Vem visste att du kunde äta fluffiga pannkakor i amerikansk stil medan du följde Weight Watchers-planen och inte blåsa din Poängbudget!
jag gjorde verkligen inte när jag började på min WW-resa!
men du kan …. och om du längtar efter söta, fluffiga pannkakor som inte bara är läckra utan också passar in i din plan, så är du på rätt plats!
dessa pannkakor är fylliga och luftiga, smakar läckra och tränar mellan 1 & 3 poäng per pannkaka på Personal Points-Planen. Du kan använda den blå ’WW personliga poäng’ knappen i receptet kortet nedan för att upptäcka hur många poäng de kommer att vara för dig!
om du fortfarande följer de gamla planerna är de 2 SmartPoints per pannkaka på den blå och lila planen och 3 SmartPoints på den gröna Planen.
att äta två pannkakor med lite lågpunktspannkaka sirap och några blandade bär kan träna så lite som 2 / 6 SmartPoints – beroende på vilken sirap du använder & Planen du är på!
det är ganska bra för en sådan välsmakande & ’dekadent’ frukost!
det finns många recept där ute för viktvaktare vänliga pannkakor …. och några av dem är bättre än andra!
många av dem innehåller banan och några av dem innehåller högprotein pannkaka mix. Några av dem innehåller båda, som dessa Kodiakpannkakor!
men ibland känner jag mig bara som att äta några ’normala’ pannkakor i amerikansk stil och det är där detta recept kommer till nytta!
de innehåller alla ingredienser i traditionella pannkakor förutom smör eftersom det tyvärr staplar på punkterna!
förutom att utelämna smör minskar jag också mängden socker jag använder och jag bytte ut mjölk för fettfri yoghurt. Detta tog ner punkterna snyggt, utan att påverka smaken!
Infact det minskade poängen per pannkaka med hälften (från receptet som jag brukade följa!).
jag tycker också att separera ägget innan du gör smeten och vispa äggviten till mjuka toppar innan du lägger den till resten av smeten gör pannkakorna härliga och luftiga och fylliga!
Tips för att göra dessa pannkakor!
dessa pannkakor är bara så lätta att göra.
det enda tipset jag har är att se till att du vispar upp äggvitorna väl – tills de håller styva toppar.
när du går för att lägga till de vispade äggvitorna i resten av smeten, använd en metallsked och vik den försiktigt och se till att du inte slår ut all luft som du har spenderat tid på att lägga till äggvita!
vispa äggvita och vika dem i resten av smeten gör dessa pannkakor så fin och fyllig och fluffig!
poäng i pannkakor
använd den blå knappen i receptkortet nedan för att upptäcka hur många WW personliga poäng detta recept är för dig!
om du fortfarande följer en av WW äldre planer, då punkterna är följande:
- Freestyle Plan – 2 SmartPoint per pannkaka
- myWW blå Plan-2 SmartPoint per pannkaka
- Myww lila Plan-2 SmartPoint per pannkaka
- myWW grön Plan-3 SmartPoints per pannkaka
fluffiga pannkakor | Viktväktarna
Marianne
ingredienser oss Custom 1x2x3x
- 1 medium ägg separerat
- tesked socker för att äta
- tesked vaniljextrakt för att äta
- 2 matskedar fettfri yoghurt
- 3 matskedar mjöl för alla ändamål
- 5 sprayer kaloristyrd matolja
instruktioner
-
separera äggen-placera äggulan i en liten skål och äggviten i en större skål.
-
vispa äggviten tills den håller formen och lägg åt sidan.
-
blanda socker, äggula, fettfri yoghurt, vanilj och mjöl i en separat skål tills du har en jämn smet.
-
vik in den vispade äggvita och se till att inte slå ut all luft som du har vispat in (eftersom det är detta som gör dessa pannkakor snygga och fluffiga)
-
i en stor non stick stekpanna värma oljan på medelvärme.
-
sked blandningen på stekpannan med drygt 1 matsked blandning per pannkaka. Denna blandning räcker för 4 pannkakor.
-
brun på ena sidan innan du vänder och brunnar på andra sidan.
-
servera omedelbart med en låg SmartPoint sirap och blandade bär.
näringslära
fler WW frukost Ideas
- Berry pannkakor
- pumpa kryddade franska Toast Muffins
- Shakshuka
- rejäl frukost gryta