om du behöver hjälp med tjäna teknik, om du dubbla fel för mycket, eller om du bara vill förbättra din tjäna konsistens & makt, är denna lektion för dig!
nedan kommer du att lära dig att träffa en grundläggande korrekt tjänst.
vi kommer att täcka rätt hållning, grepp, rytm, kontaktpunkt och balans för att ge dig en tekniskt solid grund så att du kan förbättra dig snabbt. När du har lärt dig att servera med perfekt teknik kommer vi att täcka 6 nycklar att fokusera på för att träffa din servering med mer kraft.
5 Keys to Better Serve Technique (Video)
innan du börjar lägga till element som power eller spin till din serve måste du behärska rätt teknik. Allt detta börjar med en bra grund.
den här videon från Tennis Beyond täcker 5-grunden för att slå en bättre tjänst med rätt teknik.
Tips # 1: Hitta rätt Serve Stance
Låt oss först täcka stansen. En riktig hållning är en stor faktor för att ha lämplig service rörelse.
när du går upp till baslinjen finns det några saker du vill se till att du gör varje gång.
vänd i sidled
först måste du se till att du vrids i sidled till tennisbanan, vilket betyder från baslinjen, om bröstet vetter mot nätet, vrid 90 grader till din dominerande sida.
fötter axelbredd isär
för det andra är din hållning. För att uppnå detta, se till att dina fötter är ungefär axelbredd från varandra, och din icke-dominerande fot (vänster för en högerhänt spelare) kommer att ligga i 45 graders vinkel mot domstolen.
ett annat sätt att tänka på det skulle vara att möta tårna mot nätet. Med din dominerande fot (höger fot för en högerhänt spelare), skjut den tillbaka parallellt med baslinjen, något längre än vänster fot.
genom att ställa in dina fötter i detta format kommer det att möjliggöra en solid bas från vilken serven kan utvecklas.
Tips #2: Använd Continental Grip
därefter kan vi gå vidare till greppet. Att skapa en ljudserver kräver att en spelare förstår och blir bekväm med det kontinentala greppet. Utan det har du inte rätt serveringsteknik.
du kommer att göra detta genom att hålla ut din dominerande hand, handflatan uppåt. Det finns två områden på din hand som du måste markera för att hålla ett ordentligt kontinentalt grepp.
placera först knogen längst upp på handflatan, nära pekfingret. Gör ett mentalt märke.
för det andra, rör dig mot den yttre kanten av handflatan mot handens botten. Gör ett annat mentalt märke (se bilden nedan).
Därefter måste du förstå racketgreppet och formen på det. Racketgreppet, som är en oktagonform, har åtta sidor. Om du placerar racketen på sidan, med änden av greppet mot dig, kommer du att titta på handtagets rumpa.
härifrån kommer vi att sätta siffror på rumpan, börja med en på toppen och arbeta oss runt handtaget tills vi når nummer åtta.
genom att ta de två områdena i handflatan markerade vi mentalt ut och placera dessa två områden på rackethandtagets nummer två, kommer du att hålla ett kontinentalt grepp. Detta är samma grepp som du bör använda för att slå salvor.
Tips #3: Skapa rytm på serven
som du förmodligen samlar nu är var och en av dessa serve technique-steg lika viktiga, och rytmen i tjänsten är inte annorlunda. Korrekt rytm möjliggör en smidig, snabb acceleration av tennisracket upp och genom kontaktpunkten.
rytmen utvecklas på många olika sätt, men det enda sättet jag har hittat som fungerar bäst och lättast att känna rytmen är genom att placera en tennisboll inuti en strumpa.
en tubsocka fungerar bäst, och ditt mål här är att ha en kontinuerlig rörelse i ett figur-åtta mönster. Se minut 5: 52 i videon högst upp på denna sida för ett exempel.
för att göra detta måste du ta händerna ihop runt mageområdet. Från denna punkt, du kommer att svänga båda armarna ner tillsammans och upp tillsammans. Tänk på det som om du gör en snöängel.
från denna punkt kommer du att accelerera tennisbollen i strumpan upp över huvudet genom vad som skulle vara kontaktpunkten och slutligen bromsa in i mål.
men vänta, det är inte det.
ditt mål är att hålla strumpbollen i kontinuerlig rörelse och svänga tillbaka till startpositionen och upprepa.
Tips #4: kontaktpunkten
att ha en pålitlig kontaktpunkt under din servicerörelse är av största vikt. Hur ser vi till att vår kontaktpunkt är på rätt plats?
för att hitta rätt kontaktpunkt måste du frysa den punkten. Här är vad jag menar.
varje gång du träffar din servering vill jag att du ska försöka frysa racketen i ögonblicket av påverkan med bollen och vara helt stilla.
fokusera på att racketen fryses upp högt framför din blyfot (vänster för en högerhänt spelare), når något in i banan, såväl som inline med framsidan av din högra axel.
att frysa racketen så här är ett enkelt sätt att se var du kommer i kontakt med bollen. Då kan du förbättra den kontaktpunkten efter behov.
detta är för grundläggande serveringsteknik med lite snurr på bollen. Det finns situationer som denna plats för kontaktpunkten inte skulle vara perfekt som en kick tjäna. I allmänhet är platsen för kontaktpunkten ovan korrekt på en standardtjänst.
Tips #5: Håll dig balanserad på din Serve
det sista och sista steget till en enastående servicerörelse är balans. Det finns några enkla övningar du kan göra för att säkerställa korrekt balans.
den som vi kommer att diskutera idag håller balans när tjänsten är klar.
här är hur.
när din servicerörelse slingrar sig ner till färdigställandet måste du frysa ditt skott, bara låta din bakre fot svänga och peka tårna mot nätet.
här kommer du att sträva efter att hålla helt stilla tills bollen din serve studsar två gånger.
var noga med hur du håller dig balanserad. Leta efter någon rörelse eller vingling av fötterna. Upprepa den här tanken tills du är helt stabil och gör din balans perfekt för varje servering.
Bonus tips #6: teknik för att lägga till ström till din Serve
alla vill ha mer kraft på sin serve. Nedan kan du lära dig de tekniska elementen som leder till en snabbare och kraftfullare tjänst.
här är de 6 nyckel (teknik) element för en snabbare serve.
- skapa en djup benböjning
- Axelspolen
- löst grepp & Arm
- korrekt kasta
- utandning
- Bensparken
öva för att fortsätta förbättra din Serveringsteknik
nu är det dags att träffa övningsdomstolen!
du har förberett dig för att skapa en grundläggande ljudtjänst rörelse. Från och med utmärkt serve teknik gör att du enkelt bygga din serve i ett vapen genom att fortsätta att förbättra konsekvens, makt, och spinn.