sandsäckar är ett bra sätt att kasta lite variation i dina träningspass. Jag pratar inte heller om några små Sandsäckar. Jag hänvisar till en tung sandpåse som kan rymma upp till 100 pund. De kan användas för att lyfta, bära, dra, trycka – du är egentligen bara begränsad av din egen kreativitet.
om du känner mig vet du att jag inte har något emot att spendera pengar där jag tycker att det är viktigt (Uesaka Bar och tallrikar), men jag gillar verkligen att spara pengar där jag tror att jag kan (DIY Squat Stand och plattform).
så nu behövde jag bara ta reda på om jag ville köpa en sandbag eller göra min egen DIY-Träningssandbag. Det verkade inte så svårt att göra, så det skulle verkligen bara komma ner till priset.
(Spoiler alert: de är dyrare än du kanske tror.)
Rogue gör några riktigt bra sandsäck alternativ. Vi har faktiskt några av de oseriösa Fodersäckar
här på skolan. De är tunga och mycket välgjorda. 100lb-påsarna går för närvarande för $85 på Rogue. Iron Mind gör en ’ Tough-As-Nails’ sandsäck set som går för runt $70. Dessa är ett par av de mer budgetvänliga sandsäckarna också.
du kan enkelt spendera över hundra dollar på en tung sandpåse. Några av dessa Sandsäckar ger dig också möjlighet att köpa innerpåsarna och fyllnadsmaterialet från dem också. Bekvämt, Ja, men den bekvämligheten kommer att kosta dig.
om du bestämmer dig för att det är värt att spendera pengarna för att köpa en sandpåse att träna med, gå för det. Men, för mig, detta var ett projekt jag ville DIY.
länkar på denna sida kan vara affiliate länkar. Om du gör ett köp kan jag, utan extra kostnad för dig, tjäna en provision. Alla recensioner är min ärliga åsikt och jag granskar inte något som jag inte har använt personligen. Någonsin. Läs mer
DIY Sandbag Material
det finns fyra huvudkomponenter för att göra din egen DIY Sandbag. Det finns några olika alternativ du kan använda för varje så jag ska gå igenom den allmänna tanken på vad du behöver för varje komponent och varför först. Sedan ska jag diskutera varje i detalj inklusive vad jag använde för min egen väska.
de fyra komponenterna för att göra en sandpåse är:
- Ytterväska-exakt vad du kan tänka dig. En stor väska som allt kommer att gå in.
- Innerpåsar-det här är de mindre enskilda påsarna fyllda med fyllnadsmaterial som kommer att gå in i ytterpåsen.
- fyllnadsvikt-Material, vanligtvis sand eller ärtgrus, som fyller innerpåsarna och i huvudsak är vikten.
- silvertejp-kännetecknet för de flesta bra DIY-projekt. Bra tejp.
ytterpåse
för ytterpåsen behöver du först och främst något som kommer att vara hållbart. Ett robust material som duk är perfekt tillsammans med tunga sömmar. Du kommer att ladda den här saken med en bra mängd vikt och plocka upp den och släppa den om och om igen.
du vill ha något som kommer att kunna hålla upp mot den typen av straff. Du vill också få något som kommer att vara tillräckligt stort för att hålla den vikt du vill använda. (Mer om det senare)
några bra alternativ för ytterpåsen är:
en kraftig dukpåse-dessa kan hittas online, hos Lowe eller i en Militäröverskottsbutik om du har en nära dig. En väska med dragsko som gör att du kan expandera eller dra åt mängden utrymme du behöver är särskilt användbart.
en Workout / Duffel Bag-försök slå upp en sparsamhet butik och ta tag i en gammal träning väska. Var på utkik efter fläckar som kan vara supertunna från slitage och om redo att ge. Leta också efter svaga och / eller slitna sömmar.
som det gamla ordspråket säger, ’du är bara så stark som du är svagaste länken.’Det stämmer verkligen här. Om påsen har några svaga fläckar tror du bäst att 100 kg sand kommer att göra det snabbt.
personligen kommer jag att använda en Under Armour duffel väska. Jag har samlat en motbjudande mängd duffel påsar. I coaching får du i allmänhet en ny duffelväska (aka ’travel bag’) varje säsong. Sedan, om du går till ett skålspel, får du vanligtvis en väska som en skålgåva också.
medan jag är tacksam för varje redskap jag får, har jag fler väskor än någon människa någonsin kommer att behöva. När du gör ett DIY-projekt för att spara pengar finns det ingen bättre resurs än saker du redan har lagt runt huset!
en sista snabb anteckning att tänka på när du väljer din Ytterväska.
du behöver en väska som kommer att vara tillräckligt stor för att passa den vikt du vill använda. Det är den uppenbara delen. Men du vill inte heller ha en väska som är mycket större än vad du behöver också.
när du har mycket tomt utrymme i din ytterpåse tillåter det att Innerpåsarna flyttas och buntas till ena änden eller båda ändarna. Detta kan göra väskan extra besvärlig att hantera.
innerpåse
Innerpåsarna är påsarna som håller materialet du använder för din vikt.
så, vad är behovet av ’Innerpåsar’? Varför inte bara kasta all sand i en påse och kalla det en dag?
två skäl:
först lägger du till Innerpåsar ett lager skydd mellan din sandväska och en fullständig katastrof. Om du använder din sandpåse tillräckligt länge är det en fråga om när, inte om du hamnar med ett hål i den. Om all din sand eller ärtgrus är rätt i själva sandsäcken-jag tror att du ser vart detta är på väg.
men om du har ditt material i mindre enskilda väskor kan ett hål i antingen en inre eller yttre väska adresseras innan du hamnar med en strand mitt i ditt gym.
för det andra, genom att väga ut och markera mindre enskilda innerpåsar, kan du snabbt och enkelt justera vikten i en påse. Jag skapade två 20lb väskor, två 15S och tre 10s. detta gör att jag kan ladda upp exakt hur mycket vikt jag vill använda för varje träningspass. Det är inte annorlunda än att ladda plattor på en bar.
jag provar båda Entreprenörspåsarna och fryspåsar för innerpåsar. Om den ena slutar fungera bättre än den andra, lägger jag till det här. Hittills verkar båda fungera riktigt bra.
Material för vikt
Nästa du behöver något som kommer att göra upp den faktiska vikten av påsen. När man beslutar om vilket material som ska användas för detta finns det ett par saker att tänka på.
du vill ha ett material som är tätt. Detta är en av anledningarna till att jag inte är ett fan av smulgummi. Crumb gummi kommer att ta upp dubbelt så mycket utrymme för samma vikt. Det betyder en större, skrymmande, mer besvärlig väska.
den andra är när jag bestämmer jag inte vill / behöver sandsäcken längre jag kan dumpa ärt grus eller sand i min landskapsarkitektur och göras med det. Vad ska du göra med 50 kg smulgummi när du inte vill ha det längre?
Undvik material som har grova eller ojämna kanter. Grova landskapsarkitektur stenar med grova kanter kommer att förstöra dina väskor, för att inte tala om dina händer och axlar.
slutligen, få något billigt. Det finns ingen anledning att spendera en massa pengar när det absolut inte är nödvändigt.
de två materialen som jag rekommenderar, som jag redan har nämnt några gånger, är Lek sand och ärtgrus. Båda är supertäta och mycket utrymmeseffektiva. Ärtgrus är liten, rundad och slät och sand är, ja, sand. Slutligen kan du köpa en 50lb påse antingen för ca $ 4. Det är ganska svårt att slå.
både pea grus och spela sand kommer i 0,5 kubikfot påsar. Bilderna är lite bedra eftersom ärtgruset är lite mer buntat upp, men båda påsarna är verkligen lika stora.
när det gäller vikt går jag vägde båda påsarna när jag kom tillbaka från Lowes. lekarna kom in på 46 kg och ärtgruset vägde 51,6 Pund. Ganska nära och med tanke på hur billiga båda är, flyttar det inte riktigt nålen på något sätt enligt min mening.
silvertejp
sist, men inte minst, silvertejp. Silvertejp kommer att hjälpa oss att försegla, säkra och förstärka innerpåsarna.
konstruera DIY träning Sandbag
Material jag använde
| komponent | material som används | kostnad |
| Ytterväska | Adidas duffelväska | gratis |
| Innerpåsar | entreprenör Väskor | $13.98 för 24 |
| Innerpåsar | rejäl Slider Gallon fryspåsar | $3.99 för 25 |
| Vikt Material | spela Sand 50lb väska | $4.10 |
| Vikt Material | Pea grus 50lb väska | $3.96 |
| silvertejp | 3m silvertejp | $6.98 |
ett par anteckningar om material. Om du redan har en väska som du kan använda som jag gjorde, det är en stor vinst. Om inte, behöver du fortfarande inte spendera massor av pengar på en väska. Leta efter tvättväskor på duk som den här eller slå upp några sparsamhetsbutiker.
montering
själva monteringen är förmodligen den enklaste delen av hela processen. Häll helt enkelt ditt material i dina innerpåsar, väg det och Använd ditt tejp för att försegla allt tillsammans. Dina sista väskor kommer att se ut så här:
proffstips: när du använder dina entreprenörspåsar, häll ditt fyllnadsmaterial tills du har den vikt du vill ha. Skift allt material till ena sidan längst ner. Vik sedan påsen i halva längden. Nu kan du rulla påsen änden över slutet, hela vägen till toppen. Sedan tejp för att täta.
slutlig total kostnad
inklusive påsar och material var min sandpåse redo att rulla för under $30. Om fryspåsarna slutar fungera såväl som entreprenörspåsarna, skulle jag faktiskt sätta mig under $20. Jag har till och med överblivna entreprenörspåsar och tejp som jag kan använda på mitt nästa galna projekt. (Och jag kan ge Jen tillbaka sina fryspåsar)
det är ganska bra jämfört med att spendera över $100 på en kommersiell sandbag. Speciellt för vad jag planerar att använda den för vilka enstaka bär och plockar upp och pressar.
slutliga tankar
om du letar efter ett sätt att lägga till lite variation i dina träningspass, kan en DIY Workout Sandbag bara vara saken. Jag måste använda min nya sandbag några gånger nu och jag ser verkligen fram emot att kasta den i mina träningspass då och då.
om du vill ha en tung sandsäck av din egen, skulle jag starkt rekommendera att göra din egen. Det är super enkelt och relativt billigt att göra din egen riktigt effektiva sandpåse.
Håll Dig Stark!