om du har tagit upp tennis nyligen kanske du undrar hur lång tid det tar dig att lära sig sporten och hur ofta du behöver träna för att komma dit. Alla är naturligtvis olika och har olika atletiska färdigheter och inlärningsförmåga, så tidsramen varierar från person till person.
generellt sett, när folk frågar hur lång tid det tar att lära sig tennis, letar de efter att komma till en nivå där de kan upprätthålla rallyer och effektivt utföra alla grundläggande Skott som används i spelet. Du bör kunna nå denna nivå på ungefär ett år om du är dedikerad och övar minst tre gånger i veckan och får korrekt instruktion.
mycket beror på hur ofta du är villig att träna, oavsett om du har en tennisproffs som hjälper dig i processen eller går ensam och vem du tränar med bland annat. Sanningen är, oavsett vilken nivå du är på, det finns alltid mer att lära sig.
lärande tennis kan verka frustrerande först, främst för att det kräver en kombination av bra hand-öga-koordination, timing, precision och känsla. Det här är allt som kräver omfattande övning och massor av repetition att behärska. Det kan ta år att komma till en nivå där du med säkerhet kan upprätthålla möten och tjäna med konsistens.
Om du är villig att lägga in det nödvändiga tidsåtagandet och träna regelbundet kan du så småningom lära dig att spela tennis bra, oavsett din atletiska nivå. Om du är naturligt atletisk, naturligtvis, du kommer sannolikt att plocka upp sporten lättare. Detta är dock inte ett krav. Regelbunden upprepning, god rörlighet och konditionering är nycklarna till att bli en bra spelare.
Låt oss ta en titt på vad som gör tennis utmanande som nybörjare och, längs vägen, utforska sätt som du kan göra inlärningsprocessen lite enklare. Medan du kanske tycker att de första gångerna du spelar är nedslående, fortsätt så kommer du att förbättra dig, även om det bara är i små steg.
börja små
ett misstag som nybörjare ofta gör är att försöka spela full domstol omedelbart. Detta kommer oundvikligen att leda till frustration eftersom det är mycket svårare att göra än det ser ut. Istället, börja med att spela på en liten domstol, inom service lådor.
denna inställning är lättare att förstå från början och är ett bra sätt att bekanta dig med spelet. Stå precis bakom servicelinjerna med din motståndare på motsatt sida av nätet i en liknande position. Du kan slå bollen i antingen service box eller begränsa den till endast en ruta för att finjustera ditt mål och kontroll.
börja med forehand groundstrokes eftersom de är lättare att utföra och när du är mer bekväm med dina forehands kan du börja blanda i några backhands. Så småningom, med tillräckligt med övning, kommer du att kunna volley fram och tillbaka utan att låta bollen studsa.
arbeta med att böja knäna och initiera dina slag med en enhetssvängning. Börja dina slag i ett klart läge och håll racketen med båda armarna utsträckta framför dig. Enhetsvridningen utförs genom att vrida överkroppen runt din torso som en enhet så snart du vet vilken sida bollen kommer till.
utveckla en känsla för dina slag
att spela på en liten bana hjälper dig att få en känsla för bollen på strängarna på din racket när du tar kontakt. Du kommer att inse att svängning för hårt kan leda till förlust av kontroll, att slå för mjukt kommer att landa bollen i nätet och att du måste sikta ovanför bandet för att få bollen över.
när du kommer till en viss punkt där du är mer bekväm att slå bollen, kan du börja arbeta på topspin och utveckla en känsla av hur det känns när du borstar upp på bollen. Alternativt kan du också öva underspin för att få en känsla av hur skivning bollen känns.
dessa kan verka som små steg, men det här är principer som du kommer att ta med dig när du börjar växa som spelare. När du är redo att spela full domstol, du kommer att behöva justera, men samma begrepp kommer att gälla. En del av det som gör tennis svårt är känslan för när du slår för hårt,
hand-Eye-koordination
Small court play låter dig också utveckla din hand-eye-koordination. Avancerade spelare börjar ofta sina matcher genom att värma upp i serviceboxen, inte bara för att lossa arm-och benmusklerna utan också för att få ögonen vana vid att fokusera på bollen.
bra ögonkontakt är avgörande i tennis. Oavsett om det är serve, volley eller markslag, att hålla ögonen på bollen genom kontakt spelar en viktig roll för effektiviteten i dina skott. Att lära sig att hålla ögonen fixade tills kontakten tar tid, det är inte omedelbart intuitivt.
samtidigt som du behåller ögonkontakt kommer du också att vara mer medveten om vad dina armar gör. Sträcker du ut armen för att skapa rätt avstånd? Använder du den icke-slående armen som en guide för att hjälpa dig att bättre mäta avståndet till bollen?
Timing och Precision
Mastering timing och precision tar tid. När du först börjar kommer du att upptäcka att din timing är avstängd. Antingen kommer du till bollen för tidigt eller för sent. Detta resulterar i att slå bollen antingen för långt framför dig eller för långt tillbaka. Helst vill du ta kontakt precis framför dig på en utsträckt armavstånd.
din precision kommer också att vara avstängd i den meningen att du inte kommer att få bollarna där du siktar. Du kommer förmodligen vara glad att bara få bollen över nätet. Detta är helt normalt när du börjar. Med tiden lär du dig att justera vinkeln på din racket och justera takten eller hastigheten som du svänger med för att få bollen dit du tänker gå.
det kommer att ta mycket repetition och övning för att få både din timing och precision rätt. Och även efter att du gör det kommer det alltid att finnas behov av att förbättra ytterligare. Små domstolsspel kan hjälpa dig att börja utveckla din känsla av timing innan du går vidare till hela banan.
ta lektioner från en tennisproffs
en professionell tennisinstruktör kan göra stor skillnad i din utveckling. Om det är möjligt, ta lektioner med en tennisproffs för att lära dig grunderna och se till att du hämtar rätt teknik från början. Om du utvecklar ditt spel på egen hand är det troligt att du kommer att hämta några dåliga vanor som måste korrigeras så småningom.
medan du kan läsa om teknik, titta på tennis på TV eller se instruktionsvideor online, kommer ingenting att matcha ett bra proffs som observerar dina individuella styrkor och svagheter och hjälper dig att rikta dig mot de områden i ditt spel som behöver mest arbete. Ett bra proffs kommer att kunna hämta dina tekniska brister inom några minuter efter att du spelat.
detta i kombination med regelbunden träning är det bästa sättet att lära sig tennis och utvecklas till en solid spelare. Naturligtvis kan tennislektioner vara dyra. Om du upptäcker att pro lektioner är ekonomiskt utom räckhåll, det finns andra alternativ. Du kan dock åtminstone överväga att ta några lektioner för att komma igång i rätt riktning. Låt instruktören veta att du vill arbeta med din övergripande teknik men bara kan göra några lektioner.
Tänk på Gruppkliniker
ett annat bra alternativ att lära sig spela tennis är att ta gruppkliniker. Dessa drivs vanligtvis av pro instruktörer men är billigare än enskilda lektioner eftersom de involverar en större grupp. Du kommer att dela domstolstid med andra som kan ha några extra fördelar.
för en, gruppkliniker låter dig träffa andra spelare. Du kommer också att ha möjlighet att titta på andra och se hur de utför stroke. Vissa kommer sannolikt att plocka upp saker snabbare än andra, och du kan fokusera på vad de gör korrekt. Du kan också fokusera på några av de fel som andra begår för att förbättra ditt eget spel.
instruktörer kommer att ha mindre möjlighet att fokusera på dig, men du kommer fortfarande sannolikt att få tillräckligt med tips för att hjälpa dig att korrigera ditt formulär. När du träffar människor på kliniker är chansen att du hittar andra som vill träna med dig eller kanske vill para ihop med dig för några dubbelmatcher.
Repetition: nyckeln till framgång
oavsett vilken inlärningsmetod eller kombination av metoder du väljer att driva, är den enskilt viktigaste faktorn i din utveckling som spelare upprepning. Ju mer du övar, förutsatt att din form är korrekt, desto bättre blir du.
repetition är dock ett tveeggat svärd. Konsekvent övning med bra teknik leder till konsekvent bra resultat. Det motsatta är sant om tekniken är dålig. Av den anledningen är det viktigt att börja på höger fot och arbeta med en tennisproffs från början.
när du vet grunderna, då är det upp till dig att öva så mycket som möjligt för att förbättra ditt spel. Målet är att utveckla det nödvändiga muskelminnet så att du inte längre behöver tänka på vad du gör när du spelar. När du inte längre behöver fokusera på din teknik, när din kropp bara reagerar automatiskt på ett flytande och effektivt sätt, har du lärt dig att spela tennis.
Övningspartners, Bollmaskiner och väggen
Det finns några sätt att träna på egen hand utan övervakad instruktion. Ett av de mest effektiva alternativen är att träna med en träffande partner. Helst bör de vara ungefär samma nivå som du eller något bättre för att få ut det mesta.
om du inte har en träffande partner slår du två andra alternativ mot en vägg eller ryggbräda eller använder en bollmaskin. De flesta tennisbanor har en ryggstöd som du kan använda eller handbollsplaner som också kan fungera.
Bollmaskiner kan vara dyra, men de är ett bra sätt att imitera spelmönstren mot en annan spelare och arbeta med repetitiva rörelser. Du kan fokusera på specifika slag som forehands, backhands, lobs och volleys eller du kan blanda upp det och ställa in maskinen att svänga för att variera skotten.
det är dock värt att upprepa att du bara ska använda dessa övningsmetoder när du har ett bra grepp om grunderna. När du har en grundläggande förståelse för de tekniker som används i varje stroke, kan du öva dem regelbundet för att förbättra din form.
behöver du vara atletisk för att spela Tennis?
bra idrottare har möjlighet att hämta sport snabbare, och tennis är inget undantag. Det är dock mindre viktigt i tennis än i många andra sporter. De som är mindre naturligt atletiska kan fortfarande utmärka sig i tennis om de är villiga att arbeta hårt och träna regelbundet.
medan atleticism inte är ett absolut krav, kan Bra konditionering och rörlighet vara viktiga faktorer i din utveckling som spelare. Försök att arbeta med din konditionering så mycket som möjligt både på och utanför tennisbanan. Jogging, plyometrics och andra typer av tenniskonditioneringsövningar kan hjälpa till.
mobilitet kan utvecklas när du spelar tennis regelbundet, men om du spelar andra sporter som fotboll eller basket kan dessa hjälpa dig att utveckla ditt fotarbete ytterligare. Andra racketsporter, som racquetball eller squash, kan också hjälpa dig att bättre utveckla din förmåga att gå på banan och du är din hand-öga-koordination.
titta på Tennis när det är möjligt
titta på professionell tennis kan vara mycket användbart. Du får se hur spelet spelas på högsta nivå och eventuellt plocka upp några tips från de bästa i spelet. Medan vissa av de tekniker som professionella tennisspelare använder är mycket avancerade, finns det också aspekter av deras spel som bygger på samma grunder som du lär dig. De har precis fulländat dem.
naturligtvis måste du vara rimlig med dina förväntningar när du tittar på proffsen spela på TV eller personligen. Medan de gör spelet ser lätt ibland, det är allt annat än. Du kommer inte att kunna göra vad de gör när du börjar, och detta har potential att leda till frustration.
men påminn dig själv om att för att komma till den nivån har de varit tvungna att träna i årtionden. Och först efter att ha lagt in hårda timmar av hårt arbete varje dag under den tiden kunde de komma till den nivå de befinner sig på. Om du är villig att lägga in det hårda arbetet genom åren, har du också potential att bli en skicklig spelare.
förutom att titta på proffsen har du möjlighet att titta på spelare på högskolanivå eller titta på lokala Usta-turneringar eller säsongsmatcher. Även titta på dina kamrater spela kan ge dig insikt om saker att göra, liksom saker att inte göra. Lär dig genom att titta på andra och försök att införliva det du lär dig i dina egna metoder eller matchningar.
utveckla en kärlek till spelet
det säger sig självt att för att hålla dig engagerad i någon sport eller aktivitet måste du älska det du gör. Tennis är ett enkelt spel att älska så länge du inte blir först frustrerad. Det är en möjlighet att träffa andra som delar samma intressen och delar några uppmuntrande ord under inlärningsprocessen.
de som är mer seriösa om att bli skickliga spelare kommer att vilja fokusera på att träna regelbundet och arbeta hårt för att förbättra. Men för vissa kan tennis helt enkelt vara en möjlighet att gå ut och ha kul med vänner och dela några skratt. Det är inget fel med det.
hur svårt det blir att lära sig tennis beror delvis på hur seriös du vill vara om din utveckling och hur högt du sätter dina mål. Någon som vill bli en avancerad konkurrenskraftig spelare kommer att finna det extremt utmanande att nå den nivån. Omvänt Kan någon som spelar mer för att ha det bra med vänner nå en nivå de är nöjda med snabbare.
oavsett vilken väg du valde bör du utveckla en kärlek till spelet. Ju mer du spelar, tränar och tittar på tennis på TV eller live, desto mer kommer du att absorbera och lära dig att uppskatta sporten. När du väl har utvecklat en kärlek till tennis kommer det att bli en del av dig, och du kommer att undra hur du lyckades leva så länge utan det.