visste du att du kan bränna flera kalorier bara genom ridning?
faktum är att om du är en fitnessfreak kommer att äga en häst som en bonus. Hur? Eftersom det hjälper dig att kasta lite envis kroppsfett!
ridning är bra träning. Inte bara när det gäller viktminskning utan också för kroppstoning, muskelförstärkning och mastering av sporten. Dessutom räknas aktiviteter som rör vård av ditt hus också som en övning i sig.
till exempel, promenader kurser, mucking ut, heaving hö och kaloriförbränning grooming häst alla bidrar till att bygga muskler.
men du kanske undrar:
hur många kalorier bränner du faktiskt när du rider?
att rida på en vandrande travhäst kan bränna upp till 200 kalorier. Ansträngande aktiviteter som reining och skärning kan hjälpa dig att kasta runt 7 kalorier per minut.
men om du vill ha exakta siffror kan du få tag på en ridräknare. Men siffrorna kan variera.
faktorer som påverkar kalorierna som bränns under ridning
men viktigare än det faktiska antalet är de faktorer som sannolikt kommer att påverka kaloriantalet. Dessa inkluderar följande:
olika typer av ridning
ridning kan göras i olika stilar och steg. Följaktligen påverkar detta direkt mängden kalorier du kommer att bränna.
till exempel, aktiviteter som trail ridning, FAT racing, hoppning och team penning kräver olika mängder energi. Därför kommer de förbrända kalorierna att påverkas enligt ryttarens ansträngning.
på samma sätt, om du använder din häst för fritidsridning, måste du förstå att Trav hjälper till att bränna mer kalorier jämfört med promenader.
ålder & vikt
din ålder, tillsammans med din nuvarande vikt, påverkar också hur många kalorier du bränner genom ridning. Ju äldre och skrymmande du är, desto mer kalorier tenderar du att brinna av. Detta beror på att hästen inte kommer att göra alla promenader, trav eller galopperande ensam. Ryttaren kommer att göra lika ansträngningar genom att böja sina muskler för att hålla sig i rytm med hästens rörelser. Förståligt kommer fler kalorier att kasta bort när det finns en större massa för att stödja mot tyngdkraften.
tvärtom, en yngre, mer energisk person kommer att kunna klara av ansträngningen av ridning, lätt. Detta kommer att resultera i färre kalorier brända.
aktivitetens varaktighet
varaktigheten du deltar i ridning är en annan viktig faktor som avgör hur många kalorier du bränner. Utan tvekan, ju mer tid hästen travar eller galopperar, desto mer måste ryttaren utöva energi för att hålla balansen. Detsamma gäller hästens takt, d.v. s. rigorösa aktiviteter kommer att leda till att man bränner mer kalorier.
Vad Säger Vetenskapen?
idag är fetma och andra hälsorisker i samband med stillasittande livsstil ständigt stigande. Det enda som har vetenskaplig betydelse för att spela en avgörande roll för att förebygga sådana sjukdomar är Motion. Det finns faktiskt flera aktiviteter, som löpning, jogging, cykling etc., som hjälper dig att hålla dig i form. Det också, utan att hålla sig till en rigorös träningsrutin. På samma sätt har ridning också en utmärkt potential för att hjälpa till att bränna onödiga kalorier.
enligt forskning publicerad i International Journal of Exercise Science, ridning som involverar högintensiva aktiviteter resulterar i ökade totala energiförbrukning. Detta inkluderar cantering, reining och långa travar. Studien genomfördes för att identifiera den energi som deltagarna utövade av olika ridevenemang, i realtid. Det var, således, visat att för att få optimala hälsofördelar, ryttare bör ackumulera sådana aktiviteter i en vecka ridning motion rutin.
dessutom, enligt studien, fungerar ridning som ett perfekt alternativ för dem som inte kan utföra andra kaloriförbränningsaktiviteter som jogging på grund av ledvärk.
Vanliga frågor
undrar du fortfarande i vilken utsträckning hjälper ridning dig att gå ner i vikt? Följande frågor kan hjälpa dig att lösa dina obesvarade frågor på ett förenklat sätt. Ta en titt!
hur många kalorier bränner du ridning i 2 timmar?
enligt de flesta ridräknare bränner en individ i genomsnitt cirka 250 till 400 kalorier. Detta händer när man kör i långsam hastighet. Å andra sidan tenderar snabbare aktiviteter som galoppering att bränna 550 till 700 kalorier per timme. På det här sättet, om 2 timmar, kommer du sannolikt att bränna cirka 500 till 800 kalorier när du rider långsamt.
att rida snabbare kommer sannolikt att bränna 1100 till 1400 kalorier.
är ridning en häst bra träning?
ridning är mer populärt som en fritidsaktivitet, men det räknas definitivt som en bra övning också. Faktum är att sporten fungerar som en komplett kroppsövning. Du måste flytta dina armar och ben ihop enligt hästens rörelse för att hålla balansen. Därför hjälper den fysiska ansträngningen som utövas under aktiviteten att förbättra din övergripande hälso-och fitnessnivå.
Hur hjälper Ridning att bränna kalorier?
ridning är ett utmärkt träningsprogram som stimulerar kroppens primära funktioner. Det påverkar också hjärt-och andningshälsan. Sporten bränner dock inte så många kalorier som en vanlig träning skulle. Trots detta ökar din hjärtfrekvens tillräckligt för att effektivt bränna bort överflödigt fett från kroppen. Alla dina kärnmuskler kommer till handling för att stärka koordination, balans och stabilitet som så småningom hjälper till att bränna kalorierna.
ger ridning abs?
i grund och botten ökar ridning muskelton och styrka. Ryttare engagerar sina kärnmuskler för att hålla sig upprätt och skydda ryggraden. Eftersom du kommer att använda din nedre rygg, obliques och abs för att hålla en bekväm balans under hela resan, kommer du sannolikt att bygga vältonad abs med regelbunden ridning.
kom bara ihåg, sporten kräver största tålamod. Oavsett om du lär dig det som en ny färdighet eller införlivar den i din träningsregim.
räknas ridning som cardio?
ridning är inte bara bra för muskeltoning. Det är också ett roligt sätt att göra din konditionsträning. Med all den rörelsen av dina kärnmuskler kommer du självklart att få din pulsfrekvens hög och förlora kalorier. Faktum är att bara en timmes ridning kommer att bränna bort cirka 600 kalorier. Det kommer också att förbättra din ämnesomsättning.
Var säker på att din hjärthälsa kommer att tas om hand ganska bra genom tillfällig ridning.
slutsats
ridning är inte bara en bra Utomhussport utan också en effektiv kaloribrännare. Det är viktigt att inte bli borttagen med tanken på att implementera den i din dagliga viktminskningsregim. När det gäller ridning vs promenader, toppar den senare som det hälsosammare alternativet att träna regelbundet.
och kom ihåg att viktminskning tar tid. Du kan inte helt lita på kalorier som bränns från ridhäst för det. Snarare bör ditt fokus vara på att utöva sporten med måtta. Följ samtidigt en ordentlig träningsrutin och dietplan. Du skulle säkert inte vilja skada dig själv med överdriven ridning, eller hur?