inget som är så roligt kan vara bra för dig, eller hur? Tänk igen! Zumba är svaret på att ha kul och gå ner i vikt.
om du letar efter ett sätt att hålla ditt nyårs viktminskningsupplösning utan att låta monotonin sätta in, är Zumba vägen att gå. Men hur många kalorier kan du bränna? Det beror på några faktorer, men genomsnittet är mellan 500 och 1000 kalorier per timme Zumba. Det kan verka som en lång tid, men det är inte när du tänker på hur mycket kul du kommer att ha under de 60 minuterna. Men varför ett så vagt nummer?
Viktminskningsfaktorer
att beräkna viktminskning baserat på en aktivitet är inte så svårt och snabbt som vissa människor gör det verkar. En stor faktor i förbrända kalorier är vikten på den person som gör träningen. Någonsin märker hur tävlande på Biggest Loser släppa flest pounds i början av showen? Det finns många faktorer som är inblandade där men det mest uppenbara är att ju mer du väger desto mer energi krävs för att träna. 200-pund kroppen utövar mycket mer ansträngning under en Zumba träning än en 100-pund kropp. Det är också därför när du går ner i vikt hittar du att du behöver öka antalet träningspass du gör.
intensitet
även vid factoring i din vikt får du fortfarande inte nödvändigtvis de mest exakta resultaten. Varför? Precis som med spiciness eller målningskurser finns det olika intensitetsnivåer. Om en måttligt hälsosam 30-årig oavsiktligt anmälde sig till SilverSneakers Zumba-klassen (som är inriktad på seniorer), gör de förmodligen inte som en intensiv träning som en yngre, mer avancerad klass. Inte säker på hur intensiv din träning är? Ju snabbare och större dina drag, desto mer kalorier bränner du.
ge mig siffrorna!
vi hittade den här praktiska dandy-kalkylatorn skräddarsydd direkt till Zumba kalorier brända och drog några siffror för dig, bara för att ge dig en uppfattning. Alla dessa kaloriantal är baserade på en träning på mellannivå, vilket innebär att du fortfarande kan chatta med en kompis under träningen. Om du verkligen är andfådd och svettas ut, kan du förlora upp till ytterligare 100 kalorier, beroende på din vikt.
- 100 pund (30 minuter) — 179
- 100 pund (60 minuter) — 357
- 130 pund (30 minuter) — 232
- 130 pund (60 minuter) — 464
- 150 pund (30 minuter) — 268
- 150 pund (60 minuter) — 536
- 180 pund (30 minuter) — 321
- 180 pund (60 minuter) — 643
- 210 pund (30 minuter) — 375
- 210 pund (60 minuter) — 750
- 250 pund (30 minuter) — 447
- 250 pund (60 minuter) — 893
mer om Zumba
30-minuters mini Zumba-rutin hemma
hur man håller sig till din träningsrutin
Zumba-rörelser som får dig att känna dig som Beyonc ovarian