9 enkla steg för att komma tillbaka i kontakt med någon

det första steget mot återanslutning är bara att slå skicka. Men du når ut, du vill få din gamla vän att känna sig bekväm, och en stor del av detta kommer att innebära att du försöker att inte överdriva vad som hände mellan er två som ledde till att du tappade kontakten. ”Var enkel, speciellt om du är fastspänd i tid och inte har talat på ett tag”, säger Jenn DeWall, millennial life and career coach, Bustle. ”Text eller e-post en enkel” hej ”eller” tänker på dig ” anteckning. Kom ihåg att det inte behöver vara lång och detaljerad, människor är bara glad att du har nått ut!”När den enkla handlingen att nå ut till din gamla kompis är klar kan du få bollen att rulla på att göra planer eller göra en sentimental gest.

Äg besvärligheten, säger Wiercyski. Ta itu med situationen för vad det är, berätta för dem att du tänkte på dem och fråga hur de mår. ”Bekräfta att du inte har anslutit på ett tag och fråga bara om de är intresserade av att träffas.”Ja, du kanske inte har hört från dem på ett tag, men du räckte inte ut till dem heller. Hedra det faktum att livet kom framför dig när du når ut till din gamla vän, och det blir lättare att gå vidare tillsammans.

ingen gillar att höra orden, ” Låt oss ta kaffe!”när de vet att det betyder,” låt oss inte prata igen på ett år!”Även om det verkar som den artiga sak att säga, inte följa igenom kan göra dina planer på att återansluta backfire.

”en äkta’ låt oss ta kaffe!”följs omedelbart upp genom att ordna datum, tid och plats”, säger DeWall. ”Om du inte ställer in ett datum får du inte troligen kaffe tillsammans.”Dessa planer är grunden för nästa steg i din vänskap.

”håll det avslappnat”, säger Wiercyski och håll det en-mot-en. ”Det är så lätt för någon att känna sig intimerad om du inte har anslutit ett tag då bjuder du in dem att umgås med alla dina nya vänner.”Om du är nervös för att det är besvärligt när det bara är ni två, föreslår Wiercyski att man väljer en organiserad aktivitet, som att måla, bowla eller gå till ett sportspel. ”Om saker är lite besvärliga finns det något annat att fokusera på och eventuellt skapa ett nytt band över.”Och om ni båda har det bra att träffa varandra igen, gör planer för din nästa hangout också. Att göra brunch reservationer några veckor i förväg är nödvändigt dessa dagar, hur som helst.

när du har fått den första återanslutningen över med, Du kan visa din vän hur mycket du bryr dig genom att lägga tid och ansträngning på oväntade sätt. ”Skicka ett kort. Mail innebär omtänksamhet. Handskrivna anteckningar är mer meningsfulla än texter”, säger DeWall. I ett kort kan du skriva ner alla ostliknande tankar eller minnen på ett sätt som känns verkligt och äkta. Plus, det är mycket billigare än att få en gåva.

en stor oro för att återansluta med någon är att du inte vet vad du ska säga när du äntligen sätter dig ner för ditt kaffe (eller bowling eller keramikklass tillsammans). Det finns en strategi för det. ”När du kommer ihop, om det är lite besvärligt, fråga dem öppna frågor”, säger Wiercyski. ”Det kommer att hålla trycket av dig och få dem att må bra eftersom de får prata om sig själva och de fantastiska sakerna de har gjort.”Människor älskar absolut att prata om sina egna liv; en studie från 2012 publicerad i PNAS fann att den lyser upp hjärnan med lycka. Den rusningen av välbefinnande hjälper er båda att hitta en gnista av återanslutning igen.

de speciella upplevelser du delade – oavsett om de var för två år sedan eller 12 — verkligen bundna dig tillsammans, så ta tillbaka de stunder som definierade din vänskap. Oavsett om det är ett Facebook-foto från eoner sedan, de rullskridskor du hittade längst ner i din garderob eller de konsertbiljetter du fortfarande har stashed i din låda med värdefulla tillhörigheter, kan minnen verkligen hjälpa dig att återansluta med en gammal vän. Nostalgi får människor att känna sig mer socialt kopplade, enligt en studie från 2019 publicerad i European Journal of Social Psychology, så även om de saker du båda älskade nu är djupt okylda, särskilt om de är okylda — fiska dem ur dunkelhet och förundras över dem tillsammans. Satte du verkligen falska streck i dina hästsvansar och smög ut för att se Avril Lavigne klockan 14?

en av de bästa sakerna med långvariga vänner är deras oöverträffade förmåga att få dig att skratta. Så, om det har varit ett tag, gör dem tjänsten direkt tillbaka. ”Skicka dem en lättsam eller rolig text eller meme”, säger DeWall. ”Få dem att skratta! Vem vill inte ha kontakt med de människor som gör oss lyckliga?”Enligt EN 2017-studie i Journal of Neuroscience, skrattar tillsammans Socialt verkligen dina bindningar och översvämmer din hjärna med humörhöjande kemikalier.

” den största skillnaden är hur lätt det är att plocka upp där du slutade”, säger DeWall. ”Om du fortfarande är vänner kommer konversationen att flöda lätt och var och en av er kommer att känna sig lyckligare efter utbytet.”Så gå ett steg längre än att märka dem i kommentarsektionen i den astrologiska meme, och faktiskt göra en konversation kring vad som får dig att skratta.

en annan del av att vara en god vän till någon du har tappat kontakten med är att vara rädd för att ha svåra samtal. Så mycket som ni två kan dela drycker och skratta, vänskapen kommer inte riktigt tillbaka till var det började om du inte kan diskutera några allvarliga problem som ni två kan ha som ledde till att ni föll ut. ”Det kan gå fel om du har fallit ur kontakt på grund av en kamp eller missförstånd och problemet är fortfarande olöst och en av er (eller båda) har fortfarande vrede”, säger DeWall. ”För att undvika detta, se till att du tar itu med problemen och inte sveper dem under mattan.”Samtalet kan naturligtvis vara snällt och kärleksfullt, men det borde vara direkt.

”ta bort alla bedömningar om vad som orsakade förfaller i kontakt. Livet händer, ” säger Wiercyski.

medan de fortfarande är din vän är det värt att reflektera över vad som har förändrats sedan du senast chattade. Att tänka på vad som är annorlunda hjälper er att avgöra om din vänskap är tillräckligt stark för en andra omgång. ”Beroende på hur mycket tid som har gått, kan ni båda ha förändrats”, säger licensierad äktenskaps-och familjeterapeut Heidi McBain, berättar LMFT Bustle. Hon rekommenderar att man närmar sig det förnyade förhållandet med nyfikenhet på den person som din gamla vän kan ha blivit.

”ta bort dina förväntningar på hur det kommer att bli att träffas och försök inte tvinga vänskapen att vara vad den en gång var”, säger Wiercyski. ”Du kan komma ihop och det kan vara precis som gamla tider, det kan vara bättre, eller det kan vara besvärligt”, säger hon och tillägger att återanslutning också kan ge upp gamla sår eller en känsla av ånger. ”Att gå in i att träffas utan förväntningar gör att du kan hedra det förhållande du hade utan press.”