det finns många fördelar med motion, en av dem är ett uppsving i självkänsla. Träning kan få dig att känna dig mer bekväm med dig själv och öka ditt självförtroende. Enligt forskning är fysisk aktivitet direkt och indirekt förknippad med självkänsla. Ett av de mest framträdande sätten att träna kan öka din självkänsla är att få dig att se bättre ut, men toning muskler och gå ner i vikt är bara början. Det finns otaliga sätt fysisk aktivitet kan öka din självkänsla, och i den här guiden kommer vi att beröra fem av våra favorit.
förbättra din mentala hälsa
förutom att bygga fysisk styrka kan träning förbättra mental hälsa. Det har visat sig minska depression, ångest och negativa stämningar samt lindra låg självkänsla och socialt tillbakadragande. I stället för dessa negativa känslor ökar träningen självkänsla och kognitiv funktion.
minska Stress
varje form av träning, från aerobics till styrketräning till yoga, kan fungera som stressavlastare. Fysisk aktivitet ökar må-bra endorfiner och distraherar sinnet från dagliga påfrestningar.
få en känsla av prestation
en av de största utbetalningarna av träning är att du genom fokus och fysisk rörelse kan känna en stark känsla av prestation. Oavsett om du slår en gammal tid i 100 meter streck eller lägger tid på din dagliga promenad, kan träning ge dig en känsla av stolthet över att ha uppnått ett visst mål.
förbättra din hjärnfunktion
under uthållighetsträning produceras en molekyl som kallas irisin i hjärnan genom en kedjereaktion. Forskare tror att det har neuroprotektiva effekter och kan aktivera gener som är involverade i minne och lärande. Genom experiment på möss upptäckte utredare av Harvard Medical School och Dana-Farber Cancer Institute att irisin och FNDC5 blir förhöjda i hjärnan under uthållighetsträning.
börja känna dig bättre
på kort sikt har träning visat sig förbättra vårt humör och påverka våra sinnen mot att anta mer positiva tankar. På lång sikt kan fysisk träning förbättra vårt självförtroende genom att få oss att må bra om vår kroppsbyggnad och förmågor. Enligt riktlinjerna för fysisk aktivitet för Amerikaner bör varje individ utöva 150 till 300 minuter per vecka på en måttligt intensiv nivå för en allover känsla av välbefinnande. Kombinera styrketräning, konditionsträning och flexibilitetsbyggande discipliner som yoga för att dra nytta av en allover-inställning till fitness.
redo att komma igång? Boka ett samråd med EIF för att uppleva fördelarna med personlig träning på första hand.
förbättra din självkänsla med träning på Excellence in Fitness Personal Training Studios
självkänsla är en kraftfull faktor i individens övergripande välbefinnande. På Excellence in Fitness är vi engagerade i att maximera din tid i vår studio för att öka ditt självförtroende och förbättra ditt fysiska och mentala välbefinnande. Under de senaste 12 åren i rad har vi röstats fram till de bästa personliga tränarna i Annapolis och Millersville, Maryland av lokala invånare. Kom ihåg att du har styrkan att bli den du önskar — och förtjänar — att vara, särskilt med träning från EIF: s entusiastiska team. Vänta inte-planera en gratis konsultation och intro träning idag. Vi kan inte vänta med att börja hjälpa dig!