för ätstörningar medvetenhetsveckan avslöjar författaren Kara Richardson Whitely av vikten av att vara hur hon utvecklade binge eating disorder (BED) vid nio års ålder och fortsätter att väga 360 pund på hennes tyngsta. Årtionden senare är det de överraskande stegen som hjälpte henne att återhämta sig
Jag brukade tro att mat räddade mig. När jag var nio gömde jag mig i skafferiet. Mina föräldrar var på gränsen till skilsmässa. Tuggningen av tuggning drunknade ljudet av deras skrik.
sedan när min far i huvudsak övergav oss blev Mat min vän. När min kropp blev större blev jag mindre säker på min egen hud och ett mål för mobbare. Jag svalde mina känslor istället för att slå tillbaka.
saker tog en mörk vändning när jag blev sexuellt övergrepp på min 12-årsdag. Jag kom ut ur situationen genom att erbjuda familjevännen något att äta. Jag fick 40 pund den sommaren. Mat konsumerade mig.
Karas binge äta började vid nio
Det avskedades som jag var en växande tjej, men bite by bite svalde jag mina känslor, kände mig värre om mig själv och åt sedan lite mer.
Då blev mat mitt allt-höga, låga. Tills det pressade min kropp så högt som 360 pund och bort från de saker jag älskade.
Binge Eating Disorder (BED) gick bara in i DSM-V, en manual för att diagnostisera tillstånd, för fem år sedan. Så jag levde större delen av mitt liv tänker jag hade en viljestyrka brist tillsammans med en aning av depression.
ibland kallade jag det ’matberoende’; andra gånger, ’tvångsmätning’.
BED är ett biologiskt baserat tillstånd med symtom inklusive att äta till obehag på regelbunden basis, dölja mat och känna krossande skam och skuld för att äta beteenden.
BED innebär ofta överätande eller binging med en känsla av brist på kontroll och nöd om det. Enligt USA-baserade Eating Recovery Center, någon med säng kan:
- Ät snabbare än normalt
- Ät tills du känner dig obehagligt full
- Ät stora mängder mat även när du inte känner dig fysiskt hungrig
- Ät ensam på grund av känslor av generad som härrör från hur mycket man äter
- Känn dig äcklad av sig själv, deprimerad eller skyldig efter att ha ätit
tror du att du eller någon du känner lider av denna ätstörning? Ta denna korta binge eating disorder quiz.
i åratal skulle Kara vända sig till mat när hon mötte livets problem och påfrestningar, vilket fick hennes vikt att stiga till så högt som 360 pund
Det var inte för brist på att försöka gå ner i vikt – vid ett tillfälle förlorade jag så många som 120 pund. Jag kände mig på toppen av världen så jag vandrade Kilimanjaro, Afrikas högsta topp, för att fira.
Men då blev jag gravid med mitt första barn och bingingbeteendet och mer än hälften av vikten kom tillbaka.
Jag återvände till berget utan att erövra min ätstörning och till och med binged natten innan jag gick till Kili.
Jag har vandrat Mount Kilimanjaro tre gånger men jag skulle erövras av en cupcake
Spoiler alert: epic fail. Tredje gången jag gick till berget återvände jag med en beslutsamhet att bo där jag var och gick därifrån och jag gjorde det väger så mycket som 300 pund.
så även om jag har vandrat Kilimanjaro tre gånger, skulle jag bli erövrad av en muffin.
Detta var inte bara en tillfällig söt; jag skulle binge och ersätta mat, virvlande i hemlighet och skam i flera dagar. Jag skulle äta mer för att få mig att må bättre. Och på det gick.
Det hade så lite att göra med mat men hade verkligen färdigheter att hantera livet – det goda och det dåliga – utan mat som min krycka
Sedan den tredje klättringen hade jag modet att dyka djupt in i terapi, inte bara för att förstå varför jag binged men att lära mig verktyg och få stöd för vart jag vill åka.
Jag var tvungen att lära mig att det hade så lite att göra med maten men handlade verkligen om att ha tillräckliga färdigheter för att hantera livet – det goda och det dåliga – utan mat som min krycka.
Detta är berättelsen om ’vikt av att vara’. Att veta att inte ens bariatrisk kirurgi räckte, jag kunde få den terapi jag behövde för att läka och leva ett liv i mina drömmar utan att mat drev bort dem.
just nu är jag ungefär 100 pund ner från min högsta vikt.
Men här är saken. Det handlar inte om vikt eller fåfänga.
min kroppsform är ganska lika bara lite mindre. Det handlar om att kunna göra de saker jag älskar. Jag har bokat en resa till Hawaii för en aktiv semester – från snorkling till vattenfall tromping – med min familj. Min man och jag kommer att vandra till toppen av Mauna Kea, en av världens högsta toppar.
Det här handlar om att få mitt liv tillbaka.
Karas berättelse handlar inte om vikt eller fåfänga. Det handlar om att äntligen kunna göra de saker hon älskar och ta kontroll över sitt liv.
här är de sju saker jag lärde mig som hjälpte mig att återhämta mig från binge eating disorder.
Binge eating disorder har ofta inget att göra med mat
Jag var tvungen att lära mig att jag åt på grund av vad livet kastade på mig. Så professionell hjälp, att styra mig att klara av toppar och dalar av att vara, var avgörande för att upptäcka fred med mat. Jag undviker inte någon speciell mat nu. Istället hanterar jag stress så att jag inte vänder mig till binging för att lugna mig.
sova är nyckeln
En av mina största triggers har varit sömnbrist. Vissa människor kämpar med Nattätande syndrom. Att återställa och hedra din sömncykel är nyckeln.
självvärde kan byggas
Jag tillbringade så många år på att fylla ner mina känslor och självkänsla att det tar tid och färdigheter att hitta självförtroende, självförtroende och egenvård igen. Omskolning av min inre kritiker var som att tämja en vildhund.
Binge Eating Disorder trivs isolerat och hemligt
ju mer jag höll mina känslor och handlingar privata, desto mer kämpade jag. Det var genom att återansluta med samhället-min familj, min terapeut, onlinegrupper som Binge Eating Connection – att jag hittade fred. Att svälja mina känslor matade bara mitt beteende.
återhämtning och fred kring mat är möjligt (men det har inget att göra med ett tal på skalan)
efter en livstid av skam och frustration var det svårt att tro. För mig har det ingenting att göra med numret på skalan men att leva utan skamcykeln med varje bit jag tar. Jag strävar efter att se till att varje sak ger mig näring istället för att trycka ner hur jag känner.
att flytta behöver inte vara straff, det kan vara glädje
Jag tänker på träning som något som för mig närmare mina värderingar. Jag älskar att vandra och vara i naturen; så allt jag gör på gymmet driver den ambitionen. Jag började med 20 minuters promenad. Jag älskar nu samhället och strukturen i TRX och Spinning klasser.
mat är en pågående relation
Det finns en känslig balans mellan planering och flexibilitet. Jag vet att leta efter röda flaggor, när jag börjar bete istället för att ta tid för mina måltider. Det är inte en signal att vika i mitt fel, men att omgruppera och tänka eller prata om vad som händer som leder mig ur spår. Varje måltid är en möjlighet att vara snäll mot dig själv.
Kara Richardson Whitely är författare till Gorge: min resa upp Kilimanjaro på 300 pund
mer Healthista innehåll
min rena ätning blev orthorexia nervosa
hur man upptäcker en ätstörning på jobbet
Mel Wells: ’äntligen att lära mig att älska min kropp hjälpte mig att övervinna min ätstörning’
uppmuntrar yoga ätstörningar?
vinn en övernattning spa-vistelse värd 279 genom att ta vår 5-minuters undersökning
vill du uppleva ultimat avkoppling? Att vara med en chans att vinna en övernattning spa vistelse för två inklusive behandlingar och måltider, fylla i vår fem minuters undersökning om hur din gut hälsa påverkar dina relationer
