Curves Complete

BACKGROUNDStart The Diet Now annons

Curves är ett nationellt och internationellt känt nätverk av gym för kvinnor. Curves framgång kan hänföras till uppmärksamheten och förståelsen för de kvinnor som gymmet serverar: de som lever hektiska liv med hårda scheman som balanserar arbete, familj, ärenden och barn. Kvinnor som inte alltid sätter sin hälsa och fitness först finner att de kan göra det med lätthet med kurvor.

under 2012 utökade Curves sina tjänster online med Curves Complete, en personlig lösning för viktminskning och vikthantering. Med kurvor kompletta kan kvinnor:

• kasta överflödigt kroppsfett
• kom i form genom träning
• anpassa sina måltidsplaner
• få en-mot-en coaching

Curves Complete levereras med Curves Complete Meal Plan, Curves Complete Workout, personlig en-mot-en coaching från en Curves Complete coach och en mängd online-resurser, inklusive samhällsstöd.

Curves Complete Meal Plan är en flexibel och anpassningsbar måttlig proteindiet som uppmuntrar dieters att konsumera magra proteiner, hälsosamma fetter, fibrer och hälsosamma kolhydrater, precis som andra dietplaner. Medlemmar träffas med sina Curves Complete Coach för att utveckla måltidsplaner och inköpslistor för att göra kosten lättare att hantera. Måltidsplanen var utformad för att fungera hand i hand med Curves Complete Workout för att öka ämnesomsättningen, bränna fett, bevara muskler och hålla vikten av för gott.

från och med januari 2014 lanserade Curves Curves träningspass med Jillian Michaels, ett partnerskap mellan den berömda Biggest Loser-tränaren och det mest omfattande kvinnors fitnessnätverk i världen. Michaels lägger till sin banbrytande stil till Curves traditionella kretsövningar med nya övningar, verktyg och program som uppdateras varje månad under 2014.

Curves Complete är ett 90-dagars program uppdelat i tre faser med veckomöten med andra medlemmar och en-mot-en viktminskningscoaching med en Curves Complete Coach.

känner du till de bästa dieterna 2021?

PRO

• träningspass är korta och hanterbara
• Celebrity diet and fitness expert skapar träningspass
• kvinna-bara gym
• sysselsätter certifierade proffs för coaching, träning och support
• personlig tränare hjälper till att skapa kost – och fitnessplaner
• näring och dietplan ingår
• närings-och dietplan är inte lika kalori-och matbegränsande som curves ursprungliga planer
• inkluderar online-diet-och fitnessresurser och medlemsgrupper
• ytterligare personliga och online-resurser är tillgänglig

CON

• webbplatsen beskriver inte näring och dietplan före medlemskap
• träningspass rekommenderas endast 30 minuter om dagen fyra gånger i veckan
• styrketräning är begränsad till maskiner
• Franchiseanläggningar kanske inte ger samma kvalitet på upplevelsen på var och en
• måste ha tillgång till ett gym
• män får inte gå med i curves

diet och näring

curves kompletta måltidsplan är uppdelad i tre faser, som är speciellt utformade för att ge dig en hälsosam livsstil varje individ.

fas 1: hoppstart är den första veckan i måltidsplanen. Medlemmar lär sig delkontroll och hur man väljer hälsosamma mellanmål genom att begränsa sina kalorier till 1400 per dag.

fas 2: Take it Off ökar medlemmarnas kaloriförbrukning till 1500 per dag för att säkerställa att de bränner fett istället för muskler. I den andra fasen, som är mindre restriktiv än den första, tillåts ytterligare recept, godkända restaurangmatvaror, alkohol och desserter. Fas 2 varar tills medlemmen når sin målvikt.

en typisk dag på kurvorna komplett måltidsplan ser ut som:

• frukost: kli muffin med en äggvit omelett med paprika och fettfri cheddarost

• Lunch: vanlig grillad räka med en grön sallad och olja och vinäger dressing

• middag: vit chili med en kastad sallad och fettfri rödvinsvinaigrette

• Snacks: keso, cantaloupemelon eller mager vit cheddarost och Wasa-kex

fas 3: Håll av det. När en medlem når sin målvikt går hon vidare till detta sista steg. I denna fas uppmuntras medlemmarna att fortsätta att öva Curves Complete-principer men följer inte längre de kalori – och livsmedelsbegränsande riktlinjer som införts i de två första faserna. Kaloriförbrukningen ökas till cirka 2000 kalorier per dag för att ge tillräcklig näring för medlemmens nya aktiva livsstil.

när det är parat med Curves Complete Workout, är Curves Complete Meal Plan effektiv för att rikta in och främja nedbrytningen av överskott av kroppsfett, vilket leder till att medlemmar förlorar fett och bygger muskler. Medlemmar äter tre måltider och två hälsosamma mellanmål per dag, vilket minskar mängden måltider det ursprungliga Curves-programmet som rekommenderas av ett mellanmål.

övning

Curves byggde sitt fitnessnätverk på Curves Circuit, en 30-minuters träning på en Curves fitnessanläggning. Curves Complete Workout är baserad på den traditionella Kurvkretsen: alternerande styrketräningsmaskiner och kardiovaskulära övningar. Mellan varje maskin kan medlemmarna vila, sträcka eller lägga till mer kardio, till exempel Zumba.

medlemmar uppmuntras att slutföra Curves Circuit fyra gånger per vecka och gå dagligen under hela programmet. Medlemmarna får en stegräknare för att spåra sina steg med målet att ta 10 000 steg dagligen. När medlemmen når sin målvikt uppmuntras hon att fortsätta att slutföra kretsen 3-4 gånger per vecka för att behålla sin viktminskning.

till skillnad från Curves Complete Meal Plan är Curves Complete Workout inte specifikt anpassad för varje medlem. Istället, medlemmar utför nästan samma uppgifter i en repetitiv krets, som kan bli tråkigt eller för lätt för montör kvinnor.

men januari 2014 lanseringen av kurvor träning med Jillian Michaels kommer att lägga mer motion, verktyg och program till kretsen under hela året för att hålla medlemmarna i form och intresserade.

Curves främjar en hälsosam viktminskning på 1-2 pund per vecka, och träning på franchiserade träningsanläggningar övervakas alltid av en tränare.

slutsats

Curves Complete uppgraderar sitt ursprungliga viktminskningssystem som utvecklades 1992. Ny forskning stöder de nya riktlinjerna för måltidsplanering och Curves-kretsen kommer att få en ansiktslyftning med Jillian Michaels som tar ledningen för att skapa nya och spännande träningspass. För kvinnor med hektiska scheman kan Curves Complete ge de kost-och fitnessriktlinjer som behövs samt en-mot-en uppmärksamhet från personliga viktminskningsbussar och stöd från en större viktminskningsgemenskap. Beroende på dina viktminskningsmål kan Curves Complete-programmet vara en livskraftig 90-dagars lösning för den upptagna kvinnan.

Vanliga Felstavningar

Cruves, Currves, Curve, Curve Complet, Curves Women

Hur Jämför Kurvor Komplett?