det är distraherande att fortsätta undra om någon känner på samma sätt om dig.
du börjar ifrågasätta varför de inte har tagit nästa steg för att göra det officiellt eller introducerat dig till familj och vänner. Ditt självförtroende kommer att sjunka när du börjar ifrågasätta ditt självvärde.
alla försöker alltid undvika det första draget i ett förhållande, men har ” vart går det här?”talk behöver inte vara ett bindande kontrakt; Det är bara ett sätt att ta reda på om du är på samma sida.
du kanske inte känner dig redo att märka vad du är ännu, men genom att ta språnget för att erkänna att du har känslor och se om de är på samma sida kan det vara vad som behövs för att bygga upp en känsla av förtroende för ditt förhållande och vart det är på väg.
det är ett sätt att ta kontroll över ditt liv genom att inleda konversationen och bestämma ditt eget öde snarare än att lämna det i händerna på någon annan.
var inte rädd för att sätta gränser.
Ingen vill gå in i en relation och börja införa regler för varandra, men att göra dina affärsbrytare tydliga från början kan hjälpa dig att bygga en starkare grund och förtroende för din relation framöver.
genom att sätta gränser berättar du inte för din partner vad de kan och inte kan göra; du gör det bara klart för dem vad som skulle göra dig mer bekväm i ditt förhållande.
du kan besluta om de nivåer av kommunikation du behöver från dem att känna sig trygga, vilket gör det klart att om de går AWOL efter en utekväll, du kommer inte att vara okej med det. Du kanske vill att de ska göra tid för datum regelbundet, eller undvika vissa ämnen eller respektlöst språk runt varandra.
du behöver inte införa dessa gränser på din partner på ett kontrollerande sätt. Uppmuntra dem att diskutera sina egna gränser och fatta ett beslut tidigt i ditt förhållande så att du vet vilka element du ska anta framöver.
genom att dela dessa saker med din partner är det då upp till er båda att arbeta med att bygga förtroendet för relationen genom att hålla sig inom dessa gränser och inte svika varandra. Du hittar ditt förtroende för dem och din relation växer när du bygger en känsla av förtroende för deras ord.
behåll viss självständighet.
så kontraintuitivt som det kan låta, för att känna sig mer självsäker i ditt förhållande, kan det betala för att gå bort från det då och då.
om du gör ditt förhållande till hela din värld blir det så viktigt att förlora det skulle vara ett stort slag mot ditt liv. Och när det är så viktigt för dig, kommer det säkert att orsaka dig lite ångest.
genom att ta ett steg tillbaka och återta ditt oberoende kommer du att börja se den plats din relation har i det bredare sammanhanget i ditt liv. När du har vänner, hobbyer och drömmar att fokusera på, för, du lindrar det tryck som för närvarande är på ditt förhållande.
du kan vara mer säker på ditt förhållande genom att veta att du kan vara lycklig utan det. Du kommer att känna dig mer avslappnad om det långsiktiga resultatet av förhållandet och detta kommer att visa på hur du beter dig och mot din partner.
prata ditt självförtroende.
hur du pratar med dig själv i ditt sinne kan ha en enorm inverkan på hur du tänker och känner för dig själv. Om du saknar lite självförtroende när du är med din partner kan du ge dig själv en boost i förväg.
du kan tänka vissa uttalanden eller till och med säga dem högt. Dessa uttalanden kan innehålla:
” jag är en lika partner i detta förhållande och borde agera som en.”
” mina behov är lika giltiga som deras Och jag borde inte vara rädd för att rösta dem.”
” jag är en attraktiv, intressant, snäll person och min partner uppskattar mig.”
” mitt förhållande är starkt och min oro för motsatsen är inte baserad på några giltiga bevis.”
” jag kan tala mitt sinne och min partner kommer att svara med respekt.”
det handlar om att bygga upp dig själv i ditt eget sinne så att du sedan kan visa en större grad av självförtroende under interaktioner med din partner. Prova det och se hur mycket lättare det känns att vara dig själv och uttrycka dig själv.
erkänna deras uppvisningar av kärlek och tillgivenhet.
det är lätt att tvivla på dig själv och din partners känslor för dig om du avvisar eller förbiser alla trevliga saker de gör för dig.
kanske komplimangerar de dig och du avvisar det i ditt sinne eftersom du inte känner att du förtjänar det. Eller kanske de gör trevliga saker för dig eller köpa dig små godsaker som visar att de bryr sig, och du ifrågasätter deras motiv.
sanningen är att din partner vill att du ska känna dig lycklig och gilla dem lika mycket som du vill att de ska gilla dig. Kanske är de inte bäst på att uttrycka sina känslor muntligt och detta skadar ditt självförtroende, men hur de behandlar dig visar hur mycket de uppskattar dig och ditt förhållande.
det handlar om att känna igen hur din partner visar och ger sin kärlek snarare än att förvänta sig att de gör exakt vad du skulle göra i deras skor. De är inte du och de kan uttrycka sig annorlunda för dig.
när du ser och accepterar hur mycket de bryr sig, kommer du omedelbart att känna dig mer självsäker i dig själv, i din förmåga att tala upp och i styrkan i ditt förhållande.
korsa inte gränsen mellan självförtroende och arrogans.
det är en fin linje mellan att ha förtroende för dig själv och att vara arrogant, och det är viktigt att inte överskrida den linjen.
förtroende för dig själv och ditt förhållande gör att du kan få ut det bästa av båda. Att känna sig säker bör innebära att du lyser på ditt ljusaste och att du känner dig stark nog i ditt förhållande att du inte oroar dig för att det faller ihop.
arrogans är när du börjar tro att du är bättre på vissa sätt än andra människor. Du kan fortfarande vara säker och ödmjuk, och verkligt förtroende för vem du är och ditt förhållande borde inte betyda att du känner behov av att jämföra dig med någon annan.
du behöver inte ta ner andra för att lyfta dig själv. Tvärtom, ju bättre du känner dig i dig själv och ditt förhållande, desto mer positivitet måste du dela för att få andra upp med dig.
att vara som bäst och känna sig trygg i ett förhållande kan vara svårt att uppnå. Det kan ibland vara svårt att verka självsäker utan att verka bossig. Men du måste se till att din röst hörs samtidigt som du ger samma privilegium till din partner.
kompromiss är fortfarande en stor del av alla förhållanden, och att hitta dessa gränser mellan att få vad du vill och böja bara lite är något du måste lära dig över tiden.
kom bara ihåg att förtroendet kommer inifrån. Det handlar inte om att sätta på en show eller göra andra tillbaka; det kommer från en plats med sann kärlek och respekt för dig själv.
att hålla din egen lycka i hjärtat av allt du gör gör att du kan lysa ljusare och dela mer av din kärlek och lycka med din partner. De är i detta förhållande eftersom de vill vara med dig, så var inte rädd för att helt omfamna vem du är. Om de är rätt person för dig, kommer de att älska dig desto mer för det.
fortfarande inte säker på vad du ska göra för att öka ditt självförtroende? Om du har kämpat med lågt självförtroende ett tag och i tidigare relationer också, det kan löna sig att få experthjälp att arbeta med det snarare än att försöka göra det ensam, även med tipsen i den här artikeln. Så varför inte chatta online med en av experterna från Relationship Hero som kan hjälpa dig att införa åtgärder för att bygga mer självförtroende när det gäller din relation. Klicka bara här för att chatta.
10 tecken på lågt förtroende för ett förhållande
om du undrar om du behöver vara mer säker när det gäller ditt kärleksliv, här är några sätt som lågt förtroende för ett förhållande kan manifestera.
om du ser många av dessa i hur du är i relationer, vet du att du måste följa råden ovan för att öka det förtroendet.
du behöver regelbunden försäkran om din partners kärlek.
du är aldrig helt säker på hur din partner känner för dig, och så ber du dem regelbundet att bekräfta sin kärlek till dig. Och när de gör det, andas du en suck av lättnad … i ungefär 5 minuter tills de gör något som får dig att ifrågasätta deras känslor.
du ber om ursäkt mycket, ofta för saker som inte är ditt fel.
när något går fel är du den första som tar skulden för det. Du tycker att du säger mycket ledsen till din partner, även när du vet att det inte var ditt fel.
du är klibbig.
för att kompensera för din brist på förtroende för dig själv och när du är i ett förhållande tenderar du att hålla dig nära din partner så mycket som möjligt. Du säger till dig själv att om du vet vad de håller på med, du kommer att känna dig mindre osäker på ditt förhållande.
du saknar förtroende för din partner.
på baksidan av ditt sinne är den gnagande känslan att din partner när som helst kommer att göra något som bryter ditt förtroende. De kanske inte har gjort något för att förtjäna detta tvivel, men det påverkar hur du är runt dem och hur du känner för förhållandet.
du försöker för hårt för att vara vad du tror att de vill att du ska vara.
du tror att om du gör dig till sin idealiska man eller kvinna, kommer din partner att älska dig mer och ditt förhållande blir lyckligare för det. Så du ändrar saker om ditt utseende eller hur du beter dig för att leva upp till denna drömfigur som du tror att din partner vill att du ska vara.
du analyserar allt de säger.
du tror att du kan upptäcka din partners sanna tankar och känslor om dig från vad de säger. Så du analyserar varje liten kommentar som lämnar munnen för att leta efter ledtrådar.
du biter tungan snarare än att riskera ett argument.
du oroar dig för tillståndet i ditt förhållande och du tvivlar på din förmåga att hålla din egen i ett argument med din partner, vilket innebär att du vägrar att uttrycka hur du verkligen känner. Du tror att så länge du behåller freden kommer ditt förhållande att vara okej.
du tar på dig mer av det delade arbetet.
vad saker behöver göra, du gör mer av dem. Din partner kanske inte har bett dig, men du vill behaga dem och visa hur bra en partner du är. Så du gör mer hushållssysslor och mer av organisationen när det gäller saker som datum (även om de kan fatta de slutliga besluten).
du anger bara dina önskemål med en varning.
om du lyckas bygga upp nerven för att säga vad du vill i en eller annan situation, märker du alltid en varning i slutet. Det är ungefär som, ” jag tror att det skulle vara trevligt att gå en promenad ner vid sjön i eftermiddag, om du inte vill, självklart.”
du är överkänslig för din partners ord och handlingar.
om din partner gör det minsta kritiska uttalandet, skär det dig till benet. Om de prioriterar att träffa sina vänner framför dig – även om det bara är en gång och de inte har sett dessa vänner i åldrar – tar du det som ett litet och ett meddelande om att ditt förhållande inte räcker för dem.
du kanske också gillar:
- 12 saker du behöver göra om du är osäker på ditt förhållande
- 10 sätt att hantera ny relation ångest
- 17 varningsskyltar att Övertänkande förstör ditt förhållande
- friska Vs ohälsosamma offer i ett förhållande: Hur man berättar skillnaden
- 5 falska skäl till varför du tror att du inte förtjänar kärlek