hur många kalorier brinner en feber?

jag vill slå skiten ur den som uppfann frasen” svälta en förkylning, mata en feber ”— samma sak gäller det omvända, ” mata en förkylning, svälta en feber.”Som Hej, jag vet att ditt huvud känns som en läckande vattenballong, men du vet vad som verkligen kommer att förbättra hela upplevelsen? Förneka ditt grundläggande behov av mat. Ärligt talat, dra åt helvete.

det största problemet med frasen är dock att det bara är hälften sant: du borde mata både förkylning och feber. Den exakta frasen byts ofta fram och tillbaka — vissa säger att du ska svälta en förkylning, andra säger att du ska svälta feber. Otillförlitligheten av frasen ensam borde räcka för att du ska kasta den i papperskorgen. Den allmänna tanken är dock att sjukdomar läker bättre när man antingen är tillräckligt matad eller när man kör på tom.

men i verkligheten ökar dina kaloribehov när du är sjuk med förkylning eller feber, oavsett om du har en vanlig bugg eller själva koronaviruset. Med feber i synnerhet bränner din kropp ännu mer kalorier än vanligt. Exakt hur många fler kalorier är svårt att säga — allt beror på hur hög din feber är, din vanliga ämnesomsättning och din vikt.

dina dagliga kaloribehov kan beräknas med din ”basala metaboliska hastighet”, vilka faktorer i din ålder, höjd, vikt och aktivitetsnivå. Denna hastighet ger en uppskattning av hur många kalorier din kropp brinner per dag i vila och gör sina normala funktioner. En artikel som Citeras av LiveStrong föreslår att för varje .5 grader Celsius ökning av kroppstemperaturen, din basala metaboliska hastighet ökar med cirka 7 procent. En halv grad Celsius översätter till knappt en grad Fahrenheit, vilket innebär att dina kaloribehov hypotetiskt kan öka med 14 procent eller mer om du har feber.

det finns dock inte mycket publicerade vetenskapliga bevis för att bekräfta dessa exakta siffror — det allmänna samförståndet bland läkare är helt enkelt att din kropp verkligen kräver mer kalorier när man bekämpar feber. ”När du har feber ökar det i huvudsak kroppens temperatur för att bekämpa en infektion, och i sin tur ökar också din ämnesomsättning och din kropps användning av kalorier”, berättade Albert Ahn, en klinisk instruktör av internmedicin vid NYU Langone Health, Hälsa. ”Därför skulle du sannolikt dra nytta av mer kaloriintag under feber.”

problemet med att beräkna exakt hur många fler kalorier din kropp brinner medan feber är att mäta ditt kaloriintag inte borde vara din oro medan du är sjuk. En feber bör inte behandlas som en viktminskningsmetod: Betydande kaloribegränsningar kan faktiskt försvaga ditt immunsystem, vilket gör dig mer mottaglig för sjukdomar och mindre kapabel att snabbt läka av dem.

som sagt är det ofta en kamp att få mat ner när du är sjuk. Du kanske inte har någon aptit, eller kanske till och med upptäcker att maten helt enkelt inte kommer att stanna inom dig så länge. I dessa fall behöver du inte stressa för att tvinga mat in i ditt system. Det är viktigare att hålla sig hydratiserad, särskilt om du upplever diarre eller kräkningar och därför utvisar vätskor snabbare. Att dricka mycket vätska hjälper vår kropp att återhämta sig från de uttorkande effekterna av feber och hjälper till att lossa slem i vårt andningsorgan, vilket hjälper till att spola ut bakterier.

så du kanske upptäcker att du har gått ner i vikt efter en förkylning eller influensa, men du kommer förmodligen att få tillbaka det snart — som alla kraschdieter är resultaten vanligtvis tillfälliga.

Bottom line, din kropp skulle vilja matas mer när den är sjuk. Om du är hungrig, bra. Om inte, är det inte något att vara för orolig över. Hur som helst, tänker för mycket på kalorier i kontra kalorier ut medan du har feber missar poängen: fokusera på läkning, inte dieting.