vill vi inte alla ha fullständigt fysiskt välbefinnande i frågor som rör vårt reproduktionssystem? Det gör vi alla, eller hur? Men det är inte allt. God reproduktiv hälsa sträcker sig också för att slutföra mentalt och socialt välbefinnande. Det är så Världshälsoorganisationen (WHO) ser det.
det är när du har följande tre saker:
- ett säkert och uppfyllande sexliv
- förmågan att reproducera
- han frihet att bestämma om och när du vill reproducera och hur ofta du ska göra det
överst på listan över saker som kan hindra dig från att njuta av dessa tre saker är reproduktiva hälsoproblem. Villkor som livmoderfibrer, endometrios, gynekologisk cancer, HIV/AIDS, STI, interstitiell cystit och till och med sexuellt våld dominerar listan.
frågan du förmodligen frågar dig nu är ” hur håller jag dessa reproduktiva hälsoproblem i schack?”Det är vad den här artikeln handlar om. Efter grundlig forskning och intervjuer med hälsoexperter och några offer, här är vad vi hittade om reproduktiv hälsa i Australien:
Sök förebyggande sexuella hälsovårdstjänster
om du inte har gjort det ännu, är det dags att söka reproduktiv hälsa lösningar. Det är det bästa sättet att upptäcka och behandla reproduktiva hälsokomplikationer tidigt. Australien har faktiskt stora politik och program för att övervaka och förebygga sexuellt överförbara infektioner.
om tjänsten du söker inte omfattas av Medicare kan du prata med en privat försäkringsgivare för att se om de har en plan som täcker den.
du kan också besöka din gynekolog ofta. Låt dem utföra pap-utstryk, bäckenprov, STI-screening, HIV-test, hepatit C-Screening och andra tester som är viktiga för din reproduktiva hälsa. Om det upptäcks tidigt kommer din chans att överleva att vara hög.
andra förebyggande tjänster inkluderar:
- vacciner som hepatit B-vaccinet och HPV-vaccinet, vilket minimerar din risk att förvärva viruset som orsakar livmoderhalscancer, könsvårtor, bland andra cancerformer.
- rådgivning och rådgivning som hjälper dig att komma fram till beslut som främjar din hälsa. Det kan vara på saker som preventivmedel och STI-förebyggande.
ändra din kost & vanor
mat fortsätter att ta Centrum när det gäller reproduktiv hälsa i Australien, särskilt kvinnors fertilitetsproblem. Det är bland de faktorer som är förknippade med positiva fertilitetsresultat.
enligt resultaten av en studie publicerad på National Center for Biotechnology Information (NCBI) webbplats, befanns följande näringsinnehåll förbättra kvinnors reproduktiva hälsa, inklusive fertilitet:
- Omega – 3 och omega-6 fettsyror
- lågt glykemiskt index mat
- låg kolhydrat diet
- vegetabiliska proteiner
- antioxidanter
ditt mål bör nu vara att hitta livsmedel som är rika på sådant näringsinnehåll.
alkohol och rökning kan påverka din reproduktiva hälsa. Faktum är att kvinnor som kraftigt njuter av båda vanorna har en högre risk för cancer i reproduktionssystemet och minskad fertilitet.
cigaretter bär i synnerhet giftiga ämnen som orsakar cancer, missbruk och koronarproblem. Studier visar att kvinnor som röker utsätter livmodern, äggstockarna och andra delar av deras reproduktionssystem för hälsokomplikationer. För gravida kvinnor utsätter rökning barnet för medfödda störningar.
att undvika båda vanorna eller hänge sig åt dem på ett ansvarsfullt sätt är ett sätt att bevara din reproduktiva hälsa och förbättra din allmänna hälsa.
engagera sig i säkert Sex
vissa experter är oense om att det inte finns något sådant som säkert sex. De tror att alla former av sexuell kontakt medför viss risk. Denna debatt åt sidan, faktum kvarstår att vårdslöst och riskabelt sex utsätter dig för mer reproduktiva hälsoproblem.
det här är rätt tid att begränsa dina sexpartners (om du har flera). Ju mer du har, desto högre är risken för att få sexuellt överförbara infektioner (STI) och vissa reproduktionscancer. Kom ihåg att vissa könssjukdomar som HPV och herpes är obotliga och kan påverka ditt liv och hälsa.
HIV är en annan sjukdom du kan förvärva genom att delta i vårdslöst och riskabelt sex. För närvarande lever över 23 000 australier med HIV.
om du inte kan begränsa antalet sexpartners, se till att du använder skydd. På samma gång, bli testad – både du och din partner – innan du deltar i samlag. Om du misstänker att du kan ha fått en STI eller HIV, sök omedelbart testning och behandling på en vårdinrättning.
motion, men med måtta
brist på motion, i kombination med tillstånd som fetma, störa korrekt hormonproduktion. Typexempel är överskott av bukfett, vilket kan utlösa förändringar i hormonnivåerna. Detta kan leda till förändringar i din sexuella energi och körning och orsaka reproduktiva hälsoproblem som infertilitet.
övervikt (eller undervikt) kan också leda till komplikationer med graviditet. Bortsett från detta kan ett sådant tillstånd framkalla stress i ditt liv. Och om stress blir konstant kommer ditt immunsystem att påverkas och du kommer också att vara benägen för infektioner. Stress stör också menstruationscykeln och kan leda till obalans av hormoner. Båda förhållandena kan orsaka komplikationer senare i ditt liv.
du kan undvika alla dessa komplikationer genom fysisk aktivitet med måttlig intensitet som dans, promenader, trädgårdsarbete, löpning, cykling, simning etc. De hjälper dig att bli av med stress, hålla din ämnesomsättning i kontroll när du blir äldre och förbättra din övergripande hälsa och fertilitet.
öva god hygien
god hygien börjar med att veta vad man ska använda och undvika när det gäller reproduktiv hälsa. Överst på din lista bör vara vaginala sprayer och förpackade duschar. Undvik att rengöra din vagina med sådan. Håll dig sedan borta från doftande tamponger och servetter.
varför? Alla dessa produkter bär giftiga ämnen som kan provocera det känsliga fodret i din reproduktiva kanal. När detta händer kan bäckeninflammatoriska sjukdomar och infektioner följa.
när det gäller rengöring av det intima området, gör det framifrån och bakåt. Detta för att förhindra att din vagina smittas av de skadliga bakterierna som finns i anus.
Använd aldrig tvål. Dess pH. faktor liknar hudens-5,5. Din vaginala hud har å andra sidan ett lägre pH. (3,8-4,5). Om du misslyckas med att behålla detta ph., kommer du att utsätta dig för ömhet, irritation, torrhet och bakteriell infektion.
andra praktiska reproduktiv hälsa lösningar du kanske vill ha i åtanke inkluderar:
- rengör regelbundet din vagina
- Undvik att skrubba ditt intima område
- tvätta din vagina med naturliga ingredienser
- använd Bomullstrosor (undvik snäva)
för att upprätthålla och förbättra inte bara din reproduktiva men också övergripande hälsa som kvinna, var uppmärksam på dessa fem tips. Kom också ihåg att bli av med beteenden och vanor som hotar hälsan hos ditt reproduktionssystem.