Racquetball är en sport som har funnits i många år, och det är inte konstigt varför. Racquetball kan spelas av människor i alla åldrar och skicklighetsnivåer, så det är perfekt för både nybörjare och mer avancerade spelare. Det ger också en utmärkt konditionsträning utan att kräva någon utrustning utanför racketarna själva.
många tycker om att spela racquetball för skojs skull, träningen och att spendera lite tid med vänner. Men hur många kalorier bränner du när du spelar racquetball?
Tja, det beror på några saker som din vikt, längd och ålder. Om du till exempel är en vuxen kvinna som väger 150 pund och är 5″ 5 ” lång kan du förvänta dig att bränna cirka 190 kalorier i 30 minuters spel.
med andra ord.
om du precis börjat spela eller om du är nybörjare och din skicklighetsnivå är låg, kommer det förmodligen bara att ta cirka 100-120 kalorier per timmes spel. Men om du har spelat i flera år och har behärskat spelets tekniker eller om du är expert, kan det ta så mycket som 300-350 kalorier i timmen!
9 Skäl till varför Racquetball är ett bra träningspass
plätering racquetball är ett bra träningspass. Det är lätt att plocka upp och kan spelas utomhus eller inomhus med begränsad utrustning, vilket gör det till ett utmärkt val för människor som bor i lägenheter eller mindre hem (eller inte vill ha besväret med att underhålla en stor gård). Dessutom är det bara roligt!
här är sex skäl till varför racquetball bör vara din go-to fitness aktivitet:
#1. Aerob träning
Racquetball kräver massor av löpning mellan skott och utfall efter bollar. I själva verket, enligt Dr. Tom Davis vid Duke University School of Medicine, spelare kör runt åtta miles per timme under tävlingsspel.
#2. Balansträning
du behöver balans så att du inte faller på din rumpa när du lungar efter en boll.
#3. Core Stability
du behöver core strength för att behålla din balans och förbli upprätt under spelet. Plus, du kommer att behöva några starka abs om du planerar att springa runt så mycket!
#4. Hand-Eye koordinationsträning
när du spelar racquetball måste spelarna vara snabba med sina händer eftersom de kanske inte vet var nästa skott kommer ifrån. Detta kräver hand-till-öga-koordination som kan översättas till bättre prestanda på jobbet eller skolan samt förbättrade sportfärdigheter.
#5. Perfekt för alla åldrar
Racquetball är bra träning oavsett vilken ålder du är eftersom det är låg påverkan och lätt på leder som knän och höfter vilket innebär att det finns mindre slitage på dina leder.
#6. Olika skott
Racquetball är ganska unikt eftersom det finns många olika sätt att slå bollen, vilket innebär att du får en träning i hela kroppen eftersom du kommer att använda så många muskler med varje skott. Dessutom är det kul!
#7. Kaloriförbränning
de flesta övningar bränner kalorier men racquetball kan bränna upp till 500 per timme om de spelas under en längre tid eller vid högintensitetsnivåer. Du kan inte göra detta genom att titta på TV hela dagen!
#8. Mer lungkraft
att nå djupt ner i våra lungor ger oss mer luft vilket innebär att vi kan arbeta hårdare under spelet när vi springer runt och jagar efter stridsbollar. Detta innebär också större uthållighet under längre tidsperioder.
#9. Förbättrar Mental hälsa
att spela racquetball ökar nivåerna av serotonin och dopamin i våra hjärnor, som båda är kemikalier som får oss att känna oss lyckliga! Det hjälper också till att minska stressnivåerna när du spelar ett högintensivt spel.
Läs Också – – Bästa Sätten Att Hålla Din Racket I Utmärkt Skick