Brooke Burke har varit en fitnessikon i årtionden, ledande fans på en väg till bättre hälsa genom hennes Brooke Burke Body app och workout series. Medan Burke, 49, har lyckats inspirera otaliga anhängare med sitt engagemang för hälsa och fitness, medger stjärnan att hennes egen rutin inte är så strikt som du kan tänka dig.
i en exklusiv intervju med Eat This, Not That!, Burke öppnar sig om hur hon har behållit sin hälsa och fastnat på sina träningsmål under ett otvetydigt utmanande år—och avslöjar den vana hon kallar en ”spelväxlare” när det gäller att hålla sig i form.
läs vidare för att upptäcka den exakta kost-och träningsrutinen Burke pinnar för att hålla sig i form. Och för mer exklusiva intervjuer avslöjar Rob Lowe den exakta kost-och träningsrutinen som håller honom i form.
hon dietar inte.
medan Burke kan ha en avundsvärd figur, är hon inte en att hoppa på de senaste dietbandwagonerna för att hålla sig i form.
”jag gillar inte ordet diet”, säger Burke. ”För mig handlar det om att bygga en hållbar, trevlig och hälsosam livsstil.”
för mer kändis hälsa och fitness nyheter levereras till din inkorg, registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev!
hon övar intermittent fasta.
Burke kanske inte är en dieter i sig, men hon har ett hemligt vapen när det gäller att bibehålla sin vikt: intermittent fasta.
”jag började intermittent fasta för några år sedan och det har varit en total spelväxlare”, säger hon och förklarar att hon har ett åtta timmars matfönster varje dag och tillbringar resten av dagen fasta. ”Den goda nyheten är att jag inte behöver räkna kalorier eller skimp på smak. Jag har mer energi hela dagen, så jag bränner mer kalorier,” förklarar hon.
hon säger att det är viktigt att njuta av mat.
förutom att öva intermittent fasta, säger Burke att det är av yttersta vikt att skapa en diet full av livsmedel som inte bara gynnar din kropp utan är roliga att äta när det gäller att skapa en hälsosam och hållbar livsstil.
” inkorporera livsmedel som du älskar. Förenkla en näringsplan. Ät till exempel färgglada färska livsmedel. Lär dig enkla recept som du kan göra hemma som inte är förkokta förpackade och fulla av konstgjorda ingredienser,” säger Burke. ”Designa en näringsplan som du kommer att njuta av. Och ge dig själv lite nåd.”
hon tillåter tillfällig övergivenhet.
även famously fit kändisar som Burke gör plats för mindre än hälsosam biljettpris från tid till annan.
”jag tror på en bra fuskdag”, säger Burke. Hennes gå för att fuska mat? ”Spicy margarita pizza med olivolja och en hel kropp rött vin. Ja, snälla!”
Burke säger dock att hon på andra dagar inte låter sitt engagemang för hälsosam kost hindra henne från att gå ut med vänner.
” det finns ingen restaurang I världen som jag inte kan gå till och hitta en uppmärksam måltid”, förklarar Burke.
hon blandar upp sina träningspass.
när det gäller motion, Burke säger att blanda upp hennes träning är nyckeln till att undvika tristess.
” jag handlar om variation. Jag undervisar min booty burn klasser två gånger i veckan, vilket håller mig ärlig. Jag SoulCycle hemma en gång i veckan för en djup svett. Och sedan följer jag veckoprogrammet på min Brooke Burke Body-app, som består av huvud-till-tå-kroppsskulptur och måltoning, kardioblaster, stretching och återhämtning, till och med yoga,” säger hon.
för mer om hur dina favoritstjärnor håller sig i form, säger Gal Gadot att denna Diet håller henne i bra form.
hon är uppmärksam på kroppsbilden lektioner hon passerar på.
medan Burke kan ha ägnat sitt liv åt fitness, säger hon att hon är försiktig med meddelandet hon skickar till sina fyra barn om kroppsbild, vilket hjälper dem att fokusera på hälsa snarare än utseende.
”att uppfostra unga flickor i dagens samhälle att drunkna i sociala medier är extremt svårt”, säger Burke. ”Jag är mycket försiktig med min personliga berättelse framför mina barn.”
Burke säger att hon gör en punkt att lära sina barn mindfulness och understryka värdet av att leva en hälsosam livsstil.
”jag pratar om hjärthälsa snarare än bikinikroppar”, säger hon. ”Vår kropp lyssnar på varje tanke vi har och tror på det. Jag berömmer dem ofta och fokuserar på att berömma deras ansträngningar.”Och för mer inblick i hur kändisar håller sig i så bra form, avslöjar Julianne Hough sin exakta frukost, Lunch och middag för att hålla sig i form.