när det gäller Hollywood-transformationer och kroppsmetamorfoser finns det få som kan hålla en fackla till den brittiska filmikonen Tom Hardy, som har förändrats gång på gång för roller i The Dark Knight Rises, Warrior och Bronson. Christian Bales ansträngningar är naturligtvis noterbara; liksom Chris Evans 10-åriga stint som Captain America. Men det är uppenbart att få gör det bättre än 44-åringen från London.
medan vissa kanske tänker på en ung Tom Hardy som den baby-faced vinnaren på den stora frukostens Find Me A Supermodel — tävling, började hans uppstigning till Hollywood transformation lore — och till resten av världen-med Ridley Scotts Black Hawk Down, där han spelade en strandad Amerikansk Ranger på gatorna i Mogadishu. Sedan kom Layer Cake, Suckerpunch och RocknRolla, med Hardy som började cementera sin plats som en stark och rogueish kraft i filmindustrin.
det var när Bronson kom och knackade. Om än inte bokstavligen. En biopic med fokus på livet av ökända Brittiska kriminella Charles Bronson, Hardy fick i uppdrag att föga avundsvärda Roll porträttera ”mest våldsamma fånge i Storbritannien”. Som en fånge som har tillbringat större delen av sitt liv i isoleringscell, Hardys prep för rollen såg honom träffa Bronson vid flera tillfällen hög säkerhet psykiatriska sjukhus, raka huvudet och, framför allt, få tre sten (19kg/42lbs) för att spela högprofilerade Brittiska kriminella.
att spela Storbritanniens mest våldsamma brottsling tog lite arbete. Precis som Bronson gjorde, byggde Hardy muskler med hjälp av kroppsvikt (och fängelsevänliga) övningar inklusive straffande press-up-komplex. Om det inte redan var imponerande, var Hardy tvungen att kasta 12.5kg bara ett år tidigare, för att spela en hemlös drogmissbrukare i 2007-talet Stuart: A Life Backwards.
” mitt tillvägagångssätt var att göra många repetitioner för att skicka meddelanden till mina muskler: detta hjälper dem att börja växa på ett sätt som du inte kan göra dem i gymmet. För att uppnå tät muskel behöver du en viss typ av träning,” sa Hardy till AskMen.
” jag gjorde icke-specifika övningar som press-ups, push-ups, abs-arbete och motståndsträning. Att’ bli ’ Charlie Bronson, jag var tvungen att snabbt lägga en hel del vikt snabbt på mina underarmar, bröst och hals.”Och det visar. Yo-yo-viktförändringen (”pizza, h Auguiagen-Dazs och Coca-Cola” spelade också sina delar) från Stuart: A Life Backwards to Bronson var Hardys första steg i att blanda muskler med metodverkande.
Warrior följde kort i 2011, där Hardy behövde komma in i Octagon-ready form för att spela den magra, wiry MMA fighter Tommy Conlon. För sin huvudroll motsatt Joel Edgerton, Hardy tappade 15 procent kroppsfett och packade på en jättestor 20kg av muskler med hjälp av ”signalering” metod, där hans ex-US Marine tränare Patrick ”Pnut” Monroe sprida motion och korta träningspass i skurar under hela dagen. I teorin uppmuntrade detta Hardys kropp att anpassa sig. ”Tom Hardy är en sådan professionell, sade Monroe av Hardys ansträngningar. ”Om han vet att han absolut måste göra något, så småningom kommer han bara att komma ner till det.
”att få” ner till det ” var en daglig grind av en 7am gym session, hoppa, två timmars padwork, Muay Thai sparring, ett par timmar av Jiu-Jitsu, koreografi och ytterligare två timmar i gymmet.
” med tiden vinner tekniken över naturlig förmåga. Människor som arbetar hårt, med konstant tillämpning, beslutsamhet och uthållighet – även om de kanske inte är lika intressanta eller har så mycket känsla – kommer att vinna,” sade Hardy i en separat intervju med mäns hälsa. ”Sammantaget kommer de att uppnå ett mål.”Det är precis vad han gjorde.
vid denna tidpunkt hade Hardys vikt och kroppsbyggnad fluktuerat så massivt att han blev känd för sin kameleoniska talang. Hans nästa roll som Bane i 2012 the Dark Knight Rises skulle vara hans mest kända och skulle cementera honom i Hollywood legend som en obestridlig naturkraft. För att spela den obegripliga Gotham — skurken Bane — kanske den enda invånaren i den förbannade staden med styrkan att matcha Bruce Waynes caped crusader-5ft 10in Hardy fick ytterligare två sten (13 kg/30 kg) i vikt och förde honom till en rejäl 90 kilo.
placera handflatorna så att de är ’fyrkantiga’ med axlarna. Håll armbågarna instoppade och rör dig bredvid din torso för att detonera dina triceps.
Ställ dina händer brett ifrån varandra, så att när du sänker bröstet till golvet bildar dina armar, bröst och golv en rektangel.
börja i samma position som ovan, men den här gången sprida fingrarna när du sänker och vrider dem utåt. Ta smärtan.
inta en press-up-position på dina knogar, dina armar i axelbredd. Sänk bröstet på golvet och låt armbågarna böja tillbaka som en gräshoppas ben. Det här är en sista mördare på dina axlar.
Placera tummen och pekfingrarna i en diamantform. Sänk bröstet till mitten av diamanten och tryck sedan upp igen. Andas trasigt.
”jämfört med Christian Bale har jag inte varit extrem i mina kroppsförändringar,” sa Hardy till Daily Beast när han svarade på oro för hans välbefinnande efter Banes bulk-up. Hardy använde en bulk-up” matrix ” (ovan) för att bygga muskler på bröstet, armarna och axlarna. Med hjälp av en fallande ’stege’ format, Hardy skulle träffa en fyra-runda krets, går från 10 reps i den första omgången, till sju, till fem, sedan till tre.
slutligen, Hardys utflykt som ökända amerikanska gangster Al Capone — filmen fokuserade på hans sista år, tillbringade lider av neurosyphilis — diskuterades allmänt och fick blandade recensioner. För att spela gangster i Capone genomgick Hardy timmar och timmar av protesförändringar för att skildra den 48-åriga gangsteren som bor i Florida.