denna enkla frysta fruktsmoothie är gjord med bara tre ingredienser och så krämig och utsökt! Det är perfekt för en hälsosam frukost på språng eller ett enkelt mellanmål. 
det finns affiliate länkar i det här inlägget – läs min fullständiga upplysningspolicy.
till skillnad från min man har jag alltid varit mer av en milkshake/glassälskare än en smoothieälskare.
men allt förändrades en natt när min svärmor gjorde denna enkla fruktsmoothie med frusen frukt och yoghurt.
jag tog skeptiskt en klunk och mycket till min förvåning fann det ganska förtjusande. Det var tjockt, krämigt och uppfriskande!
faktum är att jag blev en sådan fan att denna enkla fruktsmoothie har blivit en vanlig söndagskvällsmiddag, som du kanske har sett på mina sparsamma menyplaner.
varför använda fryst frukt för att göra smoothies?
att använda frusen frukt gör automatiskt smoothien tjockare och mer som en milkshake, som jag älskar!
jag vet att vissa människor gillar att lägga is till smoothies, men jag är personligen inte ett fan av den urvattnade smaken som ger.
jag tycker också att det är bekvämare att använda frusen frukt. Jag vet inte om dig, men jag har inte alltid färsk frukt till hands – åtminstone inte tillräckligt för att göra tillräckligt med fruktsmoothies för vår familj på sex.
men det är lätt att köpa ett par påsar frusen frukt och förvara dem i frysen!
vilka andra hälsosamma ingredienser kan du lägga till?
det fantastiska med smoothies är att det är lätt att glida i en extra hälsosam ingrediens eller två utan att det märks lätt– vilket är särskilt underbart när du har barn.
några av mina favoriter är färsk spenat, grönkål, chiafrön och malda linfrön.
mina barn älskar sina smoothies och tycker att de är en behandling. De har ingen aning om att de njuter av något supernäringsrikt eller dricker spenat. Jag älskar att vara lömsk så!
hur man gör en smoothie med frusen frukt
för att göra din frysta fruktsmoothie behöver du bara tre enkla ingredienser.
- mjölk. Du behöver denna vätska för att kunna hjälpa den frysta fruktblandningen. Du kan använda vilken typ av mjölk du föredrar-mejeri eller icke-mejeri.
- yoghurt. Detta gör smoothien krämig och lägger också till en probiotisk boost! Återigen kan du använda vilken typ av yoghurt du tycker om. Jag älskar att använda min enkla hemlagad yoghurt!
- fryst frukt. Som jag redan har sagt är det här som gör smoothien härligt tjock. Och smakkombinationerna är oändliga!
när du har dina ingredienser, tillsätt mjölken och yoghurten i mixern. Att lägga till dessa lättblandade livsmedel först hjälper till att göra det lättare för mixern att göra sitt jobb.
Lägg till din frukt och blanda!
om du har en högdriven mixer, borde det inte vara några problem. Men om du använder en vanlig mixer kanske du märker att den kämpar för att fungera.
om så är fallet, sluta! Du vill inte spränga motorn.
du kan antingen lägga till mer mjölk/yoghurt för att göra smoothien lättare att blanda eller du kan bara vänta i 10 minuter eller så och låta frukten mjukna lite.
rekommenderade smakkombinationer:
- Peach blueberry
- Strawberry banana
- Mixed berry – någon kombination av björnbär, hallon, jordgubbe, blåbär
- Strawberry ananas
- tropisk frukt-ananas, jordgubbe, mango
enkelt recept för fryst frukt Smoothie med yoghurt
Skriv ut recept
3 minut fryst frukt Smoothie
ingredienser
- 1/2 kopp mjölk
- 1/2 kopp yoghurt någon smak / sort
- 2 koppar fryst frukt
- spenat, grönkål, chia frön, malda linfrön (tillval)
- ytterligare frukt för garnering (tillval)
- socker eller annat sötningsmedel (tillval, efter behov)
instruktioner
-
tillsätt mjölk och yoghurt till till mixer.
-
Lägg till frusen frukt och eventuella tillägg.
-
blanda tills den är jämn och tillsätt ytterligare mjölk om det behövs. Servera omedelbart.
anteckningar
- eftersom du använder frusen frukt behöver du en högdriven mixer för att göra denna smoothie.
- om du vill prova det i en vanlig mixer kan du antingen låta den frysta frukten mjukna lite innan du gör eller prova att lägga till extra mjölk och yoghurt. Slutresultatet blir inte så tjockt, men det kommer fortfarande att vara gott.
- ett enkelt sätt att naturligt söta din smoothie är att lägga till lite frusen ananas som en del av frukten du använder.
andra recept du kan njuta av:
- lätt frysta fruktkoppar
- lätt hemlagad karamell Frappe
- 3 Ingrediens hälsosam Fudge
- enkel hemlagad Granola
- Hemlagad Cool Whip