- dela
- Tweet
- stift
korta tupplurar är extremt vanliga för spädbarn och lika frustrerande för föräldrar. Lär dig varför ditt barn bara tupplurar i 30 minuter och hur du förlänger ditt barns tupplur utöver det 30-minutersmärket!
vi kämpade med korta tupplurar länge innan min dotter blev ungefär 6 månader gammal.
jag kommer ihåg att jag blev så frustrerad när hon skulle vakna efter 30 eller 45 minuter. Jag ville ha långa tupplurar för att se till att hon inte skulle bli en överdriven bebis och ge mig en paus under dagen.
några dagar skulle hon ta en lång tupplur och jag skulle räkna det som en stor vinst.
andra dagar vaknade hon efter 30 minuter och jag försökte förlänga hennes tupplur. Och ändå fanns det också tider när hon vaknade 45 minuter i en tupplur och vi var bara tvungna att rulla med det. (Lättare sagt än gjort för den här typen-en mamma).
för spädbarn under 6 månader är korta tupplurar extremt vanliga och till och med utvecklande lämpliga.
om ditt barn bara tupplurar i 30 minuter är det normalt och något hon sannolikt kommer att växa ut ur om du följer oberoende sömnvanor och andra rekommenderade sömnmetoder.
det kan dock finnas några ändringar du kan göra i ditt barns sömnmiljö eller sömnschema för att uppmuntra en längre tupplur. Följ dessa tips för hur du får barnet att sova längre än 30 minuter.
Varför vaknar min Baby alltid efter 30 minuter?
korta tupplurar händer hos unga barn eftersom deras sömncykler varar cirka 20 till 50 minuter.
när ditt barn vaknar upp från en sömncykel kan de ha problem med att övergå till nästa sömncykel. Vissa baby sleep-böcker, inklusive Babywise, hänvisar till detta som 45-minuters inkräktare.
före sex månader kan vissa barn ansluta sömncykler och gå från en sömncykel till nästa sömlöst, medan andra vaknar på det 30 till 45-minutersmärket och inte kan sätta sig tillbaka för att sova.
vanligtvis vid 6 månader gammal – eller runt tiden du övergår från 3 till 2 tupplurar—är ditt barn bättre rustat för att ansluta sömncykler för tupplurar, vilket ger dig de längre timmarna plus tupplurar du har drömt om!
Hur kan jag få mitt barn att sova längre än 30 minuter?
det kan finnas några saker du kan göra för att hjälpa till att förlänga dessa tupplurar och hjälpa ditt barn att ansluta sömncykler på egen hand. Läs igenom de olika anledningarna till att ditt barn bara tupplurar 30 minuter för att se om du kan felsöka något med ditt barns sömn!
använd åldersanpassade vakna fönster
att inte följa rätt vakna fönster för ditt barn är förmodligen den största skyldige för korta tupplurar.
Håll ditt barn vaken för länge mellan sömnen och hon blir överdriven, vilket kan leda till en kort tupplur. Håll inte ditt barn vaken tillräckligt länge, och hon kommer inte att ha tillräckligt med sömntryck för att ta en bra, lång tupplur.
jag vet! Det kan vara så komplicerat och frustrerande att räkna ut ditt barns optimala vakna tider.
de flesta barn faller inom samma intervall och jag har alla vakna fönster Jag rekommenderar för åldrar nyfödda genom 3 år i min Baby schema fuskblad.
i allmänhet, om din baby tar en 30-minuters tupplur eller mindre, är hon sannolikt överdriven och behöver mindre tid mellan tupplurar. Om ditt barn vaknar 45 minuter eller så i en tupplur, är hon sannolikt inte trött nog och behöver mer vakna tid.
Ställ in en optimal sömnmiljö
se till att rummet ditt barn sover i bidrar till att sova. jag har några barnkammare måste haves som jag verkligen tror hjälp med sömn.
mörkläggningsgardiner hjälper till att hålla rummet mörkt och påminna ditt barn om att det är tupplur. Ditt barn har inget begrepp om tid, så när de ser solen kanske de tycker att det är dags att vakna!
du kan också använda en vit brusljudmaskin för att dämpa eventuella yttre ljud. Kontinuerligt vitt brus under sömnen kan hjälpa till att förhindra att ditt barn vaknar upp från ljudet av en dörrklocka eller skällande hund.
se till att temperaturen i ditt barns rum också är optimal. Du kan klä ditt barn för sömn i en swaddle eller sömnsäck beroende på hennes ålder för att hålla dem varma under tupplur.
lär oberoende sömnvanor
kom ihåg hur jag sa att ditt barns sömncykler bara varar cirka 20 till 50 minuter? Om du ständigt matar ditt barn att sova och sedan försiktigt lägger henne i sin spjälsäng och sover, när hon vaknar kan hon känna sig väldigt desorienterad.
plötsligt är hennes sömnmiljö helt annorlunda än den hon ursprungligen somnade i!
men om du lägger henne i sin spjälsäng medan hon fortfarande är vaken, och hon lugnt driver sig för att sova på egen hand, då när hon vaknar upp från sin sömncykel, kommer hon att ha en lättare tid att sätta sig tillbaka för att sova eftersom hennes miljö inte har förändrats alls från när hon ursprungligen somnade.
lär dig hur du slutar amma för att sova och lära dig oberoende sömnvanor med Baby Dream System, min sömnguide designad för spädbarn 4 månader till 2, 5 år gammal. Du lär dig att lära ditt barn att sova självständigt, avvänja nattmatningar och uppmuntra längre tupplurar och nattsömn! Läs mer här.
Practice Crib Hour
detta kan vara särskilt användbart om du hittar ditt barn plötsligt tar korta tupplurar, eller om du tror att alla andra delar av ditt barns sömn är plats på.
Crib hour är när du lämnar ditt barn i spjälsängen i minst 60 minuter under tupplur, i hopp om att hon somnar igen. Du kan använda en sömnträningsmetod eller lämna ditt barn om hon lyckligtvis spelar tyst under sin tupplur.
se till att endast genomföra crib hour nap training om ditt barn kan somna självständigt.
om ditt barn är under 16 veckor kan du också spara tupplur genom att hålla ditt barn i sömn, bära barn eller gå en promenad i barnvagnen.
försök använda Wake to Sleep-metoden
om du har provat allt annat och du känner att ditt schema är på plats, kan du prova wake to sleep-metoden. Det kan vara lite skrämmande för vissa föräldrar att göra, men om du vet att ditt barn kommer att vakna på det 30 eller 45 minuters märket är det värt ett skott.
så här gör du:
Var uppmärksam på klockan och hur länge ditt barn har sovit.
du kommer att gå in och bara väcka henne lite innan hon har chansen att vakna på egen hand. Om hon alltid vaknar på 30-minutersmärket, gå in på 25 minuter och väcka henne något genom att försiktigt gnugga hennes kind eller öppna hennes sovrumsdörr.
du väcker henne inte hela vägen, bara får henne ur sin sömncykel i hopp om att hon kommer att ansluta till nästa sömncykel på egen hand.
jag använde denna vakna-till-sömn-tillvägagångssätt några gånger med min dotter när hon var ung och ibland var det till hjälp för att få henne att sova längre än 45 minuter och ibland var det inte.
räcker det med en 30-minuters tupplur?
det beror på ditt barns ålder. Nyfödd sömn är mycket sporadisk och tupplurar varar ofta bara 20 minuter, eller kan gå upp till 2 timmar. En 30-minuters tupplur för ditt barn som är under 12 veckor är fortfarande en bra tupplur.
dessutom, beroende på ditt barns vakna fönster, är ibland en 30-minuters catnap allt hon behöver för att hjälpa henne genom dagen till sänggåendet.
om ditt barn är över 12 veckor gammalt och konsekvent bara tupplurar 30 minuter är det troligt inte tillräckligt med sömn. Sömn föder sova med spädbarn och du vill försöka undvika en övertrött baby.
om du känner att du har implementerat alla dessa förslag och ditt barn fortfarande tar korta tupplurar, kan det bara vara utvecklande. Fortsätt att öva goda sömnvanor och vara konsekvent och ditt barn kommer så småningom att kunna ansluta dessa sömncykler!
för vissa barn tar det lite mer tid, men vid 7 månader borde de flesta barn vara bättre på att ansluta sömncykler och ta längre tupplurar.
- författare
- Senaste inlägg
min blogg är full av saker som hjälper dig att fira Moderskap, inklusive barnkammare, sömnscheman och sömntips, roliga printables, baby registry must-haves och så mycket mer.
- sömn föder sömn (Hur tupplurar påverkar ditt barns natt) – December 14, 2021
- 10 Tips som hjälper dig att få ditt sjuka barn att sova-December 7, 2021
- 10 Baby resor sömn Tips-December 1, 2021