Copyright: 123rf Stock photo
när var sista gången du haft en stor stor mage skratta? Jag menar den typ av magskratt som du absolut inte kunde sluta och tårar rullade nerför dina kinder. Visste du att ett stort magskratt är ett sätt att minska magefett? Det känns inte bara bra men att skratta är bra för dig. Nästa gång du har lust att skratta tyst och artigt bakom din hand, vad sägs om att släppa med ett stort stort skratt. Det är smittsamt och får alla omkring dig att må bra.
skrattar för hälsa
skrattar faktiskt bränner kalorier, ökar immunsystemet, lugnar dina muskler, slappnar av ditt sinne, minskar fysisk smärta och sänker blodsockernivån utan negativa biverkningar. Det ger kroppen en mini-aerob träning. Att skratta högt får bröstet att stiga och falla och magmusklerna att arbeta hårdare vilket till och med kan hjälpa till att dra åt dem.
skratt minskar nivåerna av stresshormon kortisol, vilket sänker ämnesomsättningen och lagrar fett i midsektionen. Detta innebär att skratt hjälper till att förbättra din ämnesomsättning naturligt, vilket i sin tur påverkar din kropp för att bränna mer kalorier och gå ner i vikt.
forskare har bestämt att bara 15 minuters skratt om dagen kan hjälpa dig att bränna mellan 10 och 40 kalorier, beroende på din vikt och hur intensivt ditt skratt är. Även om det inte verkar så mycket eftersom du inte bränner massor av extra kalorier, kom ihåg att det är små förändringar i din dagliga rutin som kommer att göra stora skillnader. De extra 10-40 kalorier som bränns varje dag från att skratta är tillräckligt för att förlora upp till 4 kg på ett år! Att ha ett gott skratt gör vanligtvis att de flesta av oss har en mer positiv attityd, vilket i slutändan hjälper oss att må bättre om oss själva, vilket kan hålla oss motiverade och på rätt spår för att förlora de extra punden.
Hur kan du börja skratta mer? Jag avslutade nyligen 21 dagar med en guidad meditationsövning. uppmuntra mig att bli medveten om vad jag är tacksam för och också vad som ger mig glädje. Som svar på denna växande förståelse av tacksamhet och glädje, Jag uppmuntrades att sätta min avsikt för dagen. Jag uppmuntrar dig att fundera över vad eller vem som ger glädje i ditt liv och med avsikt börja välkomna mer hälsosamt helande skratt i ditt liv.
vi på American College of Healthcare Sciences är engagerade i att ge ledarskap inom naturmedicin. Högskolan har utbildat holistiska vårdpersonal sedan 1978. Baserat i Portland Oregon, med ett satellitcampus i Kona, Hawaii, är ACHS ackrediterat av Distance Education Accrediting Commission (DEAC). ACHS är en av de få ackrediterade holistiska hälsohögskolorna som erbjuder helt online-program. Tjäna Masters, ungkarlar och Associates grader i en rad integrativa hälsa modaliteter. Tjäna stapelbara certifikat eller tjäna fortbildning i aromaterapi, näring, örtmedicin och mer. ACHS är stolta över att vara värd för community wellness på campus och live streamade klasser och webbsändningar. Community Wellness är ett progressivt koncept som omfattar många helande metoder och teorier och gör dem tillgängliga för individer och medlemmar inom ett samhälle. Vi lägger till nya hälsoprogram hela tiden. Se listor nedan för kommande möjligheter att delta i ACHS community wellness klasser och webbsändningar på www.achs.edu.
vill du gå med i global holistic health initiative och ansluta till holistiska hjältar över hela världen?
{{cta(’6ca81bab-66be-4dc9-b9eb-9d143c4f44ee’)}} {{cta(’c6a00d86-47d2-4cf0-b161-c0dc0bf0066f’)}}
{{cta(’6a2e4bfd-c7af-45bd-8741-c7850664a336’)}}
About American College of Healthcare Sciences
Founded in 1978, ACHS.edu is a Portland, Ore.-based, accredited college offering online, on-campus, and study abroad integrative health education. Med grundutbildning och examen, examensbevis, certifikat och fortbildningsenheter i integrativ hälsa gör ACHS holistisk hälso-och hälsoutbildning tillgänglig för ett mångsidigt samhälle, inklusive vårdpersonal, militära studenter, hemma-föräldrar och livslånga elever. Specialiseringar inkluderar aromaterapi, örtmedicin, holistisk näring och integrativ hälsa. ACHS är ett certifierat B-företag som har utsetts till två av 100 bästa gröna arbetsplatser i Oregon 2017 av Oregon Business magazine. ACHS är också ackrediterat av Distance Education Accrediting Commission (DEAC), som erkänns av US Department of Education och av Council for Higher Education Accreditation (CHEA). Som svar på vårt engagemang för servicemedlemmar, veteraner och militära makar har ACHS utsetts till en av de bästa 16% av militärvänliga institutioner i USA i nio år i rad. För mer information besök achs.edu.
blogg referenser:
https://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/weight-loss/laughter-natural-weight-loss.htm
https://www.telegraph.co.uk/news/health/news/4221778/Laughing-can-help-you-lose-weight.html
https://www.timesnownews.com/health/article/did-you-know-that-laughing-can-help-you-lose-belly-fat-5-amazing-benefits-of-laughter/225251
https://www.sharecare.com/health/calories/how-many-calories-burn-laugh
https://toomuchonherplate.com/ha-the-physical-emotional-and-weight-loss-benefits-of-laughter/