i den här artikeln kommer vi att svara på frågan ” Kan ett barn äta för många bananer?”, och vilken banan är bra för spädbarn?
kan ett barn äta för många bananer?
tumregeln är att inte mata mer än en banan per dag till en 4 månader gammal bebis. Du måste öka bananintaget i steg upp till en halv banan per dag när barnet är 9 månader gammalt. En 2-årig bebis kan lätt äta 2 och en bananer i en dag.
detta rekommenderade intag tar hänsyn till banans socker-och fiberinnehåll och ett spädbarns kostbehov.
| ålder | belopp |
| < 4 månader | 0 |
| 4 – 9 månader | kcal per dag |
| 9 – 12 månader | kcal per dag |
| 12 månader + | 1 kg per dag |
näringsfakta för bananer
en genomsnittlig medelstor banan ger följande näringsämnen.
| Calories | 105 kcal |
| Total fat | 0.4 grams |
| Total carbohydrates | 27 grams (3.1 grams fiber, 14 grams sugar) |
| Protein | 1.3 grams |
| Sodium | 1.2 mg |
| Cholesterol | 0 mg |
| Potassium | 422 mg |
| Vitamin A | 1.5% av det dagliga värdet (DV) |
| C-Vitamin | 17% av DV |
| Vitamin B6 | 20% av DV |
| järn | 1,7% av DV |
| Magnesium | 6% av DV |
orsakar bananer förstoppning hos spädbarn?
den allmänna opinionen hävdar att de gröna omogna bananerna förhindrar förstoppning medan de mogna bananerna främjar det.
men det finns inga vetenskapliga bevis för denna teori. Det som spelar en viktigare roll för att förebygga eller främja förstoppning hos spädbarn är deras hydratiseringsnivåer.
dessutom, huruvida ditt barn får förstoppning efter att ha ätit bananer beror på hur deras matsmältningssystem reagerar på det.
vissa barn kan äta en hel banan utan problem medan andra inte kommer att kunna smälta ens en liten del av den.
kan jag mata bananer dagligen till min baby?
Ja, du kan mata bananer dagligen till ditt barn så länge deras matsmältningssystem gillar det. Du måste bekanta ditt barn med olika typer av frukter och grönsaker för att utöka deras smak och säkerställa ditt barns tillväxt och utveckling.
kan barn ha för mycket kalium?
bananer är packade med kalium så man kan undra om att äta bananer regelbundet kan orsaka kaliumtoxicitet hos ditt barn eller inte. Enligt CDC är det hälsosamma intaget av kalium för en 1-3 år gammal bebis 3000 mg per dag.
en medium banan ger 422 mg kalium som betyder att ditt barn måste sluka upp 7 bananer för att konsumera det ovannämnda tillåtna kaliumintaget för spädbarn.
andra livsmedel som är rika på kalium inkluderar sötpotatis (542 mg för medium), spenat (839 mg per kopp), naturlig yoghurt (579 mg per kopp) och avokado (487 mg per halv).
vilken typ av banan är bra för spädbarn?
din bästa insats är att gå för ekologiska bananer eftersom de har noll pesticidbelastning. Bananer är faktiskt inte så riskabla när det gäller bekämpningsmedelsrester, men det är bättre att vara säker än ledsen. Oavsett banan du valde, föredra den okokt eller obakad för att skörda de maximala näringsämnena.
fördelar med att äta bananer
bananer är packade med vitaminer som Vitamin A, C och B6 och mineraler som kalcium, järn och magnesium. Dessa mineraler och vitaminer spelar en avgörande roll i småbarns tillväxt och utveckling.
pluspunkten är att bananer inte behöver peeling eller kylning och de är de perfekta mellanmålen speciellt för barn eftersom de tenderar att tycka om söta matar. Några av de andra fördelarna med bananer är följande.
diabeteshantering
diabetiker uppmuntras att äta mat med ett glykemiskt Index (GI) lägre än 55. Detta förhindrar att blodsockret plötsligt stiger till höga nivåer.
en något omogen eller en banan med en enhetlig gul skal är det bästa valet för diabetiker. Eftersom mogna bananer har en GI-poäng på 51.
hjärthälsa
bananer ger en bra mängd kalium. Detta mineral fungerar som en elektrolyt och är viktig för nervhälsan. Dessutom skyddar det ditt hjärta.
minskat blodtryck
kalium som finns i bananer hjälper till att motverka natrium i blodet. Detta hjälper till att stressa kärlen och förhindrar högt blodtryck.
vikthantering
bananer är söta men de är en bra fiberkälla. Således håller bananer dig full medan du uppfyller dina söta begär. Till skillnad från vad modefluga diet promotorer skulle få dig att tro, energi eller protein barer innehåller mer kalorier än vanliga bananer.
nackdelar med överkonsumtion av bananer
banans höga kaloriinnehåll och höga sockerhalt främjar tandförfall och viktökning. Bananer är mycket fyllande, så de tenderar att hålla småbarnen från att äta andra näringsrika frukter. Förutom bananer har inget fett vilket är viktigt för växande barn.
slutsats
i den här artikeln svarade Vi på frågan ”Kan ett barn äta för många bananer?”, och vilken banan är bra för spädbarn?
Sana Ameer
Hej, Jag heter Sana Ameer. Jag är student i matvetenskap och teknik vid UVAS. Jag gillar att baka och jag strävar efter att bli en matbloggare.